Proszę i Pomoc

Radecki · przez **Radecki** » 1 Grudzień 2012, o 20:59

Witajcie potrzebuje pomocy zamówiłem suplementy i chciałbym żebyście mi pomogli jak je zażywać w jakich porcjach i dawkach. Moja waga to 65 kg

- True-mass firmy BSN

- Elite ( whey prtein isolate) firmy Dymatize nutrition

- Animal pak

no i mam jeszcze przed i po treningowke

To jest moja dieta na mase zapomniałem dodać

1 Posiłek :

Omlet z 3 jajkami i 100 gram płatek owsianych
Razem mieszam i na patelnie dodaje do tego dżem

2 posiłek

Makaron 140 g z
tartym jabkiem i bananen
3 posiłek

ryż biały 130g
jedna pierś z kurczaka
do tego warzywo : brokuły,papryka, pomidor
i oliwa z oliwek

4 posiłek

Ryż 130 g jedna gotowana pierś, warzywa i oliwa oliwek
5 posiłek

ryż biały 130g
jedna pierś z kurczaka
do tego warzywo i oliwa z oliwek

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Grudzień 2012, o 21:53

I posiłek -ok tylko dodaj jakiegoś owoca
II posiłek masz brak białka i tłuszczy, wiec dodaj garść orzechów i porcje protein
III i IV posiłek - jest Oki
V posiłek -jest ok, ale możesz dać pastę jajeczną lub rybna - będzie lepszym rozwiązaniem.
Witaminy minerały - do śniadania
Białko- II posiłek i po treningu
Gainer- tam gdzie brak posiłku lub uzupełnienie Kcal w diecie- czyli miedzy posiłkami

Radecki · przez **Radecki** » 1 Grudzień 2012, o 22:02

A tego białka ile gram???
to samo sie tyczy gainera??
Przed snem nie trzeba porcji protein??

Radecki · przez **Radecki** » 1 Grudzień 2012, o 22:24

Co do odżywek mam jeszcze przed treningową
N.O - Xplode
po treningową
cellmass
I anima pak

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Grudzień 2012, o 22:54

Białka tyle dajesz ile masz barku do zapotrzebowania
Gainer j/w
Nie pzred snem masz proteiny z posiłku
N.O - Xplode - może buc pzred sesja treningową
cellmass- po treningu, zamiast białka.

Radecki · przez **Radecki** » 1 Grudzień 2012, o 23:13

Ja jestem nowicjuszem więc jak możesz mi napisać jakie jest zapotrzebowanie białka na dzień i ile węglowodanów powinienem spożywać i tłuszczy
Są do tego jakieś wykresy lub coś w tym rodzaju???

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Grudzień 2012, o 23:32

Wylicz sobie z programu do obliczania mas zna forach takie.

TomaszM · przez **TomaszM** » 2 Grudzień 2012, o 13:20

wszystko jest w tematach podwieszonych

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2012, o 20:10

Dla mnie za mało białka w pierwszym posiłku

Radecki · przez **Radecki** » 3 Grudzień 2012, o 18:34

Dodam do posiłku jeszcze odżywkę wysoko białkową może być???? Co tu jeszcze mogę poprawić????

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Proszę i Pomoc

Re: Proszę i Pomoc

Kto jest na forum