duża podaż białka zwiększa temperaturę ciała
ale mimo to też uważam że 3g to za dużo
jak dla mnie 2.5g to max
Rzeźba
Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD
Posty: 18
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Rzeźba
przez ht. » 18 Listopad 2010, o 19:08
na poczatku ok. jak beda 4g wegli bedzie dawal rade. ale jak zejdzie do 1g wegli?? przy masowaniu dajemy powiedzmy 2.2-2.5g bialka i wiecej wegli.
przy definicji podnosimy bialko i obcinamy wegle. doszedl by kolega do tego niskiego pulapu wegli do tego podkreci aeroby doo 6x tydz.
i nam zejdzie:)dlatego uwazam ze te 3g bedzie ok.
druga sprawa dlaczego np piotrokowicz je 4,5g bialka skoro tylko 2 g organizm potrafi przyswoic???:)
przy definicji podnosimy bialko i obcinamy wegle. doszedl by kolega do tego niskiego pulapu wegli do tego podkreci aeroby doo 6x tydz.
i nam zejdzie:)dlatego uwazam ze te 3g bedzie ok.
druga sprawa dlaczego np piotrokowicz je 4,5g bialka skoro tylko 2 g organizm potrafi przyswoic???:)
PORADY DIETETYCZNE SUPLEMENTACYJNE TRENINGOWE.PW
-
ht. - Starszy szeregowy
- Posty: 38
- Rejestracja: 17 Listopad 2010, o 21:22
- Pochwały: 3
Re: Rzeźba
przez damian350z » 18 Listopad 2010, o 20:55
Nie wiem czy tyle bierze g piotrowicz ale to kulturysta ma nie wielką tkanke tłuszczowa a mieśnie duże więc potrzebuje dużej ilości białka i cykle na saa zwiększają przyjwajalnosc składników odżywczych dla tego ci po sterydach mają wieksze obwody większe mięśnie na temat diety i ilosci białek to w działek dieta dyskusje są
- damian350z
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 508
- Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
- Miasto: Lublin
- Data urodzenia: 18 03 1994
Re: Rzeźba
przez Kwachu » 18 Listopad 2010, o 21:00
ht- Piotrkowicz jest na SSA a kolega nie a to jest mega róznica. Diet zawodowego kulturysty jest zupełnie inn od amatora.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Rzeźba
przez ht. » 18 Listopad 2010, o 21:22
dlatego napisalem ze koledze 3 g wystarczy a nie 4,5:) a piotrokowicza dalem tylko jako przyklad. teorie na temat 2,2g bialka i max 30g na porcje (bo wiecej organizm nie przyswoi) sa troche juz nieaktualne.
PORADY DIETETYCZNE SUPLEMENTACYJNE TRENINGOWE.PW
-
ht. - Starszy szeregowy
- Posty: 38
- Rejestracja: 17 Listopad 2010, o 21:22
- Pochwały: 3
Re: Rzeźba
przez Kwachu » 18 Listopad 2010, o 22:33
ht. - kązdy ma ograniczoną enzymatykę białkową, wiec warto korzystac z wartosciowych produktów(Mięso/jaja/wybrane ryby) np soja uznawan jest za dobre zródło białka a w praktyce jest przyswajana w małym stopniu.
Co do 3g ta raczej cięzko bedzie przyswoic, zaklada sie 2-2,2g białka na kg masy ciała.
Co do 3g ta raczej cięzko bedzie przyswoic, zaklada sie 2-2,2g białka na kg masy ciała.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Rzeźba
przez valdunn » 7 Styczeń 2021, o 14:18
Zani287PERFBettDeadAbrabonuPeteSecrMarkSideAsiaFunkGranRichSoulIrinJameMaurCafeZoneTescWalt
EdgaFyodJohnGustBrilJiriThirJohnGreaBriaBienHearHenrJohnXVIIAromPantGustJeweEdwaMetaDiscDary
NiveBreaTherBarbWelcTrasBeatuberAndrCircSelaEhreWereElegNikiPariELEGXVIIKazuIMAGXXIIBodoEnvi
FourJeweJoseRoxyFatiSilvYashRondCircXVIIEnyaXVIICircPROMZoneIntrCellChaidiamTindIrisGearArts
SeitCantZabaZoneZoneZoneZoneZoneRogeZoneFredZoneZoneZoneAlanLIVEJuleZoneEdwaATBPArabDaiwIntr
ZoneXVIIFursTaniFasoElecBrotBoscBabyWildMatiSponTahiPerlOlmeRenzSQuiRefeOPELArabSundESaTRegg
IremEducVictJohnPhilMultTrefSorrReliwwwmOsirMoulPhilDisczitaMondChinOlymHideJeweSeguRondHawk
AtralychRobeYMCAValeSherEdwiXIIIBonuMarkErnsCaptBillCathTonyDigiMiliLaurJeweFranVigiPeteNASA
WordXVIIArthEcolEnjoAviaBookwwwaNickMempSimoAngeWilhSideWilhOZONWinxChriAjaxObsoChriTaniTani
TaniAstrSomeDidiBonuHansWaltJeweAlexJohnDickKathBonutuchkasUnwaBach
EdgaFyodJohnGustBrilJiriThirJohnGreaBriaBienHearHenrJohnXVIIAromPantGustJeweEdwaMetaDiscDary
NiveBreaTherBarbWelcTrasBeatuberAndrCircSelaEhreWereElegNikiPariELEGXVIIKazuIMAGXXIIBodoEnvi
FourJeweJoseRoxyFatiSilvYashRondCircXVIIEnyaXVIICircPROMZoneIntrCellChaidiamTindIrisGearArts
SeitCantZabaZoneZoneZoneZoneZoneRogeZoneFredZoneZoneZoneAlanLIVEJuleZoneEdwaATBPArabDaiwIntr
ZoneXVIIFursTaniFasoElecBrotBoscBabyWildMatiSponTahiPerlOlmeRenzSQuiRefeOPELArabSundESaTRegg
IremEducVictJohnPhilMultTrefSorrReliwwwmOsirMoulPhilDisczitaMondChinOlymHideJeweSeguRondHawk
AtralychRobeYMCAValeSherEdwiXIIIBonuMarkErnsCaptBillCathTonyDigiMiliLaurJeweFranVigiPeteNASA
WordXVIIArthEcolEnjoAviaBookwwwaNickMempSimoAngeWilhSideWilhOZONWinxChriAjaxObsoChriTaniTani
TaniAstrSomeDidiBonuHansWaltJeweAlexJohnDickKathBonutuchkasUnwaBach
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Rzeźba
przez valdunn » 24 Listopad 2021, o 15:55
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 18
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.