Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Biceps

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Biceps

    Postprzez tayson » 12 Luty 2010, o 21:39

    Dzięki koledzy za pomoc:)!!
    tayson
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 13:55
    Data urodzenia: 21 06 1990

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Biceps

    Postprzez Marcin_50 » 13 Luty 2010, o 10:16

    Mateusz napisał:sredniozaawansowani i zaawansowani mogą zmieniąc trening co tydzień


    Nie widzę takiej potrzeby żeby aż tak często zmieniać.
    Awatar użytkownika
    Marcin_50
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 157
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Re: Biceps

    Postprzez kusia199208 » 13 Luty 2010, o 10:22

    rafimoc napisał:lub inna metoda, 1 cwiczenie ale w innych chwytach

    10pow lapiesz sztange szeroko
    10pow lapiesz na szerokosci barkow
    10pow lapiesz mniej niz na szerokosci barkow
    Pracuja wszystkie glowy bicepsa w ten sposob, pompa nieziemska.

    robimy to 3 cwiczenia bez przerwy czy z i ile seri ??
    chyba spróbuje tego treningu :)
    jeśli pomogłem to kliknij pochwała :)
    No Pain No Gain
    Awatar użytkownika
    kusia199208
    Plutonowy
     
    Posty: 139
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:11
    Miejscowość: Rzeszów
    Pochwały: 10

    Re: Biceps

    Postprzez Mateusz » 13 Luty 2010, o 10:24

    napisałem mogą zmieniac bo mieśnie bedą już przyzwyczajone do tych samych bodzców
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Biceps

    Postprzez rafimoc » 13 Luty 2010, o 10:26

    to jest 1 cwiczenie: uginanie stojac

    tak, robisz to bez przerwy. 3 serie wystarcza
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Biceps

    Postprzez rafimoc » 13 Luty 2010, o 10:29

    Mateusz,nie pisz jak nie wiesz:)

    praktycznie przez 3-4 treningi czyli miesiac czasu, miesien przyzwyczaja sie do nowego cwiczenia, a Ty chcesz zmieniac co tydzien..xD
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Biceps

    Postprzez Oliver » 13 Luty 2010, o 10:32

    co tydzień możesz kolejność wykonywanych ćwiczeń zmienić, albo zmienić to w superserie:)
    zmiana ćwiczenia co tydzień nie ma sensu skoro dopiero "zaczęło działać"
    zalecam łączenie ćwiczeń rozciągających biceps (brama) z ćwiczeniami na siłę bicepsa (uginanie sztangi stojąc)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Biceps

    Postprzez Marcin_50 » 13 Luty 2010, o 10:33

    Po tygodniu szczerze w to wątpie żeby mięśnie się przyzwyczaiły ;)
    Awatar użytkownika
    Marcin_50
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 157
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Re: Biceps

    Postprzez thegame » 13 Luty 2010, o 10:43

    Ja nigdy nie mam dwóch takich samych treningów ;)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Biceps

    Postprzez Mateusz » 13 Luty 2010, o 10:48

    ja nie zmieniam bo robie siłe ale mówie to do zaawansowanych którzy robią mase
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.