Dobór ćwiczeń.

Butterfly16 · przez **Butterfly16** » 5 Październik 2010, o 14:46

Jestem dziewczyną, mam 16 lat. Jestem szczupła i nie wysoka. ( 165 cm i 44 kg). Trenuję sztuki walki od roku. Niestety nie mam wystarczającej siły, kilka dni temu na siłowni podnosiłam sztangę i na klatkę piersiową podniosłam 36 kg. To był mój pierwszy raz. Jakie mogę zastosować ćwiczenia siłowe ? Zależy mi na tym żeby nie dodało mi masy ;p

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 5 Październik 2010, o 17:37

Po pierwsze nie rob wyciskania na klate bo ci piersi nie urosna, wrecz moga zaniknac a tego pewnie nie chcesz.
a co do masy to zacznij jesc. nie obzerac sie tylko dieta cel masa i trening domatora, ja bym to tak widzial

NightKing · przez **NightKing** » 5 Październik 2010, o 18:19

cooler_102 napisał:Po pierwsze nie rob wyciskania na klate bo ci piersi nie urosna

No cooler o taką herezję Cię nie podejrzewałem :shock:

Kto Ci takich głupot nagadał ?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 5 Październik 2010, o 18:28

bardzo smieszne...

Butterfly16 napisał:Jestem dziewczyną, mam 16 lat. J

nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale... od wyciskan na klate kobietom nie rosna piersi. spojrz na kulturystki
moze sie myle ale czytalem gdzies o tym

NightKing · przez **NightKing** » 5 Październik 2010, o 18:32

nie wiem co w tym śmiesznego ?
znam młodsze dziewczyny które ćwiczą klatke i naprawde nie ma na co narzekać ! (14-15 lat)
poza tym ćwiczenie klatki rozwija mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie tego wszystkiego na swoim miejscu, a nawet podnoszą

a to że dziewczyna chce poćwiczyć to bardzo dobrze

cooler_102 · przez **cooler_102** » 5 Październik 2010, o 18:40

to ze o herezje mnie nie podejrzewales... cynizm z mojej strony.
ja bym na jej miejscu nie cwiczyl wl. sa inne sposoby na zrobienie sily a na tym jej zalezy, a co do piersi to moze ktos inny sie wypowie

NightKing · przez **NightKing** » 5 Październik 2010, o 18:44

faktem jest że i ja się specjalnie nie interesowałem jeszcze treningiem kobiet ale to na pewno nie jest prawdą

cooler_102 napisał:Po pierwsze nie rob wyciskania na klate bo ci piersi nie urosna

Butterfly16 · przez **Butterfly16** » 5 Październik 2010, o 21:39

Haha ;D co do piersi to nie mam na co narzekać ;D ale dzięki za radę ;D

Marchewka · przez **Marchewka** » 5 Październik 2010, o 21:42

cooler_102 napisał:bardzo smieszne...
Butterfly16 napisał:Jestem dziewczyną, mam 16 lat. J

nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale... od wyciskan na klate kobietom nie rosna piersi. spojrz na kulturystki
moze sie myle ale czytalem gdzies o tym

Kulturystki mają małe piersi ponieważ piersi to tłuszcz którego kulturystki chcą się za wszęlką cenę pozbyć, miłość do sportu robi swoje.

Wręcz przeciwnie wyciskania itp. ujędrnią . Kulturystyka ogólnie to także bardzo kobiecy sport. Tylko trzeba mądrze ćwiczyć.

Do dziewczyny : Nie masz się czym przejmować że masy przybierzesz, to wymaga dużo czasu aby dziewczyna nabrała masy. Od razu nie staniesz się wielką babą. Możesz spokojnie ćwiczyć normalne w przedziale powtórzeń od 8-12 bo za trening na siłę nie można się wziąść od razu, od samego początku. Możesz także zastosować ćwiczenia które ujędrnią ciało, łączyć siłownię z rozciąganiem i fitnessem.

Butterfly16 · przez **Butterfly16** » 5 Październik 2010, o 22:02

Do Marchewki; Dziękuję

Dobór ćwiczeń.

Dobór ćwiczeń.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Re: Dobór ćwiczeń.

Kto jest na forum