Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez X-Share » 4 Kwiecień 2010, o 22:39

    Tobiasz napisał:No masz rację ,ale każdy popełnia błędy :)
    Dostosuję się do waszych rad i mam nadzieje że będzie lepiej.A co do 15 miesięcy mojego stażu to i tak jestem bardzo zadowolony z tego co osiągnąłem , bo zaczynając przygodę z siłownią miałem 28 w obwodzie bicepsa a warzyłem 54 kg , więc chyba nie jest źle , no i nie ominęły mnie dość częste imprezy ... co nie szło w parze z treningami .... xDDD
    Dzięki za konkretne odpowiedzi :)


    możesz podać obecne wymiary i te z którymi zaczynałeś ?
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez Tobiasz » 4 Kwiecień 2010, o 22:50

    Oczywiście:
    Biceps : Kiedyś 28cm, teraz 35cm
    Klatka Piersiowa : Kiedyś około 94 , teraz 109 cm (Mierzone przy napiętych mięśniach)
    Waga : Kiedyś 54 kg , teraz 67 kg
    Nóg nie ćwiczyłem nigdy , dopiero teraz się przymierzam xDD
    wyciskanie na początku nie wiem ile podnosiłem bo pierwszy raz rekord próbowałem chyba po 4 miesiącach treningu i było to 70 kg , teraz podnoszę 106
    Tobiasz
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 14:06
    Data urodzenia: 08 01 1992

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez X-Share » 4 Kwiecień 2010, o 23:11

    Tobiasz napisał:Oczywiście:
    Biceps : Kiedyś 28cm, teraz 35cm
    Klatka Piersiowa : Kiedyś około 94 , teraz 109 cm (Mierzone przy napiętych mięśniach)
    Waga : Kiedyś 54 kg , teraz 67 kg
    Nóg nie ćwiczyłem nigdy , dopiero teraz się przymierzam xDD
    wyciskanie na początku nie wiem ile podnosiłem bo pierwszy raz rekord próbowałem chyba po 4 miesiącach treningu i było to 70 kg , teraz podnoszę 106


    wyciskanie imponujące.. ale zaniedbanie nóg to ogromny grzech...
    z dietą efekt na bank byłby dużo lepszy ale oczywiście ciężko jej sprostać..
    walnij sobie ACT :D z ćwiczeniami wszystkimi :D w tym na nogi żeby Ci się
    w krew wlało że nogi to podstawa zarówno w przenośni jak i realu ;)

    Polecam :
    ACT*
    5 wrzesień - 30 październik

    1,2 tydzień = 1 obwód
    3,4 tydzień = 2 obwody
    5,6 tydzień = 3 obwody
    7,8 tydzień = 4 obwody

    Rozciąganie:
    1. Półprzysiady z rekami na ścianie tyłem 1.
    2. Prostowanie rąk w klęczeniu 1.
    3. Przeciąganie łokcia za głowę 1.
    4. Dociskanie reki do klatki piersiowej 1.
    5. Podciąganie rak w pozycji do pompek lezących 1.
    6. Opad tułowia z oparciem 1.
    7. Skłony na prostych nogach 1.
    8. Wyginanie dłoni jednorącz 1.
    9. Opad na palcach 1.
    10. Przeciąganie nogi w tył 1.

    Ćwiczenia:
    1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12
    2. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12
    3. Wyciskanie Francuskie w siadzie 12
    4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 12
    5. Skłony w leżeniu płasko 12
    6. Podciąganie sztangi w opadzie 12
    7. Martwy ciąg 12
    8. Unoszenie nadgarstków podchwytem w siadzie 15
    9. Wspięcia na palce 15
    10. Przysiady ze sztangą na barkach 12
    by PLŚ


    według mnie bardzo ładna rozpiska ;]

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez Tobiasz » 4 Kwiecień 2010, o 23:32

    Hmm mam jeszcze jedno pytanie , bo ja pierwszy raz widzę taki plan treningowy na oczy .... i dopiero przed chwilą dowiedziałem się co to tak dokładnie jest , przeczytałem jeden temat o takim treningu z innego forum i tam było napisane że ten trening cały trzeba wykonywać 2-3 razy w tygodniu czy tak jest rzeczywiście ? i czy nie lepiej jak zastosuję taki bardziej normalny plan treningowy np:
    Poniedziałek :Klatka+biceps
    Wtorek : Barki+ przedramię
    Środa wolne
    Czwartek:Plecy + triceps
    Piątek :Nogi
    I do treningu nóg bym sobie dał ćwiczenia i rozciąganie z tego treningu ACT Który podałeś. ??
    Tobiasz
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 14:06
    Data urodzenia: 08 01 1992

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez Kwachu » 5 Kwiecień 2010, o 07:35

    Tobiasz - kreatyneyne polecam z Inkospor

    Trening nóg jest OK
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 10:57

    Tobiasz napisał:Hmm mam jeszcze jedno pytanie , bo ja pierwszy raz widzę taki plan treningowy na oczy .... i dopiero przed chwilą dowiedziałem się co to tak dokładnie jest , przeczytałem jeden temat o takim treningu z innego forum i tam było napisane że ten trening cały trzeba wykonywać 2-3 razy w tygodniu czy tak jest rzeczywiście ? i czy nie lepiej jak zastosuję taki bardziej normalny plan treningowy np:
    Poniedziałek :Klatka+biceps
    Wtorek : Barki+ przedramię
    Środa wolne
    Czwartek:Plecy + triceps
    Piątek :Nogi
    I do treningu nóg bym sobie dał ćwiczenia i rozciąganie z tego treningu ACT Który podałeś. ??


    ACT jest dobre do pracy nad techniką, tutaj ćwiczenia wykonujesz bardzo dużo razy i wchodzi Ci do bańki co np robisz źle xD (robisz go tylko 2 miechy)
    ja polecam Ci ACT a potem wiadomo zrobisz taki normalny..
    mam ciekawy mogę Ci na pw podesłać..
    taki fajny makro : :D :D bardzo dobre efekty po nim
    a cd rozgrzewki i streetchingu ,to jak najbardziej używaj go i do innych treningów :)

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez Tobiasz » 5 Kwiecień 2010, o 11:09

    Jednak skorzystam z tego treningu ACT
    Bo w sumie 2 miesiące to nie jest długo a już dawno powinienem zmienić swój plan treningowy
    Po zakończeniu treningu napiszę jakie efekty :)
    No jak możesz to podeślij na pw ten drugi i z Góry jeszcze raz dzięki za pomoc :)
    Tobiasz
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 14:06
    Data urodzenia: 08 01 1992

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 11:33

    Tobiasz napisał:Jednak skorzystam z tego treningu ACT
    Bo w sumie 2 miesiące to nie jest długo a już dawno powinienem zmienić swój plan treningowy
    Po zakończeniu treningu napiszę jakie efekty :)
    No jak możesz to podeślij na pw ten drugi i z Góry jeszcze raz dzięki za pomoc :)


    spoko , pw poszło..
    a tak apropo nmzc :)
    może żeby było Ci łatwiej załóż na forum swój własny dziennik ;))
    powodzenia
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez devil'sGift » 7 Kwiecień 2010, o 22:28

    pamiętaj że treningi trzeba zmieniać dosyć często, jeżeli już jakiś czas trenujesz to mięśnie się przyzwyczajają do danego ruchu i ciężaru dlatego trzeba manipulować rodzajem wykonywanych ćwiczeń oraz ciężarem. Do tego są superserie, powtórzenia wymuszone, serie negatywne , ćwiczenia izolowane itp. Jest mnóstwo systemów treningowych jedne lepsze drugie gorsze tylko pamiętaj że trening ma być dobierany pod twoje możliwości i uwarunkowania. Ja osobiście do budowania masy stosuje wolne ciężary, robię tak od zawsze jak do tej pory z dobrym efektem. Bardzo lubię tez programy oparte na 5x5 Radka Słodkiewicza oczywiście odpowiednio przerobiony pod moje możliwości i system Push&Pull. Możesz jeszcze w miarę potrzeby zastosować metodę priorytetu, kiedyś tak zrobiłem z barkami i byłem zachwycony. Musisz także pamiętać przy ćwiczeniach o dwóch żelaznych zasadach : więcej nie znaczy lepiej i lepiej mniej a dokładniej. Technika to podstawa każdego treningu, inaczej można sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. A na dopełnienie swojego wywodu dodam że najważniejsze w budowaniu mięsa jest jedzenie...bez niego nie ma co liczyć na sukces bo z powietrza ci mięśnie nie urosną. Powodzenia
    Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda :] get big or die...
    Image I ♥ My MX 3
    Awatar użytkownika
    devil'sGift
    Porucznik
     
    Posty: 1856
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 21:08
    Pochwały: 48
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 15 03 1987

    Re: SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g

    Postprzez Wolny91 » 17 Kwiecień 2010, o 11:26

    Brałem Shock'a i Storma razem:D I jestem zadowolony:P Troszke wiecej na ten temat:
    Shock'a poczułem znakomicie na kazdym treningu, nawet jak szedłem na siłke o 22:00, chciało mi sie spac a jak wypiłem Shocka odrazu chciało sie zyc i trenować:D A co do storma to niczego nie odczuwałem (moze mi sie tak wydawało) ale siła i wytrzymałosc poszła w góre:) Wiec jak najbardziej polecam te preparaty:) Zaznaczam nie warto brac tego gosciom którzy 3 miechy biegajana siłke i odrazu mysla ze ich w***pi w kosmos... najpier radził bym jakies mono(trec albo olimp) i gainerki(Olimp, Trec-drogi jest;/, HI Tec, Vitalmax) a potem pomyślcie nad tymi suplami:):):) Pozdrawiam wszystkich!!
    Wolny91
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2010, o 11:05
    Data urodzenia: 11 11 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.