Tylko stosując bcaa jeśli chodzi o regenerację równie dobrze można węglowodany i znacznie taniej wyjdzie.
Po treningu lepiej białko no chyba ,że ktoś ma już tak zapiętą dietę by jak najmniej białek dostarczać w co wątpię.
15g tauryny to zdecydowanie przesada dla ustroju.
Co do HMB jest to niepewny suplement choć swojego czasu jadłem go trochę ,bo miałem za darmo suple.

po treningu zamiast białka to już lepiej bcaa+proste dać

po treningu zawsze daje bcaa i potem porcja białka z witaminą C

Lord napisał:po treningu zamiast białka to już lepiej bcaa...

Czy ja wiem

Ja tam zazwyczaj po treningu mieszam białko serwatkowe z kazeina i moim zdaniem to najlepsze połączenie

trafik napisał:Ja tam zazwyczaj po treningu mieszam białko serwatkowe z kazeina i moim zdaniem to najlepsze połączenie

Kazeina ni ja sie nadaje po treningu :/

KowalX - to chyba proste, ze potrzeba wiecej energi do strawienia odzywki białkowej/ niz aminokwasów.
Po treningu organizm nie chetnei sie zabierze za wchlanianie odzywki, po pierwsze rozregulowana enzymatyka pasazy jelitowego, po drugie krew jest głownie w miesniach, zanim wróci do ukl. trawiennego to minie jeszcze troche czasu, po treningu mala ilosc energi(w przypadku aerabów lub sesji na której był MC czy przysiad).

trafik kazeina spowalnia proces wchłaniania się białka, a to nie jest dobre po treningu jak i przed.

Sorki chłopaki źle to ująłem. Jako, że mam wieczorne treningi zazwyczaj więc bezpośrednio po biorę białko serwetkowe. a potem co na bazie kazeiny

Kwachu napisał:

KowalX - to chyba proste, ze potrzeba wiecej energi do strawienia odzywki białkowej/ niz aminokwasów.
Po treningu organizm nie chetnei sie zabierze za wchlanianie odzywki, po pierwsze rozregulowana enzymatyka pasazy jelitowego, po drugie krew jest głownie w miesniach, zanim wróci do ukl. trawiennego to minie jeszcze troche czasu, po treningu mala ilosc energi(w przypadku aerabów lub sesji na której był MC czy przysiad).

Już o krwi w mięśniach pisałem na jednym forum kiedyś ,a spożywaniem posiłków przed treningiem,slim może potwierdzić
To prawda ,że aminy dostaną się szybciej jednak nie zauważysz różnicy.Nie mów mi o enzymatyce,proszę ,bo nie będę tu wykładów trzaskał.Krew w tym momencie nie będzie miała znaczenia na funkcję trawienia.Jeśli miałby nastąpić taki odpływ z organów wewnętrznych to byś chyba martwicy się nabawił przez trening.
Po aerobach to się uzupełnia więcej energii i nie porównuj tutaj wysiłku tlenowego do beztlenowego.Inny mechanizm odpowiedzialny jest za wspomaganie tłoczenia krwi w wysiłku dynamicznym tutaj odpowiedzialna jest pompa mięśniowa ,a statycznym tłocznia brzuszna jeszcze inne mechanizm regulują krążenie krwi w okół organów.Nie mówiąc już o jonach.

Ja tam po treningu biore porcje Vitargo i bcaa,po 40 minutach normalny posiłek.