co z tego ze w ferie dasz diete i suple a potem zostanie sam trening,lepiej zrob tak ze narazie rob sam trening potem w ferie z dieta a o suplach to pomysl za jakies pol roku.

cykl na kreatynie zrób z 6 tygodni ciągle dieta czy jest cykl czy go nie ma ona musi byc a co do ainera to jak chcesz mase robic to im wiecej mutanta tym wiecej bedzie kcal jezeli bedzie to juz taka w miare dobra dieta to daj na poczatek z 200g mutanta dziennie. napisz nam jak ta dieta bedzie wyglądac

W zla strone go kierujesz,ale rubcie jak chcecie.

cheadelbob napisał:Cwiczyc bede dalej tak jak cwicze ciagle, ale w ferie mam zamiar zwiekszyc to do 4-5x w tyg z dobra dieta itp tak jak pisalem..

i ty chcesz robić masę ?
sam powiedziałeś że nie masz diety a 4-5 treningów to kolejne spalane kalorie z czego prawie połowa nie potrzebnie, 3 treningi na masie ci w zupełności wystarczą, resztę czasu poświęć na jedzenie

trzymaj jedno tempo a nie "o fajnie mam ferie to po napierdalam 24/7 owale troche mutanta a nóż coś urośnie"

systematycznie do celu a nie na łapu capu

tutaj i tak nic nie pogonisz, ćwicz charakter

dazid_18 weź nie gadaj nie zrobiłes cyklu moze z jeden i gadasz jak znawca do podbicia kalorii w diecie dobre są gainery bo uzupełniają w weglowodany i białko munant jest z tego dobry ze ma mało cukrów prostych wporównaniu do innych gainerów cykle sie robi około 6 tygodni odpowiednie odżywianie przy maśówce dobrze juz jest nie oszczedzac gainera wiele osób podchodzi do tego wezme mniej to na dłuzej starczy przyjeb se konkrestną dawke wtedy poczujesz efekt.

cheadelbob postaw na pożadną diete do wiekszenia masy to gainera dobrze wybrałes od niego dostarczysz około 1000kcal przykładowo dieta 3000kcal +gainer 1000kcal =4000kcal jest róznica ale bez diety to nic nie bedzie

na poczekaniu można podać minimum 3 marki gainerów które mają cukry na poziomie poniżej 10g na porcje taką jak mutanta (260g) gdzie w mutancie masz 29g (3x tyle) więc wcale cukrów nie ma tak mało

damian350z napisał:przy maśówce dobrze juz jest nie oszczedzac gainera wiele osób podchodzi do tego wezme mniej to na dłuzej starczy przyjeb se konkrestną dawke wtedy poczujesz efekt.

jakby wypił cała porcje w południe (260g) to podejrzewam że by się zrzygał do śniadanie włącznie

a z resztą gainera się nie cykluje a z twojego tłumaczenia tak to można zrozumieć

NightKing napisałeś:

jakby wypił cała porcje w południe (260g) to podejrzewam że by się zrzygał do śniadanie włącznie

od kiedy gainera bierze sie na jedną porcje?? to uzupełnienie diety mozna go brac 3razy po 70g i w ciągu dnia wyjdzie 210g

napisałem tak

i w diecie dobre są gainery bo uzupełniają w weglowodany i białko munant jest z tego dobry ze ma mało cukrów prostych wporównaniu do innych gainerów

jak byś śledził uważnie temat byś wiedział ze pisałem o mono w vitalmaxa

damian350z napisał:cykl na kreatynie zrób z 6 tygodni ciągle dieta czy jest cykl czy go nie ma ona musi byc a co do ainera to jak chcesz mase robic to im wiecej mutanta tym wiecej bedzie kcal jezeli bedzie to juz taka w miare dobra dieta to daj na poczatek z 200g mutanta dziennie. napisz nam jak ta dieta bedzie wyglądac

cykl dotyczy kreatyny gainer to dodatek do posi8łkow - diety

damian350z napisał:przyjeb se konkrestną dawke wtedy poczujesz efekt.

damian350z napisał:od kiedy gainera bierze sie na jedną porcje?? to uzupełnienie diety mozna go brac 3razy po 70g i w ciągu dnia wyjdzie 210g

najpierw piszesz przyjeb konkretną dawkę a teraz nagle porcjujesz

damian350z napisał:i w diecie dobre są gainery bo uzupełniają w weglowodany i białko

w co ty grasz ? a ryż i kurczak nie uzupełnia ? przy jego wadze nie trzeba podbijać kcal

o tym jak polecasz vitalmaxa też czytałem ale chodzi mi o to co piszesz o gainerze a nie kreatynie

tak napsiałem przyjeb se konkretną dawke i to napsiałem ze 200g a opd kiedy gainera sie bierze jedną porcje na dzien?? 160-280g taka jest dzienna porcja i czy musisz ją brac na raz całą?? Nie. nie musisz mozna 3 razy dziennie po 70 czy 80g i wychodzi ponad 200g dziennie to jest ju z dawka chodzi mi o to ze inni jak mają brac 3 razy dziennie to wezma sobie mniejsza dawke po 50g bo na dłuzej starczy

NightKing poczytaj o gainerach bo cos wyczuwam jakis brak wiedzy w tym np mass xxl tez dobry gainera i tez ma porcje 160-280g i bierze sie 3 razy dzienie po około 80g dawkujesz wegług swoich braków

ryz i kurczak to posiłek nie uzupełnienie diety to bardzo dobry posiłek przed i po treningiem

yhym czyli posiłek to wg ciebie nie uzupełnienie diety ?
faktycznie wiedzy praktycznej z zakresu wpierdalania proszku zamiast posiłku nie posiadam
ale u Ciebie widzę brak wiedzy z zakresu dietetyki co jest rażącym błędem jak na 2 letni staż

jak ktoś pisze "przyjeb konkretną dawkę" to raczej nie ma na myśli 70-80g

damian350z napisał:opd kiedy gainera sie bierze jedną porcje na dzien??

...od kiedy ma się poukładanie odżywianie