Witam Was Mam pytanie: otóż mam dopiero 169 cm wzrostu i jeszcze rosne i chciałbym urosnąć. Jednak nigdzie nie mogłem znależć odpowiedzi na pytanie: czy ćwiczenia na kaptury szrugsy oraz ćwiczenia na barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę na stojąco, ale nie na pochylonym tułowiu tylko normalnie, czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup?

nawet jak siedzisz czy stoisz bez obciazenia, to masz obciazony kregoslup...
jak biegniesz, jak skaczesz, jak siadasz do kolacji, wiec?

NAJPIERW TRZEBA ZBUDOWAC SOLIDNY GORSET MIESNIOWY, ZEBY NIC NIE STRZYKALO NA STAROSC!

Wiec wszelakie szrugsy,martwe ciagi,przysiady itp sa bardzo OK i uwalniaja duzo somatotropiny w organizmie (hormonu wzrostu) to ona sprawia ze rosniesz, wiec bez obaw.

Autor postu otrzymał pochwałę

ja wiem, że cały czas obciążam, ale chodzi mi tylko o to, czy nie wpływają one negatywnie na wzrost. Specjalnie dobrałem sobie takie ćwiczenia, żeby bylo jak najbardziej bezpiecznie. Czyli spokojnie i bez obaw moge sobie je cwiczyc?

A rafimoc jak bys mógł to podeślij jakiegoś linka albo napisz coś o tym gorsecie mięśniowym. Bo przecież, gdy chce wyrobic plecy i cwiczyc martwy ciag, to jednoczesnie bardzo obciaza kregoslup, a co za tym idzie powoduje ze on nie rosnie i wytwarza hormon wzrostu. Więc jak to zrobić, żeby go nie za bardzo uszkodzić i spokojnie sobie ćwiczyć?

No i czytałem kiedyś, że wzmocnienie tego gorsetu mięśniowego kręgosłupa przynosi więcej szkody niż pożytku. Czy to prawda?

cos pomieszales kolego:)

Kto Ci nagadal glupot, ze od martwego ciagu czy przysiadow sie nie rosnie?? to dogmat kolego.

Owszem nacisk na kregi (wlasciwie to na ich tarczki) jest wiekszy niz w przypadku innych kosmetycznych cwiczen, ale nie w takim stopniu aby Ci to mialo pozgniatac kregi czy nawet lepiej: zablokowac rozrost kosci dlugich. To bzdura i nonsens.
Dam Ci przyklad: cwiczac nogi na suwnicy, wydaje sie ze tak jest lepiej prawda? no bo sobie lezysz i wyciskasz tylko nogami...otoz nie! blad! a dlaczego? dlatego ze wyciskajac nogami nie pracuja aktywnie stabilizatory tylko pasywnie (izometrycznie) a co to oznacza? ano nic innego jak to, ze partie takie jak: grzbiet,dwuglowe ud,kark,lydki, caly zespol miesni brzucha i wiele innych miesni tylko sie SPINAJA! a nie biora aktywnego udzialu w danym cwiczeniu! Co to powoduje? nic innego jak to, ze pozniej np bedziesz chcial podniesc miske z praniem i nagle sie okaze ze cos strzelilo w kregoslupie, a dlaczego? wlasnie dlatego ze Twoje miesnie dostaly NAGLE bez przygotowania AKTYWNOSC (pisze tu caly czas o stabilizatorach) i chcac nie chcac, byly slabe - wiec miska z praniem 10kg tak powaznie je przeciazyla ze pojawia sie w jednej sekundzie kontuzja grzbietu... i pozniej sie dziwic czemu chlopaki kontuzjuja sie na tak prostych cwiczeniach jak np wlasnie unoszenie bokiem.

Przysiady i martwe ciagi to cw. ciezkie - atletyczne a przy tym przenoszace cialo w przestrzeni, wiec pracuje cale cialo totez angaz hormonalny jest niesamowicie wielki! Przeciez nie wezmiesz tyle np uginaniu stojac co w martwym ciagu prawda? to sie bierze z tego ze podczas tego 1 cw pracuje tylko jedna partia + stabilizatory, a podczas tego 2cw WSZYSTKIE PARTIE + ICH STABILIZATORY! tak wiec cale cialo.

Autor postu otrzymał pochwałę

Hmm nikt mi nienagadał takich głupot- przeczytałem je. Nie raz stykłem się właśnie z czymś takim, że martwy ciąg, przysiady ze sztangą czy wiciskania zza głowy powodują spowolnienie wzrostu, a nawet zatrzymanie go. mam przyklad na kuzynie cwiczyl od 16 roku życia, znał się na tym po pół roku nagle przestał rosnąć zatrzymało się na 172cm. najpierw się rozciągał, potem doszło do tego fbw, a potem dopiero zacza cwiczyc. Wiec niewiem, albo już poprostu mial tyle urosnąć, albo coś w tym prawdy jednak jest. No to teraz juz mam całkiem namieszane w głowie. Podeśle Ci linka jak znajde co do tego gorsetu mięśniowego.

O, długo nie musiałem szukać http://medycynamanualna.net/czy_wzmacni ... 48/89.html

""Gorset mięśniowy" -jest to popularnie używana nazwa na mięśnie utrzymujące kręgosłup. Określenie to już w swojej nazwie zawiera niewłaściwy element podpierania" - JA PIERDOLE....
GORSET z nazwy to nie podpieranie... a STABILIZOWANIE ! WIEC JEST TO NAZWA WLASCIWA... TO TAK JAKBYM NAPISAL, ZE KTOS MA PROBLEM Z NOGA I UZYWA LASKI DLA JEJ STABILIZACJI!! TO BZDURA, LASKI UZYWA TEN KTOS ZEBY SIE PODEPRZEC, ALE MIESNIE WTEDY TRACA SWOJA ROLE STABILIZACYJNA!!..

"Nie jest ważna siła tych lin [ często słyszymy, że trzeba wzmocnić "gorset mięśniowy" by stabilizował kręgosłup ], lecz istotne jest by siły ciągnące były ze wszystkich stron zrównoważone"

NO KURWA... TEZ MI AMERYKA!! ALE SKORO ROZWIJAMY CALE CIALO TO BEDZIE NASTEPYWALA HIPERTROFIA MIESNIOWA, CO ZA TYM IDZIE ROWNOWAZENIE SIL NA KAZDEJ PLASZCZYZNIE - LUDZIE Z DYSPROPORCJAMI MAJA DUZO WIEKSZE PRAWDOPODOBIENSTWO KONTUZJI NIZ LUDZIE, KTORZY ROZWIJAJA SIE ROWNOMIERNIE. Dam Ci przyklad: Chlopak wyciska 120kg, a przysiada 60kg, gwarantuje Ci ze predzej czy pozniej jego grzbiet szlag trafi od wysokich ciezarow na lawce !! bo jest bardzo slaby, od slabego przysiadu...
Teraz przyklad nr. 2 : chlopak robi 80kg na lawce i 100kg w przysiadzie - NIE MA WIEC SZANS, ABY GRZBIET DOZNAL KONTUZJI GDYZ PARTIA WIEKSZA CZYLI NOGI DZWIGA WIECEJ O 20KG!

"Duża siła mięśni oplatających kręgosłup często na dodatek asymetryczna jedynie przyśpiesza procesy degeneracyjne złącza kręgowego [ siła ściskająca powoduje szybsze zużywanie się dysków, stymuluje procesy zwyrodnieniowe tkanki kostnej ]a więc w większości przypadków jest siłą sprawczą dolegliwości bólowych"

ISTOTNIE ! JAK KTOS JEST IDIOTA I NIE UZYWA CW. UNILATERALNYCH ABY ZREDUKOWAC DEFICYT SILOWY TO TAK BEDZIE, WTEDY TA SILA JEST RZECZYWISCIE ASYMETRYCZNA!!

"Te zasady dotyczą oczywiście w większości przypadków chorób przewlekłych pomijając urazy, ciężkie choroby organiczne, wady wrodzone."

NO JASNE! SKORO KTOS JEST CHORY TO NIE ROZWIJA SIE ROWNOMIERNIE!!

Tak wiec, kolego czytaj tez te ostatnia zdania:) Ty jestes osoba zdrowa!!:)

Autor postu otrzymał pochwałę

Heh, czytałem to zdanie..., ale zmartwiło mnie słowo "w wiekszości". Dobra, jutro wstawiam swój plan treningowy, bo musze go troche zmienić po dzisiejszych przybytkach wiedzy, i jak możesz to zerknij tam, czy wszystko jest w miare dobrze. No i oczywiście dziękuję.