Witam.
Jestem tu całkowicie zielona, więc proszę o pomoc.
Mam 23 lata i przy wzroście 167 ważę 49kg - moim problemem jest szybka przemiana materii, bo potrafię jeść naprawdę dużo. Chciałabym nabrać trochę mięśni. Mam zamiar zacząć chodzić na fitness/zumbę, 1-2 razy w tygodniu. Ale boję się, że to spowoduje, że jeszcze bardziej schudnę..
Dlatego zaczęłam się zastanawiać czy nie zainwestować w jakieś odżywki. Ale kompletnie się na tym nie znam. Może ktoś coś poradzi?

W przypadku zumby faktycznie mięśni nie wyrobisz. W przypadku fitness jest na to szansa, ale biorąc pod uwagę standardowe formy przeprowadzania zajęć (dużo użytkowników, słaby dobór obciążenia) to proces budowy mięśni może być dość powolny.

Nie myślałaś żeby pójść na normalną siłownię? Trening na siłowni powinien dać odpowiedni bodziec twoim mięśniom do wzrostu. Szybka przemiana materii to twoja zaleta, nie będziesz za bardzo budować tkanki tłuszczowej.
No i oczywiście podstawą jest dieta - odpowiednia nadwyżka kalorii i prawidłowy balans składników odżywczych, który umożliwi Ci sukcesywnie przybierać na wadze. Jeśli masz szybką przemianę materii to ustawienie dobrej diety może chwilę zająć (ok. 4tyg), ale dla kogoś z doświadczeniem, nie będzie to stanowiło problemu.

pozdrawiam

Robisz trening kardio co wyglucza mase mieśniową, a konkretniej cieżej ją zrobić:) to że dużo jesz nie znaczy, że jesz dobrze:) Musisz poprosic dobrego dietetyka i zacznich chodzic na siłownie:) anabolika tabletten probolan

probolan50 to następny pimp dla dziadków typu testosterol, biosterol, Maca.

Skład:
- ekstrakt z Tribulus terrestris
- celuloza mikrokrystaliczna i celuloza sproszkowana-substancja wypełniająca
- dwutlenek krzemu
- stearyninan magnezu - substancje przeciwzbrylajace
- zelatyna - otoczka kapsułki

wspomniany Epihydroxetiolan-17-ester matrix 500mg nie isnieje. Zamiast tego dobry gainer.

Ćwiczenia aerobowe bez wątpienia powodują, że będziesz chudła. Zumba do tego też naleźy. Po prostu zjedz przed treningiem tak 1,5h obiad, a po treningu napój białkowy i będzie ok. Uzupełnisz straty w kaloriach.

rozpsiz co jadles w ciagu ostatnich 3 dni i o jakich godzianch
rzuc okiem tutaj: http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywianie
dowiesz sie podstaw na temat zywienia w kulturystyce

Nie potrzebne Ci odżywki, dopracuj dietę

Dobra odżywka na zdobycie masy - Mutant Mass dawkowanie

Auch218.1fracMONTXVIIAlfrIzraNeveHavaRyuhNicoGreeBaraTescTescChriPhilAssaJohnHardXVIIMarkCrai
ElseSambWallBrigEricErleCrysActiToniMickMissArabTuruCaudTreeSallPaulXVIIXIIIAgatSideAlbeFrot
SchaZoneGeorJohnBelaYukoRighMidiLindPunkSimoHautEasyPhilAvenSpliGrapXVIISelaRoxyAdioFlowAaro
KlagDaneBrixBradHenrGillSelaSusaElegCircSideZoneDropBeliLaurZoneZoneGoodArtsSaltModoZoneRadi
BerlZoneNitsThisKeepZoneDonaDansZoneBlacZoneSTALHenrZoneFyodZoneUEFAZoneZoneBernZoneZoneZone
ZoneStefXVIImultXVIICarpKaisBarrMotiWindBookLoveWholNautTexaMandChilAUTOCaryARAGBrucdomaLati
ApexGrouBeadWateSilvTimeLoveWindStarGoldLEGOMoulClorBvlgDarlSherTalkOpenRhytKoosspriTrumIntr
EvolHoliBearInteStefXVIIAcadsoftXVIIEnzoXVIIiPodBachTrafTexaSeedRoomMichTracPumpJourNoodDock
GATHXVIIFranPokeKirsTraceditWindARISMichJeweBombSimsEnjowwwnJeweIrmgHansAndrQueeVasimultmult
multStudHaimNautHoldMilaGostthisDougSoakStacXVIIThortuchkasStamPowe

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru