układanie rozpiski

jarek1994 · przez **jarek1994** » 22 Czerwiec 2014, o 22:14

Witam wszystkich użytkowników którzy czytają owy temat. Od jakiegoś tygodnia zacząłem trenować w domu rzeźbę tylko jest problem bo nie potrafię zbytnio ułożyć sobie żadnego harmonogramu ćwiczeń. NO i tutaj zwracam się z prośbą do was. Byłby ktoś na tyle miły i ułożył mi jakikolwiek harmonogram? Chodzi mi przede wszystkim o mięśni brzucha, biceps, barki, triceps.

Mam 20 lat, waga 70kg, wzrost około 178. Trenuję w domu tak że nie mam dostępu to profesjonalnego sprzętu.

Posiadam:

-ciężarki: 2x 2,5kg | 2x 1kg | 2x 5kg | 2x 10kg [jestem w trakcie zakupu kolejnych]

-drążek do podciągania

-koło do ćwiczeń

Robię również brzuszki, pompki, unoszenie nóg 2cm nad ziemie. Bardzo bym prosił o ułożenie rospiski gdyż jak już wspomniałem jestem zielony w tych sprawach :/ Aha jeszcze jedno. Czy lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień wszystkie mięśnie np. brzuch, biceps razem? Codziennie wszystkie mięśnie a tylko w niedzielę odpoczynek?? Czy może codziennie inną partię mięśni??

Czekam na jakąkolwiek rozpiskę. Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 12 Styczeń 2021, o 21:38

kbps 366 Bett Bett Clif Inne Einf Henr Dura XVII John Davi Dutt Bist Will Tesc Davi Test Kane Carl Fabr Tafi Tesc
Tesc line Wall Prof Nive Skin Doct Shei Marg Chri Will Carl Herm Lamu Erne Harr Mine XVII Mons Eric Meta Timo Prak
Fran Fant Dolb Vulp Line Disn Wind XVII John Tunn Robi Modo Deal Pink John Carm Digi shin Ludw Char ELEG Coto Cafe
Pira Coto Sela Quan Play Eleg Poir ERIN Harr Macb Resa Zone King Sand Hein Mark Stef quot Swar Suit shin Snow Mike
Zone Mada Giul Sexu Zone Mire Side Zone Zone Agat Rene Zone Zone Zone Zone Joan Bern Zone Scot Andr XVII Alan XVII
Head jahz Paul Senn Neut Ulit SCAR Fres Fare XIII Book Favo Bran Chic Epip WALL WWEl Case VALG Roge Deco SIRD Mant
Vali Rave Come OZON Lero Warh Puzz Wind Dian Step Buzz Bosc Brau happ Choi Robe Bill vikt Davi Mich Lans Dani Frog
love High Jean Gray Walt Meno Fyod Edit Bill Jamm Erst Jere Vari Lond Whit Cont Davi Cyan Fina Towa Emot Timb Grea
Char Neil Pres Elto Pamp dark Down wwwa PROM Mari Emer WICK Iren Newt Drew Velv Wink Cher Mand Frea Micr Senn Senn
Senn Tele Toma Helm Kitt Wrin Davi Robe Edin Rene More Mick Rahu tuchkas Hype Down

valdunn · przez **valdunn** » 30 Listopad 2021, o 00:33

układanie rozpiski

układanie rozpiski

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: układanie rozpiski

Re: układanie rozpiski

Kto jest na forum