Temat do zadawania pytań odnośnie suplementów podczas redukcji/rzeźby, w którym osobiście będę na nie odpowiadał.

Temat będzie podwieszony i zapewne doczeka się kilku modyfikacji.

-------------------------------------------------

Spalacze tłuszczu A-Z
Tomasz Mrowiec
http://www.profi-dieda.pl


Zaczynając walkę z zbędną tkanką tłuszczową, większość osób robi podstawowy błąd sięgając po kolorowe pigułki bez zagłębienia odpowiedniej wiedzy dotyczącej zdrowej i zbilansowanej diety oraz treningu.
Niestety, ale żaden naukowiec nie wymyślił dotychczas złotego środka, dzięki któremu moglibyśmy oglądać TV, obżerać się pizzą i jednocześnie chudnąć.

Tak więc, jeśli zaczynamy myśleć o redukcji wagi / rzeźbie sylwetki, nasze przygotowania musimy zacząć wpierw od ułożenia odpowiedniej diety i treningu a dopiero później od wybrania prawidłowego reduktora tłuszczu, który jest dodatkiem do całego planu działania.

Po co suplementy na redukcji

By nasza redukcja wagi / rzeźba sylwetki miała sens, włożony przez nas wysiłek powinien mieć jasno wyznaczony cel, który powinien być realizowany przy pomocy jakiejś strategii, która musi mieć jeden podstawowy walor – musi być skuteczna.

By obrana przez nas strategia była skuteczna (min. brak utraty tkanki mięśniowej, brak efektu jojo) musi uwzględniać 3 podstawowe jej filary:

• Odpowiednią dietę
• Odpowiedni trening
• Odpowiednią suplementację

Prawidłowy dobór suplementów podczas redukcji wagi może w naprawdę dużej mierze wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej oraz może być istotnym czynnikiem chroniącym nasze mięśnie w okresie niedoboru energetycznego.


Kiedy stosować spalacze tłuszczu

Generalnie wszelkiego rodzaju spalacze tłuszczu na samym początku redukcji są zdecydowanie zbędne. Wiąże się to z faktem, iż w pierwszych etapach walki z niechcianą tkanką tłuszczową, dobrze zbilansowana dieta oraz przede wszystkim trening są dla naszego organizmu wystarczającym bodźcem, dzięki któremu radzi on sobie świetnie bez żadnych dodatków.

Oczywiście inaczej sytuacja będzie wyglądać u osób zaawansowanych, które przystępując do rzeźby sylwetki posiadają już w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej oraz odpowiednią ilość ciężko wypracowanych mięśni. W takim przypadku suplementacja wskazana jest zaraz od momentu stosowania diety jak i treningu.

Reduktor tłuszczu powinniśmy wprowadzić do naszej suplementacji dopiero, gdy:
• nasze efekty zaczynają być słabsze
• stosujemy dietę i trening minimum 3 tygodnie
• lub też, gdy znacząco spada nam mobilizacja


Na jakie składniki zwrócić uwagę

Kupując reduktor tłuszczu niestety, ale bardzo często sugerujemy się nie składem, lecz nazwą i opakowaniem. Spowodowane jest to przede wszystkim nieznajomością składników oraz ich działaniem.
Oczywiście tak jak w przypadku suplementów na wzrost tkanki mięśniowej tak i podczas redukcji wagi obowiązuje nas zasada stażu treningowego oraz wcześniejszej styczności z tego typu składnikami.

Wniosek jest następujący:
• osoba zaczynająca redukcję lub mająca znikomą styczność z termogenikami wybiera spalacz tłuszczu z składnikami „lżejszymi” (tudzież łagodniejszymi).
• osoba zaawansowana, walcząca o niższy poziom tkanki tłuszczowej wybiera spalacz tłuszczu z składnikami mocniejszymi.

Lista składników na, które warto zwracać uwagę:
• Kofeina
• Ekstrakt Zielonej Herbaty
• Wyciąg z czarnego pieprzu
• Forskolin
• L-tyrozyna
• Guggulsterony
• Hordeina (hordenine)
• Ewodiamina (evodiamine)
• Synefryna (synephrine)
• Teobromina (theobromine)
• Johimbina
• Geranamina (1,3-Dimethylamylamine)


Jak dawkować dany spalacz

Jeżeli decydujemy się na spalacz tłuszczu X to najlepsza metoda dawkowania (bez względu na zawarte w nim substancje) to „metoda piramidalna”.

Polega ona wpierw na sprawdzeniu tolerancji na dany reduktor tłuszczu, a więc jeśli producent zaleca dawkę 2x1caps, to przez pierwsze 3dni zażywamy tylko 1caps.
Następnie jeśli wszystko jest w porządku, dawkujemy wg zaleceń producenta a dopiero przez ostatnie 5dni podwyższamy dawkę o 1caps.

Należy również pamiętać o naszym zdrowiu, a więc dawkę spalacza tłuszczu możemy zwiększać tylko i wyłącznie w wypadku braku niekorzystnych zmian w samopoczuciu oraz stanie zdrowia.


Nadciśnienie lub tarczyca a spalacze tłuszczu

Z racji, iż większość reduktorów zawiera w swoim składzie l-tyrozynę lub inne guggulsteroy, które znacząco wpływają na pracę tarczycy odradza się zażywanie tego typu suplementów w przypadku kłopotów z tarczycą.

Jeżeli chodzi o nadciśnienie to tylko w małych dawkach oraz po konsultacji z lekarzem.

Najlepszym rozwiązaniem w przypadku powyższych problemów będzie suplementacja prozdrowotna wzbogacona o CLA i/lub zieloną herbatę.


Suplementacja prozdrowotna podczas redukcji

CLA – posiada właściwości termogeninczne oraz pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała. Idealny suplement dla osób zaczynających przygodę z suplementacją podczas odchudzania oraz dla osób z problemami zdrowotnymi typu nadciśnienie lub tarczyca.

Zielona herbata – wspomaga odchudzanie poprzez ograniczenie wchłaniania tłuszczu. Polecana jest dla osób z nadwagą i otyłością, jako suplement wspomagający odchudzanie.

Wapń – jego wysoka zawartość w diecie pomaga w odchudzaniu oraz zapobiega otyłości i rozkładowi trójglicerydów w komórkach tłuszczowych.
Dawkowanie: do 2g na dzień, dzielone na 2 porcje (rano i wieczorem)

Omega-3 – zwiększają wrażliwość insulinową w naszych mięśniach oraz zmniejszają ją w komórkach mięśniowych, co przekłada się na lepsze zagospodarowanie kalorii.
Dodatkowo poprawiają pracę serca i regulują ciśnienie.
Dawkowanie: 3g/dziennie do posiłku bogatego w tłuszcz

Kompleks witamin – produkt od którego powinno zaczynać się suplementację, w szczególności podczas redukcji, gdyż dieta z ujemnym bilansem kalorycznym automatycznie narażona jest na większe niedobory witamin i minerałów.


Suplementacja dodatkowa podczas redukcji

Aminokwasy Rozgałęzione BCAA – jako suplement zwiększający regenerację jak najbardziej tak, natomiast jako ochrona przed utratą mięśni u osób o wysokim poziomie tłuszczu nie jest aż tak istotna.
Dawkowanie jako suplement regeneracyjny: 1,5g na 10kg wagi około-treningowo
Dawkowanie jako suplement antykatabolicznym (u osób poniżej 15%bf): 2-3g na 10kg wagi około-treningowo

Odżywka białkowa – jako uzupełnienie białka w diecie oraz po treningu w celach antykatabolicznych.

Kreatyna – tylko i wyłącznie u osób zaawansowanych, które wiedzą do czego służy i chcą ją użyć na redukcji do konkretnych celów jak np. utrzymanie parametrów siłowych.
Dodatkowo kretyna nawet na redukcji będziw powodować, iż nasze mięśnie będą bardziej pełniejsze.
Dawkowanie: 5-10g/dziennie w 1-2 porcjach


Wybór spalaczy tłuszczu

Dla osób zaczynających przygodę z reduktorami tłuszczu / odchudzaniem:

• Thermo Speed Extreme
• Thermo Stim
• Thermo Fat Burner
• Mega Fat Burners
• Clenburexin
• Meta-Burn EF
• Xtreme Thyrobur
• Lipoburn

Dla osób już doświadczonych:

• Scorch MAN
• Heat Accelerated
• Ripped Freak
• Animal Cuts

Dla osób zaawansowanych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej:

• Arson
• San tight
• Meta-Burn XTP
• VPX Meltdown
• Redline Hardcore
• Redline Black on Blue V.2
• Alri venom hyperdrive
• Hyperlean Fx7 (dla bardzo zaawansowanych)




Przykładowe zestawy na redukcję:

a) Podstawowy:
• Reduktor z grupy 1
• Odżywka białkowa
• Zestaw witamin
• Omega-3
• Zielona herbata

b) Zaawansowany:
• Reduktor z grupy 2
• Odżywka białkowa
• Zestaw witamin
• Omega-3
• BCAA (u osób poniżej 15% bf)
• ZMA (w wersji plus)
• Wapń (w wersji plus)

c) Ekspercki:
• Reduktor z grupy 3
• Odżywka białkowa
• Zestaw witamin
• Omega-3
• BCAA
• ZMA (w wersji plus)
• Wapń (w wersji plus)
• Jabłczan kreatyny lub jabłczan cytruliny (w wersji plus)

dzieki pomocne

super opisane

http://www.***.pl/sklep/USN_DIET_FUEL-opis27592.html czy jest to dobra odżywka na rozpoczęcie diety? dodam, że trenuję zawodowo kajakarstwo i mam problemy z wagą w każdą zimę.chciałabym czymś się wspomóż prócz ostrymi treningami

Polecam spalacz RASP firmy Superior14, świetnie pomaga się pozbyć tłuszczu


Fakty

100g


Porcji 3 tabletki


Pikolinian chromu III

4762mcg


150mcg (125% RDA *)


L-tyrozyna

3175mg


100mg


Garcinia Cambogia (100% owoców)

1270mg


40mg


L-karnityna

6349mg


200mg


Kofeina

3175mg


100mg


Gorzki melon (100% owoców)

3175mg


100mg


Citrus aurantium (100% owoców)

3175mg


100mg


Ekstrakt guarany (100% owoców)

3175mg


100mg


Wyciąg z zielonej herbaty (90%) (100%) Obraz

6349mg


200mg


Orzechy kola (50%) (100% owoców)

9524mg


300mg


Wyciąg z wierzby białej (25%) (100% kory)

4762mg


150mg


Ekstrakt rutaecarpa Evodia (jak tetradium ruticarpum) (100% owoców)

3175mg


100mg


Codonopsis Pilosula Extract (100% korzeń)

667mg


21mg


Inozytolu

508mg


16mg


Ekstrakt Cnidium monnieri (100% nasion)

1143mg


36mg


Ekstrakt pieprzu czarnego (jak pipernigrum) (100% owoców)

286 mg


9mg


Bauhinia Purpurea L (100% nasion)

667mg


21mg


* Procent realizacji dziennego zalecanego spożycia na podstawie 8373kJ/2000kcal diety

Jak to jest z tym Thermo fat burnerem ? Rzeczywiście podnosi jakoś temperaturę ? Trochę się tego obawiam szczerze mówiąc, ale to pewnie wynika z niewiedzy.

Cześć !

jako ,że moja wiedza na temat spalaczy jest dość uboga zadam Ci pytanie w kwestii dość popularnego obecnie w USA suplementu Thermo Bombs marki Nutraclipse.

Oto skład :
Slim Core: 360 mg
DL-Phenylalanine
Guarana seed extract 22%
Cayenne
1,3,7,8-Tetramethylxanthine
Rauwolscine HCl (Alpha Yohimbine)
NeuroMAX: 190 mg
Beta-Phenethylamine HCl
Thiamine disulfide
Sulbutiamine
Methyl Synephrine
Griffonia Simplicifolia Extract (95% 5-HTP)
Thyro II: 300 mcg
3,3-Diiodo-L-Thyronine
3,5-Diiodo-L-Thyronine (T2)

Czy na ostatnią docinkę będzie ok i czy warto coś dołożyć do niego np.z lipotropowych supli ?

A ja dla każdego na początek polecę jeden z najpopularniejszych spalaczy Scitec'a , czyli Revex-16. Skład jest następujący:

Chrom 11,5 mcg
Ekstrakt z Mniszka lekarskiego 100 mg
Kofeina (łączna zawartość) 220 mg (min. 20% Flawonoidów)
Kompleks “REVEX-16” 2165 mg
Hesperydyna 93% 50 mg
Ekstrakt z Gorzkiej pomarańczy (4% Synefryny) 500 mg
Inozytol 50 mg
L-fenyloalanina 300 mg
Naringina 93% 50 mg
L-tyrozyna 300 mg
Dwuwodzian kwercentyny 84% 50 mg
Kofeina bezwodna 200 mg
Ekstrakt z Polygonum cupsidatum 50 mg (Reswatrol)
Ekstrakt z Garcinii kambodżańskiej 200 mg
(60% HCA – kwas hydroksycytrynowy)
Kwas alfa lipolowy 10 mg
Ekstrakt z Zielonej herbaty 200 mg
Ekstrakt z Pipper nigrum 5 mg
Ekstrakt z Przepękli ogórkowatej 100 mg
Pikolinian chromu 100 mcg

Skład delikatny, ale nie podnosi ciśnienia i aż za nadto nie pobudza. Przy dobrej diecie i treningu spadek wagi jest powolny, ale systematyczny. Spalacz ten dodaje energii i chęci do treningu, oprócz tego niweluje skłonności do podjadania.
Na początek przygody w sam raz moim zdaniem.

ja byłem zadowolony z takiego spalacza kiedyś

Lipodrene Hardcore - wyjatkowa odmiana kultowego spalacza, wzmocniona o składniki zwiększające poziom energii, dzięki którym spalacz nie tylko doskonale topi tłuszcze, ale także dodaje energetycznego kopa na wiele godzin.

Najsilniejsza wersja kultowego spalacza Lipodrene
Ekstremalne obniżenie poziomu tłuszczu
Potężna , długo utrzymująca się dawka czystej energii
Kontrola apetytu przez długi czas
Usuwa zatrzymaną wodę podskórną
Aż 90 porcji w opakowaniu

Hi-Tech Lipodrene to najsilniejszy produkowany spalacz na rynku, alternatywa dla środków farmakologicznych oparta wyłącznie o składniki naturalnego pochodzenia roślinnego. W odróżnieniu od wielu innych tego typu suplementów na rynku, lipodrene hardcore realnie zmniejsza pokłady tkanki tłuszczowej zgromadzonej w naszym ciele,podczas gdy większość produktów odchudzających to efekt placebo.

Hi Tec Pharmaceuticals Lipodrene Hardcore to wzmocniona wersja swojego poprzednika, uznanego za jeden z najsilniejszych spalaczy na rynku. Wyjątkowa mieszanka składników aktywnych wyróżnia się niezwykłą skutecznością w walce z uporczywym tłuszczem ze względu na idealnie dobrane proporcje oraz rekordową dawkę 700 mg składników w każdej tabletce. Dzięki różnorodności poszczególnych substancji produkt ten oddziałowywuje niemal na każdym szlaku metabolicznym mającym istotny wpływ na zredukowanie masy ciała.

Zaletą Lipodrene jest możliwość jego stosowania niezależnie od etapu na którym się właśnie znajdujemy, ponieważ posiada on składniki które przyspieszają spoczynkową przemianę materii oraz spalają tkankę tłuszczową z całego ciała, co jest kluczowe w początkowym etapie redukcji. Ponadto wspiera pracę na końcową definicją usuwając uporczywą tkankę białą oraz zatrzymaną wodę podskórną, jak i również poprawia nastrój psychiczny oraz zwiększa motywację do ćwiczeń, nawet na niskokalorycznych dietach.

Lipodrene Hardcore to również znakomity energetyk pozwalający Ci dłużej trenować, mocne spalacze tłuszczu takie jak lipodrene nie powodują odczuwania zmęczenia czy spadku energii. Poprzez różnorodność zawartych w nim stymulantów efekt zwiększonego poziomu energii orz wytrzymałości możemy odczuć już po kilkunastu minutach i utrzymuje się przez wiele godzin, bez uczucia tzw. Zejścia. Ponadto poprawia także funkcjonowanie umysłu, koncentrację oraz skupienie,z czym bardzo często nie radzą sobie inne produkty dostępne na rynku.

Skład (1 tab.):
Proprietary blend with Thermo-Rx and Extend-Rx Technology: 325 mg
Phedra Extract (leaves)
Acacia Rigidula Extract (leaves)[Yielding 200 mg Phenylethylamine alkaloids Including: R-Beta-Methylphenylamine, Methylsynephrine, B-Phenylethylamine, and N-Methyl-B-Phenylethylamine]
Citrus Aurantium 60% Extract (supplying 20 mg Synephrine alkaloids)
Diinethylamine HCl
Cassia Nomame Extract (plant)
Naringen (fruit)
6,7 dihydroxybergamottin (fruit)
5-Methoxytryptamine HCL
Yohimbe 8% Extract (bark)(Supplying 1.5 mg Yohimbine, 11-Hydroxy-Yohimbine, Alpha-Yohimbine)
Evodiamine
5-Methoxytryptamine HCI
Yohimbe 8% Extract (Bark)
Proprietary Tri-Xanthine Blend: 375mg
Yerba Mate Extract
Green Tea Extract
Theobroma Cocoa extract (standardized to 200 mg Caffeine, 45 mg EGCG, 25 mg Theobromine, and 5 mg Theophylline)

tylko trzeba uważać przy dużej dawce żeby pikawa nie wyskoczyła

Hej nie wiem czy tu mogę zadać to pytanie, jeżeli nie tu to przepraszam za pomylke. Chcialam was zapytać czy spalacze tłuszczu mają wpływ na antykoncepcję ? Czy mogą obniżać działanie tabletek antykoncjepcyjnych ?z góry dziękuję za odpowiedzi