Biceps Kulka.!!!

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 21:13

Witam.!
Nie pokoi mnie kształt mojego bicepsa gdyż jest on w kształcie takiej kuli... jak to zniwelować ? Inni na siłowni mają jakoś normalne bicepsy...
Prosze o pomoc.!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 21:23

Rób uginanie młotkowe - wtedy biceps Ci się wydłuży i nie będzie już w kształcie takiej kulki.

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 21:26

mam w domu drążek też idzie na tym rozciągać biceps?
w jaki sposób?

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 21:28

Rób podciąganie i opuszczaj się bardzo wolno. Potem na wyprostowanych rękach wiś przez chwilę. Zrób sobie parę takich serii po kilka ruchów. Jednakże uważam, że młotki w tym wypadku będą najlepsze.

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 21:30

ok młotki wprowadzam do swojego treningu.!
na drążku też bede działał
teraz jak kończe serie na bicepsa hantlami to mam 17 kg na ręke i wtedy mi wywala taka kulke;/

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 21:34

Bardzo dobrze, wprowadź młotki do treningu. Najlepiej by było jakbyś tutaj skopiował swój trening to bym Ci powiedział dokładniej co i jak

.

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 21:41

zawsze w piątek robie biceps:

pierwsze ćwiczenie które robie to biore talerz 20 kg i unosze go do góry (unosze dwie sekundy a opuszczam 4 s)
potem siadam i opieram ręke o kolano i uginam ręke
potem naturalne uginanie hantli z dużymi ciężarami

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 21:47

Co Ty chcesz uzyskać trenując na siłce: mase, siłę, czy rzeźbę?? Może chcesz dokonać redukcji wagi??

Trolik130 · przez **Trolik130** » 3 Czerwiec 2011, o 21:48

oczywiście że na mase.! Mój cel to masa.!
obecnie waże 72 kg
wiek 19 lat
wzrost: 175 cm

Sten · przez **Sten** » 3 Czerwiec 2011, o 22:00

Wybacz, ale ten trening ma mało wspólnego z masą. Uginanie o kolano.... chłopie to jest typowe ćwiczenie na rzeźbę. Poza tym wszystko prawie hantlami robisz. Zmień sobie to pierwsze ćwiczenia na uginanie stojąc, drugie na młotki i tyle na biceps starczy, Jest to mały mięsień, możesz go robić często, ale nie przemęczaj go. Przykładowo ja robię bicepsa raz w tygodniu i robię na niego tylko 3- 4 serie uginania stojąc gryfem prostym. Daję sobie dosyć spore ciężary i pomimo tego, że robię tylko to jedno ćwiczenie mam przyrosty

. Pomyśl o tym bo nie opłaca się robić 3 ćwiczeń na taki mały mięsień.

Biceps Kulka.!!!

Biceps Kulka.!!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Re: Biceps Kulka.!!!

Kto jest na forum