Witam, jestem tu nowy i od kilku dni czytam to co będzie mi potrzebne z nową przygodą na siłowni jaką chcę zacząć od poniedziałku. Mam więc wiele pytań i wąpliwości, a nie chcę bawić się w amatorkę tylko podejść profesionalnie do sprawy.
Więc tak, jak już napisałem wcześniej w poniedziałek ruszam na siłownę na której będę miał zrobione wszelkie badania gdzie sprawdzą ile mam procent tłuszczu w organizmie, grubosć kości itd... ogólnie wszyskie informacje będę miał wypisane, chciałbym później na podstawie tego ułożyć sobie dietę, która wypełni moje braki białkowe itp, ale już teraz wiem, że mój plan dnia nie pozwoli mi na wypełnienie tego w sposób naturalny, dlatego mam pytanie czy mogę tak od razu uzupełniać braki białkiem i czy do tego mogę też stosować gainery, ponieważ chcę na początku przybrać troszkę masy(wiem, że białko i gainery nie zastą pią mi normalnego jedzenia). Mam 18 lat 196 cm i ważę 90 kg (więcej danych podam po badaniach)

@ Jeśli zły dział to przepraszam, i jeśli jest to co napisałem nie jasnę postaram się jakoś to prostować i dodawać pytania na bieżąco

Jak Ci zrobią badania to na pewno dadzą Ci trening i dietę, albo zaproponują...

Tak, dadzą mi dietę i trening, ale mam ten problem, że nie mam czasu na jedzenie co np 3-4 godziny, dlatego pytam się czy można to uzupełniać białkiem i gainerami czy na początku dać sobie z tym spokój.. (ale wtedy nie dostarczę tyle witaminek ile trzeba ) Aha i jeszcze pytanko, czy np jedzenie większej ilości niż zapotrzebowanie doprowadzi do rośnięcia masy czy zaleje mnie tym czym nie powinno ?

Możesz białko lub gainera jeść tylko z głową rób to... żeby 4 posiłki z 5 nie składały się z tego... lub tak jak niektórzy na śniadanie chcą jeść gainera i wsio...

Aha i jeszcze pytanko, czy np jedzenie większej ilości niż zapotrzebowanie doprowadzi do rośnięcia masy czy zaleje mnie tym czym nie powinno ?

To zależy ile będzie nadwyżki i jaka masz przemianę materii

nie chcę bawić się w amatorkę tylko podejść profesionalnie do sprawy.

+

nie mam czasu na jedzenie co np 3-4 godziny

No to chyba chcesz podejść do sprawy amatorsko, bo to co opisałes niewiele ma wspólnego z prawidłowym podejściem do sprawy a co dopiero z profesjonalnym

ruszam na siłownę na której będę miał zrobione wszelkie badania gdzie sprawdzą ile mam procent tłuszczu w organizmie, grubosć kości itd... ogólnie wszyskie informacje będę miał wypisane,

wszystkie badania za przeproszeniem gówno warte
zmierz sobie wagę rano naczczo (a nie na siłowni) - jak chcesz badania sobie dodatkowe zrobić to idź zrobić badania krwi.

playandwin24 napisał:Możesz białko lub gainera jeść tylko z głową rób to... żeby 4 posiłki z 5 nie składały się z tego... lub tak jak niektórzy na śniadanie chcą jeść gainera i wsio...

Nie, nie nic z tych rzeczy to ma być tylko ewentualne uzupełnienie jak bym miał braki i dlatego zapytałem czy można tak od razu coś brać

TomaszM napisał:

nie chcę bawić się w amatorkę tylko podejść profesionalnie do sprawy.

+

nie mam czasu na jedzenie co np 3-4 godziny

No to chyba chcesz podejść do sprawy amatorsko, bo to co opisałes niewiele ma wspólnego z prawidłowym podejściem do sprawy a co dopiero z profesjonalnym

To, że nie mam czasu w ciągu dnia na takie jedzenie to od razu złe podejście ? Będę się starał to robić, ale nie każdego dnia będę mógł na to sobie pozwolić, więc dlatego zadałem pytanie o jakiś wspomagacz W sumie to dlatego tu napisałem, żebyście coś doradzili jak tego nie zacząć źle od początku

ruszam na siłownę na której będę miał zrobione wszelkie badania gdzie sprawdzą ile mam procent tłuszczu w organizmie, grubosć kości itd... ogólnie wszyskie informacje będę miał wypisane,

wszystkie badania za przeproszeniem gówno warte
zmierz sobie wagę rano naczczo (a nie na siłowni) - jak chcesz badania sobie dodatkowe zrobić to idź zrobić badania krwi.[/quote]

Badania krwi mam robione co pół roku ponieważ jeszcze 2 lata temu trenowałem tenis stołowy i było to niezbędne, naczczo moja waga to 88 kg, Może i gówno, ale pomyślałem, że lepiej o tym napisać, nigdy nie wiadomo co się może przydać

na tego typu badania nie dałbym ani 2 złotych bo nic nie warte, wynik prawidłowy bedzie tylko i wyłącznie przy pomiarze rano naczczo spełniając kilka ważnych czynników (jeśli to ma być pomiar stały).

To, że nie mam czasu w ciągu dnia na takie jedzenie to od razu złe podejście ? Będę się starał to robić, ale nie każdego dnia będę mógł na to sobie pozwolić

jak najbardziej złe podejście - skoro na samym poczatku przed zaczęciem trenowania stawiasz siebie na pozycji bo sie nie da bo mi sie nie chce. Nie oszukujmy się - nie chce Ci się a nie że się nie da, taka jest prawda i nikogo tutaj nie oszukasz.
Wstać 10min wcześniej i przygotować sobie 2 posiłki do pracy to żadna filozofia

TomaszM napisał:.

To, że nie mam czasu w ciągu dnia na takie jedzenie to od razu złe podejście ? Będę się starał to robić, ale nie każdego dnia będę mógł na to sobie pozwolić

jak najbardziej złe podejście - skoro na samym poczatku przed zaczęciem trenowania stawiasz siebie na pozycji bo sie nie da bo mi sie nie chce. Nie oszukujmy się - nie chce Ci się a nie że się nie da, taka jest prawda i nikogo tutaj nie oszukasz.
Wstać 10min wcześniej i przygotować sobie 2 posiłki do pracy to żadna filozofia

Bez prawidłowego żywienie nic nie zdziałasz a dieta na parę dni bo w następne mi się nie chce robić czy to z innej przyczyny jest "gówno"warta.Organizmu nie oszukasz.Więc się zdrowo zastanów nad tym co robisz jeżeli chcesz podejsć do sprawy poważnie już nie wspomnę o profesjonaliżmie

Tzn te badania są w cenie i robią je wszystkim

W sumie pewnie to lenistwo, ale coś postaram się zrobić i zmotywować

Publ448.6CHAPBettWeekHervIncrDefoPledJohaJameBebeZeroSempAlicTescStanDunsHarnRondGallLouiEdwa
PresHomeUnfoSOZVSilvFreeAlexFamiContDoctFiorMadnChilJozeWorlAlecEmilIronBoxeCurvMakoAntoBrea
SupeBallCartDaniVisiLineXVIICircRobeRougMalcRudoRobeAltaFallsporXVIIRadiJacqDaviWindHTMLDavi
BaseKurtZachRudoJohaTereYuxtMiyoLowlPaliLariHansMaskZoneAbraweitBlueDaysZoneGreesignXVIIMire
GordJohnArtsSchiXVIIZoneSideXVIIZoneZoneTheoXVIIEmmaHajoMiyoWillRudoZoneZoneChetZoneZonediam
TracEnglModDMPEGMollKronSamsGlasLEGONintLiverollAmebThisESSGSidePETESauvNISSSEATExcePrefGang
LumiPlusTrefSingSmobWinxMicrMPEGWindWindPiraMoulRoweCoctIamsChriApolYourKazuBirgReveAgatJose
ImmoFearWiedBodoBranQuinSideHeinultiEtheMikhValeMartNealRollHariMPEGBURLMascAmieAmerMoscMarl
AlliWillHorsMaryXVIISuzaAGEIAngeDAIWChamwwwnWilhHomoKornMarkWilhXVIIJudyKathDagmInteMPEGMPEG
MPEGJuliJoseBrucAngeSlayDeepTomoJaneXVIISandDonaBerttuchkasRollCent