tylko 85cm mam 14 lat. Serdecznie proszę o rade z góry dzięki.
Domowe Sposoby na klate
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 33
• Strona 1 z 4 • 1, 2, 3, 4
Domowe Sposoby na klate
przez Długi » 18 Luty 2010, o 16:11
Witam, ponieważ nie moge jeździć często na siłownie cwicze w domu. Niestety nie mam pożądnej klaty tylko 85cm mam 14 lat. Serdecznie proszę o rade z góry dzięki.
tylko 85cm mam 14 lat. Serdecznie proszę o rade z góry dzięki.
-
Długi - Starszy kapral
- Posty: 96
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
- Miejscowość: Janów
- Pochwały: 1
- Miasto: Janów
- Data urodzenia: 09 09 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Domowe Sposoby na klate
przez rafimoc » 18 Luty 2010, o 16:16
hmm ciezko cos doradzic ale jesli chodzi Ci o sama klatke to:
Pompki szeroki rozstaw dloni 6x20-30
Pompki w pochyleniu tzn nogi masz wyzej od glowy 5x20
pompki waski rozstaw dloni 5x20
Bedzie pieklo na pewno
Pompki szeroki rozstaw dloni 6x20-30
Pompki w pochyleniu tzn nogi masz wyzej od glowy 5x20
pompki waski rozstaw dloni 5x20
Bedzie pieklo na pewno
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Domowe Sposoby na klate
przez Michał » 18 Luty 2010, o 16:17
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Na samym dole masz trening domatora ktory mozesz spokojnie wykonac w domu.
Na samym dole masz trening domatora ktory mozesz spokojnie wykonac w domu.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Domowe Sposoby na klate
przez Długi » 18 Luty 2010, o 17:39
Na stronie domatora jest tego bardzo dużo
-
Długi - Starszy kapral
- Posty: 96
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
- Miejscowość: Janów
- Pochwały: 1
- Miasto: Janów
- Data urodzenia: 09 09 1995
Re: Domowe Sposoby na klate
przez Długi » 18 Luty 2010, o 20:20
robie pompki zrobiłem dzisiaj z 300 oczywiście w seriach ale to i tak duzo 
-
Długi - Starszy kapral
- Posty: 96
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
- Miejscowość: Janów
- Pochwały: 1
- Miasto: Janów
- Data urodzenia: 09 09 1995
Re: Domowe Sposoby na klate
przez thegame » 18 Luty 2010, o 20:24
Więcej nie oznacza lepiej
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Domowe Sposoby na klate
przez Lord » 18 Luty 2010, o 20:26
ja bym też z pompkami nie przesadzał bo potem problemy z kręgosłupem mogą być
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Domowe Sposoby na klate
przez fuksiu » 19 Luty 2010, o 12:55
Spróbuj
3x20 -> pompki szeroko
3x20 -> pompki z przejściem z ręki na ręke
3x20 -> pompki wąsko
3x20 -> pompki z nogami na krześle
3x20 -> pompki szeroko
3x20 -> pompki z przejściem z ręki na ręke
3x20 -> pompki wąsko
3x20 -> pompki z nogami na krześle
- fuksiu
- Szeregowy
- Posty: 9
- Rejestracja: 13 Luty 2010, o 11:33
- Miasto: Gliwice
Re: Domowe Sposoby na klate
przez Mateusz » 19 Luty 2010, o 15:04
rób serie po 20 powt i napinaj mięśnie podczas pompek
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Posty: 33
• Strona 1 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.