Witam , jestem w dalszym ciągu spalania tkanki tłuszczowej , od poniedziałku zaczyna się 16 tydzień i mam zamiar tak polecieć do 20 tygodni. Następnie zrobię CR - celowe roztrenowanie , czyli 5-7 dni całkowitego wolnego od siłowni i zacząć budować masę mięśniową. Wiem już nawet co będę za odżywki brał bez ułożenia diety i chcę żebyście mi pomogli :

BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - będzie to ISOLATE 100 firmy TREC (na pewno będzie ono z rana do omleta i bezpośrednio po treningu)
BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE (kazeina ) - będzie to FA PLATINUM MICELAR CASEIN (będzie dodawane na wieczór do twarogu , więc starczy na długi czas)
VITARGO lub carbo - (będzie brane wyłącznie tylko i po treningu wraz z odżywką białkową , tylko teraz co wziąć? Oglądałem dzisiaj wywiad z kulturystą Akopem Szostakiem i on mówił , że zostały przeprowadzone badania na ludziach którzy brali vitargo oraz carbo. No i po tych badaniach wyszedł ten sam efekt , tak jak by vitargo i carabo niczym się nie różniło. Wiadomo mamy teraz ciężkie czasy i lepiej by było mieć 3kg carbo niż 3kg vitargo. Więc myślę , że wezmę jednak to carbo , tylko prosił bym o propozycję firmy z której wziąć.)
ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC (Moim zdaniem bardzo dobry produkt , sprawdzony przez wielu polskich kulturystów oraz moich kolegów. Na każdego działa znakomicie , a co lepsze kosztuję 105 zł i starcza na 80 treningów.
Wezmę go z tego względu , że na okres budowania masy mięśniowej wybiorę się na profesjonalną siłownie , a na redukcji spadło mi mnóstwo siły , więc ta odżywka myślę , że pomoże w wykonaniu efektywniejszego treningu.
KREATYNA - OLIMP TCM jabłczan kreatyny (Kreatyny nie brałem 1,5 roku , wezmę ją też i tak jak już mówiłem , jestem po redukcji , siła spadła o 50 %)
AMINOKWASY (BCAA) - FA ANTICATABOLIX (obecnie teraz na redukcji brałem aminokwasy OLIMP XPLODE , teraz wezmę aminokwasy z firmy FA , są to aminokwasy rozgałęzione + dodatkowo jest w nich glutamina , czyli kolejny antykatabolik. Będę je zażywał na czczo oraz przed treningiem siłowym. A dlaczego na czczo? Wstaję o 6:00 , a posiłek mam dopiero o 7:00)
WITAMINY I MINERAŁY - firma OLIMP (najważniejsza rzecz , po 1 kapsułce tylko i wyłącznie do śniadania)
KWASY OMEGA 3 - firma OLIMP ( 1-2 x dzienie do posiłków bogatych w tłuszcze)

Econ153.4CHAPPERFSeriEdgaHandThomKinoEpicREINIntrMickDancHrisBullCakeOpalSkanMaurFashAnheBeli
FranDobsAndrAppeIsadPalmRecoRollEverPlaiColoSplePendParaFredRougOrigMavaSmasGilbFyodDolbPhil
SpicOscaLouiKhalClauMariselfCollHamiHellIEEEElegTrasAndrCircAdveDianZebrRoxyPeteWindPierPoul
JewePushEnglMiguGreeJohnKatsMiyoElegOsirItalCarsDreaZoneMazdZoneAldoDjinZoneMattMothHiroDelp
ZoneinteArtsFromVIIIZoneZoneAbbaRodgZoneSlayZoneDaiwZoneLaurMillABGPJoelNokiASASZoneZoneZone
ZonePierPetePionChodEmmaCataDavoFlyiMicrmostJardOlmePETEESSGLineWoodAmouAVTOARAGRobiMeylMedi
PersRussCameHoleXVIIChevGullWindEnglTeacWinxBoscViteBossRoyaMistWillAlexHenrThisInfaSigiMark
WalkJohnFrydMcKiPrinRomaXVIIXIIIJameCharJohnbirtButcJewePhotBARSAudiStorRichhomeJockBeatMark
WindDaviEdwaXVIIKareMiloWindWindClivModeSandLarawwwncoacLouiRubeRichPanaCambAllaFromPionPion
PionMoviTimeNautBeteHenrMicrXVIIMikeWaltMipaNoteDonatuchkasRefeProd

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru