Jakie bierzecie białko na noc i co na katavolizm przed treni

wake86 · przez **wake86** » 16 Czerwiec 2012, o 18:34

Chciałbym się dowiedzieć co polecacie na katabolizm przed treningiem?Głównie chodzi mi o nazwy suplementów jakie zażywacie,i ile bierzecie tego. Podobnie z drugą kwestią,czyli jakie białko długo wchłanialne polecacie na nocny katabolizm(nazwy)?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Czerwiec 2012, o 19:11

Chciałbym się dowiedzieć co polecacie na katabolizm przed treningiem?

Dobry posiłek przed-treningowy - nic go nie zastąpi.

Podobnie z drugą kwestią,czyli jakie białko długo wchłanialne polecacie na nocny katabolizm(nazwy)?

odpowiedni posiłek przed snem.
Jeżeli chodzi o suplementy to białko kazeinowe dobrej jakości (głównie kazeina miclearna) np. firmy ON.

maniak7000 · przez **maniak7000** » 17 Czerwiec 2012, o 12:22

j/w badania dowodzą te uwalnianie 6h amin do krwi.. ale przy niskim ich stężeniu we krwi ..

pomijając to to ten "katabolizm nocny" jest IMO sporo przereklamowany - bądź co bądź w nocy dochodzi do odbudowy i "nadbudowy" w jakimś stopniu tego co trenujemy

FA też ma dobrą kazeinę smaki całkiem przyzwoite - jak już nastawiłeś się na tego typu białko nocne

w okolicy treningu optymalne wydaje się dobre WPC, ON GOld (z czołówki, np.) -ale to nie zastąpi posiłku przed treningiem (j/w)

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Czerwiec 2012, o 14:00

Osobiście pisałem gdzieś jakiś króciutki art. o odżywkach kazeinowych i bardzo szybko analizowałem poszczególne odżywki, to mogę powiedzieć, że najlepiej wychodzi jednak kazeina z ON - niestety ale jest też bodajże najdroższa ...

Terrormachine · przez **Terrormachine** » 18 Czerwiec 2012, o 12:35

i bardzo podchodzi Casein 100 z Treca

Na katabolizm przed tren to Pełnowartościowy posiłek przed treningowy + porcja Bcaa

wake86 · przez **wake86** » 18 Czerwiec 2012, o 21:52

A z czego powinnem składać się taki pełnowartościowy posiłek przedtreningowy? Rozumiem, że suple nie dają zbyt dużo, tzn idzie je zastąpić jedzeniem w 100%?

Terrormachine · przez **Terrormachine** » 18 Czerwiec 2012, o 22:25

Ryż brązowy + Kura/Wół/Ryba + warzywa

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Czerwiec 2012, o 23:54

Węglowodany o stosunkowo niskim lub średnim IG (zależne od czasu pomiędzy posiłkiem a treningiem)
Chude mięso lub Ryba
Porcja warzyw (zależne od czasu pomiędzy posiłkiem a treningiem)
Porcja tłuszczu roślinnego (zależne od czasu pomiędzy posiłkiem a treningiem)

Rozumiem,%20że%20suple%20nie%20dają%20zbyt%20dużo,%20tzn%20idzie%20je%20zastąpić%20jedzeniem%20w%20100%?

Nigdy suplement nie zastąpi pełnowartościowego posiłku.

Kwachu · przez **Kwachu** » 29 Czerwiec 2012, o 18:08

Daj sposkój z odzywkami na noc-
past jajeczna albo rybna najlepiej wychodzi, masz najdłuzszy czas uwalniania wminokwaśów do krwi

Żadna odzywka nie wchłania się 6h to bajki- pisane przez producentów.

Pozdrawiam M.K

maniak7000 · przez **maniak7000** » 1 Lipiec 2012, o 16:08

Kwachu napisał:Daj sposkój z odzywkami na noc-
past jajeczna albo rybna najlepiej wychodzi, masz najdłuzszy czas uwalniania wminokwaśów do krwi
Żadna odzywka nie wchłania się 6h to bajki- pisane przez producentów.

Pozdrawiam M.K

można wyszperać publikacje gdzie twierdzą ,że te 6 h to fakt - ale tak na serio bym tego nie traktował
kazeina w płynie szybko przeleci przez bebechy ^^ :Śpiewać: