powrót

Roket1q · przez **Roket1q** » 4 Sierpień 2013, o 20:06

witam wszystkich ćwicze już na siłowni 12miesięcy z przerwami.Ostatnio 2miesiące pracowałem za granicą na budowie i nie miałem tam możliwości treningu na siłowni,a jedynie ćwiczenia wykonywałem z ciężarem własnego ciała.Głównie były to pompki z różnym rozstawem rąk,pompki tricepsowe.Nie trzymałem tam zbytnio diety bo nie miałem na to możliwości i czasu,a i robota była też ciężka.Troche spadło mi masy w tym okresie.Przed wyjazdem ważyłem 80kg,a teraz 75kg.Przed wyjazdem miałem cykl na sawie plus do tego gainer mass xxl i robiłem splita.Moje pytanie jest takie jak wrócić do treningów.Czy przez 1miesiąc robić fbw z wieloma ćwiczeniami wielostawowymi czy splita.Myśle nad zakupem gainera mass actiwator z *** i jakiejś przedtreningówki.Oczywiście do tego dieta-4,5posiłków dziennieMożecie mi poradzić jakiego gainera i przedtreningówke kupić??.Myśle nad czymś mocniejszym może z 1,3d?.Czekam na wasze opinie odnośnie planu treningowego i doboru odżywek i daje sogii za pomoc.Czekam na pomoc. Pozdro:}

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : -
Wiek: 20
Waga / wzrost: 75kg,180cm
Staż treningowy: 12 miesięcy z przerwami
Cel cyklu: masa,siła
Stosowane już wcześniej suplementy : mono,nitro2,nitro energizer,cm3,gain bolic 300,saw,mass xxl
Stosowane wcześniej spalacze: -
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : -
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : staram się dużo jeść i zdrowo,5posiłków dziennie
Przewidziane finanse na cykl : 200-250 zł

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 4 Sierpień 2013, o 20:22

Na początku trenuj fbw przez miesiąc a później jedź splita .

Dieta to podstawa , dopnij dietę na ostatni guzik i ćwicz tak z 4-5 miesięcy i dopiero wtedy jakieś suple .

Autor postu otrzymał pochwałę

Roket1q · przez **Roket1q** » 4 Sierpień 2013, o 20:48

ok dzięki za pomoc}.Leci sog

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Sierpień 2013, o 10:26

jak ma kase to dobre witaminy są potrzebne, dobre białko też nie zaszkodzi.
po 2-3 miesiacach spokojnie już mozna kreatyne dołożyć.

Autor postu otrzymał pochwałę

Roket1q · przez **Roket1q** » 6 Sierpień 2013, o 22:01

a jakie białko proponujesz??

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Sierpień 2013, o 09:45

Białko w mojej opinii

1. Peak
2. Scitec
3. C6

Lub wysoka klasa ale i cena On Gold

Najlepiej bez przedtreningówek, lub jakąś kofeinę, guaranę a jeśli potrzeba już to Napalm...

W 1.3 bym nie szedł

Ewentalnie 1x tyg przy naprawdę ciężkim treningu Nóg lub Pleców...

Na STRAT 2 tyg FBW mocnego, bo przecież byleś w ruchu cały czas a później split 4dni i dobra dieta i masujemy

Roket1q · przez **Roket1q** » 21 Sierpień 2013, o 18:49

a z przedtreningówek co mi polecicie uderzyć po sawie.Planuje tak w połowie września wziąść się za cm3i jakąś przedtreningówke.Obecnie robie fbw3x i dieta,gainer i masa idzie aż ładnie patrzeć.Czekam na opinie i daje sogi.Pzdr)

TomaszM · przez **TomaszM** » 26 Sierpień 2013, o 16:12

Roket1q napisał:a jakie białko proponujesz??

ON GOld Whey 100%

//
Jaka przed-treningówka ?
Magnum Serum

Roket1q · przez **Roket1q** » 26 Sierpień 2013, o 20:25

zakupiłem wczoraj betalanine 700 z treca 120kps i do tego jaki moge dodać tani,dobry stak kreatynowy i jak to dawkować plus do tego gainer mass xxl 1000g

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Wrzesień 2013, o 00:18

Jesli stak to już bez BA w składzie, a osobiście bym kupił kreatynę solo i to łączył z posiadaną BA.
A jakbędzie brakowac pobudzenia to sobie przed treningiem mocną kawę wypij.

powrót

powrót

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: powrót

powrót

powrót

powrót

powrót

powrót

Re: powrót

powrót

powrót

Kto jest na forum