Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

    Postprzez dawidx77 » 16 Styczeń 2016, o 11:11

    Witam

    Nazywam się Dawid i jestem nowy na forum, szukałem podobnego tematu,ale nie udało mi sie znaleść.
    Mam pewne pytanie. Po dość długiej przerwie wróciłem na siłownie jakieś 2-3 tygodnie temu
    Stosuje odżywki z realpharma, a dokładnie to gainera, białko, kreatyne i beta alanine plus jakieś witaminy
    (beta alanine brałem tylko przed traningiem,a białko piłem tylko po).
    Niestety okazało się wczoraj, że musze wyjechać na tydzien i nie bede mógł trenować.
    Proszę doradzcie mi czy przez ten tydzien przerwy mam nadal stosować wyżej wymienione suplementy.

    Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
    dawidx77
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 16 Styczeń 2016, o 11:02
    Miasto: Sieniawa
    Data urodzenia: 10 05 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

    Postprzez Michał Bodzioch » 18 Styczeń 2016, o 13:21

    Cześć Dawid :)
    Kreatynę stosujesz cały czas, rano na czczo 5g i w środku dnia 5g. Pamiętaj też o tym, że kreatynę stosujemy tylko i wyłącznie na pusty żołądek, wtedy jego PH jest neutralne i wtedy kreatyna wchłania się jak należy. Beta alaninę przerywasz bo nie ma sensu jej stosować, gainer według ustaleń diety, czyli jeżeli stosowałeś go po treningu to nie stosujesz, natomiast jeżeli był zamiennikiem posiłku lub odżywką powodującą dodatni bilans kaloryczny w odpowiedniej ilości to stosujesz nadal. Białko według ustaleń diety, czyli jak wyżej.
    http://www.facebook.com/dzikimichal
    ---------------------------------------------
    PLANY TRENINGOWE, PLANY ŻYWIENIOWE I SUPLEMENTACYJNE, TRENINGI PERSONALNE
    *trener personalny
    *instruktor kulturystyki
    *instruktor ćwiczeń psychosomatycznych
    *instruktor trx
    *specjalista ds. żywienia i suplementacji
    *absolwent krakowskiego AWF-u
    Awatar użytkownika
    Michał Bodzioch
    Moderator
     
    Posty: 120
    Rejestracja: 24 Wrzesień 2015, o 19:26
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

    Postprzez Emilio » 10 Luty 2016, o 19:06

    Suplementy diety ktore stosujesz powinny byc uzywane tylko w przypadku kiedy trenujesz, nie licze witamin ktore powinny byc spozywane przez caly rok.
    Co do innych suplementow zacznij je dawkowac ponownie po powrocie do cwiczen, w innym wypadku mija sie to z celem
    Emilio
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 19
    Rejestracja: 5 Styczeń 2016, o 11:05
    Miasto: Szczecin
    Data urodzenia: 20 08 1984

    Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

    Postprzez Devlin » 17 Maj 2016, o 18:08

    Moim zdaniem kreatynę możesz stosować, gainera odpuść, beta alanine też. Jeśli chodzi o białko to używaj tylko jak w diecie braknie CI białka. Dodatkowo bym na ten okres dorzucił zma na noc, dla lepszej regeneracji i lepszego snu. Polecam zmb6 Scitec'a bo ja stosuję non stop to;) zapewniam, że działa i na pewno jak zaczniesz stosować zma to nie przestaniesz bo cena bardzo niska a efekty super. Ja zawsze się wysypiam. A takie tygodniowe roztrenowanie na pewno pomoże Ci się zregenerować;)
    Zapraszam na mój autorski fanpage! Liczne konkursy, zdjęcia, porady, niespodzianki i inne!
    Kod: Zaznacz wszystko
    www.facebook.pl/trenujzglowa
    Devlin
    Plutonowy
     
    Posty: 107
    Rejestracja: 30 Wrzesień 2013, o 13:43
    Pochwały: 1

    Re: Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

    Postprzez TrenerABC » 18 Maj 2016, o 10:14

    Devlin napisał:Moim zdaniem kreatynę możesz stosować, gainera odpuść, beta alanine też. Jeśli chodzi o białko to używaj tylko jak w diecie braknie CI białka. Dodatkowo bym na ten okres dorzucił zma na noc, dla lepszej regeneracji i lepszego snu. Polecam zmb6 Scitec'a bo ja stosuję non stop to;) zapewniam, że działa i na pewno jak zaczniesz stosować zma to nie przestaniesz bo cena bardzo niska a efekty super. Ja zawsze się wysypiam. A takie tygodniowe roztrenowanie na pewno pomoże Ci się zregenerować;)
    podpisuję się pod tym postem, bardzo konkretnie napisane co i jak :) pozdrawiam
    TrenerABC
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 18 Maj 2016, o 10:08


    Re: Wymuszona przerwa w treningach, czy stosować odżywki ?

    Postprzez valdunn » 26 Listopad 2021, o 19:51

    audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
    geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
    hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
    journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
    kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
    http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
    nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
    papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
    rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
    stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron