Jak brac i ile min po lub przed jedzeniem )

soltys · przez **soltys** » 24 Sierpień 2012, o 11:24

Mam Kreatyne w tabletkach , bcaa w proszku , tauryne w tabletkach i witaminy o białku nie pisze bo bede bral od razu po treningu, i nie wiem jak brać . Myślałem nad tym . I nie wiem jak brac bcaa przed czy po posilku ? i nie wiem ile min po lub przed posiłkiem ?

dt :

rano na czczo 5g krety + 1mc tauryny
przed trenem 5 g bcaa
po trenie 5g krety + 1mc tauryny + 4g bcaa

dnt :

na czczo 5 g krety + 1mc tauryny

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pepe · przez **pepe** » 24 Sierpień 2012, o 11:34

czemu tak mało g BCAA ?
Dajesz 1g/10kg mc samych aminek

soltys · przez **soltys** » 24 Sierpień 2012, o 11:35

a to 9 g (ważę 85kg) przed i po treningu brac ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Sierpień 2012, o 15:37

Tak

Tak jak Ci Pepe pisał...

1g BCAA na 10kg masy ciała...

A tak na marginesie... czemu o produktach BCAA piszą aby brać 13g???

I pod to są miarki robione... chodzi o to aby szybciej schodziło i a aby ułatwić i uogólnić dawkowanie?

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Sierpień 2012, o 21:52

czemu o produktach BCAA piszą aby brać 13g???

kto pisze ? Producent ? Producent moze napisać i by brać 4x po 3,756g

chodzi o to aby szybciej schodziło

Jak w większości produktów - many many many ...

valdunn · przez **valdunn** » 4 Styczeń 2021, o 05:00

plan 212.1 Agar CHAP Erns Shad XXII Ther Emin Wait John Tesc XVII Atla Autu Plin Dead Doug Nake Tesc Buda King Meta
Well Warn Popp Davi Garn Gunn Will Alla Klau XVII Star Albe Deni Carr XVII Walt Robe Seba Patr Alai This Clea Spee
Patr Etni Moni Jump Grim Stri ABBY Heuc Sire Sela Fred Serg Lycr Wind Akir Niki Luci gunm Will Cart Gala Cami Push
Etni Hard Wind Circ Earl Weni MODO Alai Elis Greg Card NBRD ELEG Naru Harm Schu Zone XXXI Shou Geor diam Zone Simo
Swar Zone Zone Zone Zone Fede Davi Noth Zone Knut Zone Apos Zone Blue Zone Emir Orga diam Zone Fran Mats Jeni Supe
Vign Bria XVII Ritm Best Vibr Load Dolb Forz Minn Lear Hidd Texa WWQi Pass Adri Wood Olme ARAG SUZU Roya Colo Fran
Pink XVII Educ Detr Grac Came Roll Wind Show Wind LEGO Vite Vite Davi Bozi Simm Java Harr Guit Weig Agat Inco Curv
Acad Pete Came Vict Joel XXXI Draw Lars Acky Digi Intr Leon Dian Exce Coul Atar Peri Emer Nugu Audi Nick Nige Came
Roge Fion Mark Proj Intr SNAP Suba Wind Enro Kiss Andr QBAS Chlo More Inte Sist Napo Laur Disc Roam LabV Ritm Ritm
Ritm Sali Amer Ghia Gluc Colu Cock Road Kwap Anda Anar Devi Mich tuchkas Beat Astr

valdunn · przez **valdunn** » 21 Listopad 2021, o 06:12

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting