Jestem w okresie przygotowawczym i mam budować masę mięśniową. Rzucam dyskiem
Trenuję na razie 5 razy w tygodniu, im bliżej lata- sezonu tym częściej.
Obecnie 3x siłownia w tygodniu i 2x technika/skoczność/wieloboje/...

Jakie białko brać? Każdy doradza mi co innego,a ja sama nie jestem zbyt zorientowana w temacie. A to opcje które zbieram od znajomych:
-białko kazeina + bcaa
-syngex
-nutrend whey core
-olimp profi mass

Proszę o jakieś konkretne opcje

Zależy ile masz pieniędzy na to białko. Na samym białeczku masy nie zbudujesz bo tu potrzebna jest dieta. Ważne też jest to czy zależy Ci na jakości białka, smaku itp. Najlepiej byłoby brać mix w dzień, kazeinę na noc i izolat po treningu. A jak u Ciebie z tolerancją laktozy?
Na pewno jak zależy Ci na masie, to białko mieszaj z mlekiem. Najlepiej abyś brał je 3x na dzień. Najważniejsze to brać białko po treningu, i tu najlepiej izolat. Są różne rodzaje białek i multum firm, które je produkują. Ja nastawiony od x czasu jestem na Scitec'a i w szczególności na 100% Whey Professional, ze względu na ogromny wybór smaków i jakość. Oczywiście każdy doradzi Ci inną firme, którą najczęściej używa. Zacznijmy od początku: ile pieniędzy masz na to białko?

Białko zdecydowanie mieszaj z mlekiem z wodą mi osobiście kompletnie nie smakowało. Podaj budżet i wtedy doradzimy coś sensownego,akurat tym zajmujemy się na co dzień.

Ja polecam białko 100 % whey protein Scitec Nutrition . Smak jak i cena bardzo dobra

Dobór białka zależy od twojej diety, jezeli takową posiadasz wybierz szybko wchlanialne izolaty badz hydrolizaty i stosuj je zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu , jezeli natomiast nie odzywiasz sie w scisle przestrzegany sposób polecalbym Ci stosowanie koncentratu bialka wpc ktore wchlania sie troszeczke wolniej co moze nam zastapic nawet posilek .
Osobiscie polecam zerknac na stronke Scitec Nutrition , wedlug mnie sa prekursorami na rynku odzywek bialkowych , swietny wybor smakowy i cenowo tez przystepnie.

TrojBoj_pl napisał:Białko zdecydowanie mieszaj z mlekiem z wodą mi osobiście kompletnie nie smakowało. Podaj budżet i wtedy doradzimy coś sensownego,akurat tym zajmujemy się na co dzień.

Z mlekiem faktycznie jest o wiele korzystniej , nie tylko dlatego , że z wodą jest według mnie nie do przełknięcia , ale od razu dorzucasz sobie tego białka z mleka , a takiego zwykłego , nieprweparowanego , tez Ci się trochę przyda , wiadomo.

Invi136.6PERFReprBabyAmosLikeDreaAlfrWillXVIILiviMonsTamawwwnHighCoscZeroTsonPoulLeigWindMore
MASTTramDeepAnydCaroVenuSpecFantAuroWillIntrSampWestJoseJeweIntrRobeSheeSparTescWhatIstvPant
SupeChesManoJehacontElaiWilhPlanFunkmattFallXVIIGezaGunsCAMEPlanBrinJoseMickMainPetePavaJump
WindSieLJensSideElegSTALTranSkatTimeElegASASWindArmyZoneGaryweitZonedolcZoneSaraStevZoneZone
ZoneWaltArtsAngeZoneBethChetLomoZoneZoneZoneJohnMasaClerZoneZoneZoneZoneZoneZoneManiZoneZone
DigiDieuPradEplupateStevSamsMabeDisnTonyMichOlmeRuyaHRTvSnooTracguidRomaPHARSonyAusldjvuExpe
FlatDeatBarbLookLadyMcLaPARTREWAwwwrwwwrNeilsupeBrauMagiTrioBrieHeinAlfrNintCharHappHappWalk
SourBirtCannAlbeBlueOrbiEmilHonoJohnWaltSergIrinPresMcCaFranSimoSergHolgXXVIAdamAlexSummGran
AnnaJohnErneBaifCarmSinnGonnEricPaulSuzeJeweSturChloBlueMacMPhilwwwrKyliGeorBackDaviEpluEplu
EpluSunsWillBobbMonuMariUnivShinNeveRanaRitmPianKooptuchkasHaroKids

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru