W sprawie supli inwestowa bzm w mono
W sprawie treningu sa tu lepsi specialisci niz ja wiec poczekaj na nich
jablczan kreatyny
Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD
Posty: 23
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: jablczan kreatyny
przez Kwachu » 7 Maj 2010, o 15:30
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: jablczan kreatyny
przez vins55 » 7 Maj 2010, o 16:08
zainwestuj w cm3 treca zobaczysz ze waro
No Pain, No Gain
-
vins55 - Starszy plutonowy
- Posty: 164
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:01
- Pochwały: 4
- Miasto: Slask
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: jablczan kreatyny
przez Michał » 7 Maj 2010, o 17:09
nie kombinuj z tym systemem 5x5. Nie rob tej 6 s bo jest zbedna. ss tez bym sobie darowal. Jak dobierzesz odpowiedni ciezar do tej metody to siła pojdzie naprawde szybko.
10 kg na siłe klatki w miesiac mysle ze da sie uzyskac...pzdr
10 kg na siłe klatki w miesiac mysle ze da sie uzyskac...pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: jablczan kreatyny
przez cooler_102 » 7 Maj 2010, o 17:29
10 kg na klate > jest realne 
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: jablczan kreatyny
przez Maciej0701 » 7 Maj 2010, o 17:36
po jablku lekko 5 kg na serie na klate jak nie 10 ale troche spadnie potem
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: jablczan kreatyny
przez rafimoc » 9 Maj 2010, o 12:29
co do sily musisz uwarunkowac trening pod ten konkretny cel. 10kg wydaje sie nie duzo, ale bedzie ciezko co nie znaczy ze nie da sie zrobic:)
5x5 jest ok, ale jak pchasz duzo i chcesz 10kg wiecej nagle to nie dojdziesz tym do tego.
Musisz wyrobic odpowiednia gestosc tj. najpierw 6-7 serii po 3pow na ciezarze docelowym przez 1-2 miesiace, nastepnie 9-10serii po 2pow na ciezarze docelowym. Opisze ci to inaczej,bardziej obrazowo.
Max.100kg - ciezar z ktorym wykonasz 3pow to 85kg a wiec:
gryf - rozgrzewka
40kg- 15pow
50kg - 8pow
60kg - 5pow
70kg -3pow
80kg 3pow
85kg 7 serii po 3pow
I da rade nawet bez jablczanu to osiagnac. Tylko tak jak wspominalem powyzej jesli pchasz sporo to ten system a nie 5x5, a jesli czujesz ze to nie jest jeszcze wyzylowany na maxa wynik to 5x5 sie sprawdzi:)
5x5 jest ok, ale jak pchasz duzo i chcesz 10kg wiecej nagle to nie dojdziesz tym do tego.
Musisz wyrobic odpowiednia gestosc tj. najpierw 6-7 serii po 3pow na ciezarze docelowym przez 1-2 miesiace, nastepnie 9-10serii po 2pow na ciezarze docelowym. Opisze ci to inaczej,bardziej obrazowo.
Max.100kg - ciezar z ktorym wykonasz 3pow to 85kg a wiec:
gryf - rozgrzewka
40kg- 15pow
50kg - 8pow
60kg - 5pow
70kg -3pow
80kg 3pow
85kg 7 serii po 3pow
I da rade nawet bez jablczanu to osiagnac. Tylko tak jak wspominalem powyzej jesli pchasz sporo to ten system a nie 5x5, a jesli czujesz ze to nie jest jeszcze wyzylowany na maxa wynik to 5x5 sie sprawdzi:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: jablczan kreatyny
przez Maciej0701 » 9 Maj 2010, o 14:25
wszytsko da rade zalezy od genetyki i jedzenia
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: jablczan kreatyny
przez system2707 » 14 Maj 2010, o 00:04
[quote="rafimoc"][/quote]
40kg- 15pow
50kg - 8pow
60kg - 5pow
70kg -3pow
80kg 3pow
85kg 7 serii po 3pow
mniejwiecej tak sobie ulozylem cwiczenie,jak opisales
ale nie rozumiem ostatniej seri (lacznie sumujac za duzo powtorzen jak dla mnie+ nie mam tyle enrgii)-wiec uznaje ze ta "7" Ci sie wpisala;D
jest sens brania jablko z glutamina?- bo gdzies ja widzialem u siebie
dziekuje za pomoc:)
40kg- 15pow
50kg - 8pow
60kg - 5pow
70kg -3pow
80kg 3pow
85kg 7 serii po 3pow
mniejwiecej tak sobie ulozylem cwiczenie,jak opisales
ale nie rozumiem ostatniej seri (lacznie sumujac za duzo powtorzen jak dla mnie+ nie mam tyle enrgii)-wiec uznaje ze ta "7" Ci sie wpisala;D
jest sens brania jablko z glutamina?- bo gdzies ja widzialem u siebie
dziekuje za pomoc:)
- system2707
- Starszy szeregowy
- Posty: 28
- Rejestracja: 14 Marzec 2010, o 13:56
- Miasto: Olsztyn
- Data urodzenia: 27 07 1990
Re: jablczan kreatyny
przez slim shady » 14 Maj 2010, o 10:36
ogólnie robisz 7 serii wszystkiego, jak masz glutamine to jedz
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Posty: 23
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.