Dobre ćwiczenia na brzuch
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 17
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Dobre ćwiczenia na brzuch
przez Długi » 24 Styczeń 2010, o 17:40
Witam. Mam problem a konkretnie chodzi o mój brzuch, czwiczę brzuch brzuszkami ale zamiast silnych mieśni chodzi mi o rzeźbe. Tak więc brzuchy nie dają mi tego czego wymagam. Krótko mówiąc chciałbym mieć Kaloryfer a nie Grzejnik na brzuchu. Dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam
-
Długi - Starszy kapral
- Posty: 96
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
- Miejscowość: Janów
- Pochwały: 1
- Miasto: Janów
- Data urodzenia: 09 09 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez patero » 24 Styczeń 2010, o 17:43
Nie rób brzuszków. Tylko zniszczysz kręgosłup. Ja ćwiczę wg takiego planu:
1. Podciąganie nóg do klatki 2x20-25
2. Świeca 2x35
3. Scyzoryki bokiem 2x25 na stronę
4. Crunch z wyprostowanymi nogami z talerzem za głową 2x35
5. Head-Leg Crunch z talerzem w rękach przy klatce 2x15-20
6. Rowerek 2x25
7. Crossover Crunch 2x20-25
8. Basic Crunch z talerzem za głową do oporu (czyt. chwili gdy czujesz że brzuch pali)
1. Podciąganie nóg do klatki 2x20-25
2. Świeca 2x35
3. Scyzoryki bokiem 2x25 na stronę
4. Crunch z wyprostowanymi nogami z talerzem za głową 2x35
5. Head-Leg Crunch z talerzem w rękach przy klatce 2x15-20
6. Rowerek 2x25
7. Crossover Crunch 2x20-25
8. Basic Crunch z talerzem za głową do oporu (czyt. chwili gdy czujesz że brzuch pali)
Go hard or go home.
-
patero - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 09:56
- Miasto: W-wa
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez Michał » 24 Styczeń 2010, o 18:17
poczytaj o ABS II. Jest tutaj na forum 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez Marcin_50 » 24 Styczeń 2010, o 20:20
Tak zwanego kaloryfera samymi ćwiczeniami nie wyrobisz,możesz mieć najlepsze i największe mięśnie brzucha ale jak są przykryte pod fatem to i tak nic nie będzie widać,"brzuch robimy w kuchni" pamiętaj o tym i do tego niezbędne aeroby.
-
Marcin_50 - Starszy plutonowy
- Posty: 157
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
- Pochwały: 2
- Miasto: Kraków
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez Lord » 24 Styczeń 2010, o 20:23
Marcin_50 napisał:Tak zwanego kaloryfera samymi ćwiczeniami nie wyrobisz,możesz mieć najlepsze i największe mięśnie brzucha ale jak są przykryte pod fatem to i tak nic nie będzie widać,"brzuch robimy w kuchni" pamiętaj o tym i do tego niezbędne aeroby.
podpisuje się pod tym rekami i nogami
dieta aero zrzucisz fat wyjdą mięśnie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez patero » 24 Styczeń 2010, o 20:23
Jeśli będzie miał dobrą dietę i będzie ostro dawał do pieca na treningach to i bez aero podoła. Ja tak robię i pięknie wchodzi..
Go hard or go home.
-
patero - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 09:56
- Miasto: W-wa
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez Marcin_50 » 24 Styczeń 2010, o 20:29
patero napisał:Jeśli będzie miał dobrą dietę i będzie ostro dawał do pieca na treningach to i bez aero podoła. Ja tak robię i pięknie wchodzi..
Mówisz tak bo na Tobie to być może działa ale wierz mi,że to głównie zależy od organizmu,w większości przypadkach jakich się spotkałem bez aero się nie obeszło.
-
Marcin_50 - Starszy plutonowy
- Posty: 157
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
- Pochwały: 2
- Miasto: Kraków
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez Lord » 24 Styczeń 2010, o 20:42
przede wszystkim to od zatłuszczenia organizmu zależy
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez lukaszzzzz » 24 Styczeń 2010, o 20:53
1. Podciąganie nóg do klatki 2x20-25
2. Świeca 2x35
3. Scyzoryki bokiem 2x25 na stronę
4. Crunch z wyprostowanymi nogami z talerzem za głową 2x35
5. Head-Leg Crunch z talerzem w rękach przy klatce 2x15-20
6. Rowerek 2x25
7. Crossover Crunch 2x20-25
8. Basic Crunch z talerzem za głową do oporu (czyt. chwili gdy czujesz że brzuch pali)
Nie rób brzuszków. Tylko zniszczysz kręgosłup. Ja ćwiczę wg takiego planu:
1. Podciąganie nóg do klatki 2x20-25
2. Świeca 2x35
3. Scyzoryki bokiem 2x25 na stronę
4. Crunch z wyprostowanymi nogami z talerzem za głową 2x35
5. Head-Leg Crunch z talerzem w rękach przy klatce 2x15-20
6. Rowerek 2x25
7. Crossover Crunch 2x20-25
8. Basic Crunch z talerzem za głową do oporu (czyt. chwili gdy czujesz że brzuch pali)
Czy mógł by mi ktoś wytłumaczyć te ćwiczenie bo ich nie rozumie
2. Świeca 2x35
3. Scyzoryki bokiem 2x25 na stronę
4. Crunch z wyprostowanymi nogami z talerzem za głową 2x35
5. Head-Leg Crunch z talerzem w rękach przy klatce 2x15-20
6. Rowerek 2x25
7. Crossover Crunch 2x20-25
8. Basic Crunch z talerzem za głową do oporu (czyt. chwili gdy czujesz że brzuch pali)
Nie rób brzuszków. Tylko zniszczysz kręgosłup. Ja ćwiczę wg takiego planu:
1. Podciąganie nóg do klatki 2x20-25
2. Świeca 2x35
3. Scyzoryki bokiem 2x25 na stronę
4. Crunch z wyprostowanymi nogami z talerzem za głową 2x35
5. Head-Leg Crunch z talerzem w rękach przy klatce 2x15-20
6. Rowerek 2x25
7. Crossover Crunch 2x20-25
8. Basic Crunch z talerzem za głową do oporu (czyt. chwili gdy czujesz że brzuch pali)
Czy mógł by mi ktoś wytłumaczyć te ćwiczenie bo ich nie rozumie
- lukaszzzzz
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 20:35
- Miasto: Kamionka Wielka
- Data urodzenia: 10 11 1992
Re: Dobre ćwiczenia na brzuch
przez patero » 24 Styczeń 2010, o 21:20
Tu masz opis większości:
http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
Go hard or go home.
-
patero - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 09:56
- Miasto: W-wa
Posty: 17
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.