Czym sie różni

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Lipiec 2010, o 15:04

pracujesz w wyzszym okresie powtorzeniowym od 16 do 25powtorzen na serie, co sie wiaze z wiekszym wydatkiem energetycznym i dalej to bezposrednio wplynie na definicje Twojej muskulatury.

3-4 cwiczenia na duze partie miesniowe takie jak: nogi,plecy,klatka
2-3 cwiczenia na male partie miesniowe takie jak: barki,bicepsy,tricepsy,lydki,przedramiona,brzuch

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 18 Lipiec 2010, o 16:20

Dodzislaw112 napisał:No niewiem... kuzyn bez zadnej diety ani brania odzywek bialek itd w 3 lata zrobil ogromne postepy. nie mial diety, ale fakt duuuzo jadl

Dodzislaw112 napisał:ja rowniez nie mam diety ale jem ile wlezie duzo weglododanych przede wszystkim (dziennie paczka ryzu i koktaile proteinowe) zazwyczaj. Bialka tez sobie nie zaluje 4 jajka dziennie. Moze nie zrobie takich postepow w masie jak przy diecie ale zawsze to cos. Zle nie jest

rafimoc napisał:tez nie trzymam diety, jedynie jakies tam podstawy niezbedne:)

bo nie trzeba miec wszystkiego wyliczonego co do grama zeby miec diete. Dieta tyo jest sposob odzywiania a jak ktos wie co ma jesc i jak to po co liczyc wszystko co do grama. Mowie oczywiscie o masie bo tu jak sie przecholuje to sie nic nie stanie, gorzej jest w sprawie rzezby czy redukcji. W takim przypadku trzeba liczyc do do g.

Dodzislaw112 · przez **Dodzislaw112** » 18 Lipiec 2010, o 17:23

Ahha czyli jak kiedys bede chcial cwiczyc na rzezbe to tylko po 3 cwiczenia tak? oczywiscie na biceps i triceps bo na inne miesnie narazie sprzetu nie mam

Michał · przez **Michał** » 18 Lipiec 2010, o 18:50

jak to na inne miesnie sprzetu nie masz ?

Dodzislaw112 · przez **Dodzislaw112** » 18 Lipiec 2010, o 20:26

yhy mam 2 hantle na reszte nie amm siana

Michał · przez **Michał** » 19 Lipiec 2010, o 10:27

ile kg ma jedna hantla ?

Dodzislaw112 · przez **Dodzislaw112** » 19 Lipiec 2010, o 12:04

10 kg (2x2kg 2x1,5kg 2x 1 kg + to co sie na to zaklada ciezarki (nie pamietam jak wsie nazywa))

Michał · przez **Michał** » 19 Lipiec 2010, o 12:09

to mozesz sobie tak lightowo pocwiczyc nawet cale cialo. Zamien tylko cwiczenia ze sztanga co sa w planach i daj hantle zamiast tego.

Dodzislaw112 · przez **Dodzislaw112** » 19 Lipiec 2010, o 12:44

ahha no ja narazie nie cwicze kupilem je bo sie napalilem na cwiczenia ale teraz dotarlo do mnie ze jkestem za mlody ale jak zaczne cwiczyc a nie bede mial hajsu na sztange to tak zrobie

Michał · przez **Michał** » 19 Lipiec 2010, o 15:17

powiem Ci tak jak bedziesz cwiczyl z glowa, super technika i nie przesadzal z obciazeniami to mozesz cwiczyc. Tylko zastosuj sie do w/w zalecen a nic Ci nie bedzie.

Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Re: Czym sie różni

Kto jest na forum