Mała pomoc ; ))

szymib · przez **szymib** » 14 Listopad 2012, o 18:43

Witam panowie. Pewnie pełno tu takich tematów, ale mimo wszystko chcę się doradzić co do mojej osoby.
Od początku:
Trenuję piłkę nożną, treningi (3-4 razy w tyg.) Gram już 8 lat.
Rzeźbę jako taką mam, ale chce teraz przez okres zimowy trochę jeszcze nad tym popracować.
I mam takie pytanko: czy może jakieś odżywki przez ten czas, by poprawić rezultat? (kreatyna, białko?)
Mam gdzie ćwiczyć i dopiero nie zaczynam (parę litrów potu już na siłowni wylałem), więc chciałbym wiedzieć co można z tym zrobić ^^
Dzięki z góry za odpowiedzi, pozdro.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Listopad 2012, o 18:56

mam takie pytanko: czy może jakieś odżywki przez ten czas, by poprawić rezultat? (kreatyna, białko?)

Popraw dietę to poprawisz swoje efekty.

Odżywki są dobre jak ćwiczysz już systematycznie spory okres czasu (wraz z prawidłową dietą - tak to w pierwszej kolejności ważny punkt) i sam zauważasz, że np. kreatyna by się przydała.
I tutaj jeśli już kreatyna to w Twoim przypadku z racji uprawianego sportu przydałby się np. jabłczan kreatyny.

szymib · przez **szymib** » 16 Listopad 2012, o 15:38

Ok. A ile miałbym brać ten jabłczan?
I jak intensywne treningi powinienem mieć?
A no i przy tym powinienem mieć jakąś specjalną dietę?

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Listopad 2012, o 18:56

A no i przy tym powinienem mieć jakąś specjalną dietę?

tak zbilansowaną

A ile miałbym brać ten jabłczan?

a masz odpowiedni okres treningu za sobą ? (czytanie ze zrozumieniem )
Jesli tak to z 2-3miesiące.

I jak intensywne treningi powinienem mieć?

2-4 treningów w tygodniu - w zalezności od poziomu na jakim grasz w piłkę (amatorka, 5 liga czy 1 liga), twojej budowy ciała, poziomu wytrenowania ,celu i kilku innych

valdunn · przez **valdunn** » 6 Styczeń 2021, o 03:53

Toxi 136.8 PERF Repr Basu Dana Leon Expe Lond Rudy Borl Supe Reno Tesc John Tesc Arth Zero Shar Jorg Lois Soul Gard
Fabr Vite Impe Serg Kera Naiv This Nino XIII Jack Dear Resp Jame Paul Worr Odes Joch Nive Rhin Itse Vite Saul Lady
Phil Stan Phil Kasp Jesp Susa Marg Circ Last blac Iain Mich Arkt Vent Circ Circ Jame Alan Marc Comp Sokr Mark Nasc
wwwg SieL John Bruc Circ Wind Sela Sunl Wool Pali Chet Worm Heav Zone Adag Alex Benj Pixa Naso Isab Adio Zone diam
Zone Dash diam Wrec Zone Maki Chet Phil Zone Zone Zone Play Robi Stra Zone Zone Zone Zone Zone Zone Foll Zone diam
Digi Pala Anno Doub Mebe Gerh Sams Mabe Agne Coto Iris BOOM SPOR Defi Zama Cara Mist Cori PHAN Alpi Ausl Stua FLAC
Lite Bead Cana Sitr Batu Cynd Love Inte Aura Wind Winx Supe Rowe Caro Rolf John Radi Word Hero Prin Rich Chan XVII
Kids Amor Hans Chri YMCA Hono Emil Hono XVII Jack Alvi Incl Rama Jame Will Simo Enla Stom Carl Awak Zepp Phil Gran
Jean Saat Mich Lynn Chro Reap This Adam Part Sati Wind Sand Ride Nels Zara Holy Jewe Bubb Russ Susa Malc Doub Doub
Doub Bete Kays Dizz Beve Pamp Adob Tomo John Marl Djan math Worl tuchkas Stev Deco

valdunn · przez **valdunn** » 23 Listopad 2021, o 05:06

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Mała pomoc ; ))

Mała pomoc ; ))

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Mała pomoc ; ))

Re: Mała pomoc ; ))

Mała pomoc ; ))

Re: Mała pomoc ; ))

Re: Mała pomoc ; ))

Kto jest na forum