DROP SET - PYTANIE

devDAVSON · przez **devDAVSON** » 30 Listopad 2012, o 13:07

Czy może ktoś rozpiskę na masę ćwicząc DROP SET 50%, czyli chodzi mi o np. (klata 6 pow. max ciężar) następnie zrzucamy 50% ciężaru i jedziemy 20 pow. Chodzi mi o dokładność ćwiczeń, ile serii na daną partie mięśniową. Czytałem trochę o tym na zagranicznych forach i nie bardzo zrozumiałem tą technikę, a chciałbym ją przetestować.

Jeśli ktoś ćwiczy, lub posiada wiedzę jak to poprawnie wykonywać z góry dziękuje

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 30 Listopad 2012, o 20:12

devDAVSON napisał:Czytałem trochę o tym na zagranicznych forach i nie bardzo zrozumiałem tą technikę, a chciałbym ją przetestować.

jak po angielsku nie umiesz to zacznij korzystać z języka polskiego

http://lmgtfy.com/?q=drop+sety+opis

Autor postu otrzymał pochwałę

Kwachu · przez **Kwachu** » 30 Listopad 2012, o 20:42

Albo spróbuj tej wersji
Spróbuj sposób odwróconej piramidy, czyli zaczynasz od 6 powtórzeń następnie 8-10-15-20 - bardzo skuteczny sposób

Autor postu otrzymał pochwałę

playandwin24 · przez **playandwin24** » 30 Listopad 2012, o 20:58

devDAVSON, ile pakujesz 13 miesięcy czy lat?

Dobra miesięcy chyba...

Robiąc 6, 8,10,12,15, pamiętaj o naprawdę solidnej rozgrzewce, 6pow to duży ciężar, nie ma żartów

Autor postu otrzymał pochwałę

Kwachu · przez **Kwachu** » 30 Listopad 2012, o 21:02

playandwin24 - 15 powtórzeń w ostatniej serii za mało jak na moje oko- lepiej dobrze przepompować mięsień, rozgrzewka oczywiście postawa przy tak małej ilość ruchów w pierwszej serii.

Autor postu otrzymał pochwałę

playandwin24 · przez **playandwin24** » 30 Listopad 2012, o 21:06

No ok, ale mnie zawsze takie cuda na patyku dziwią

Nie mówię że źle, warto próbować, ale ja czegoś takiego nie mogę, nie działa to na mnie jakoś, mam kolegę który ćwiczy prawie 15 lat z 2 takimi 6miesięcznymi przerwami i on też nie trawi takich treningów

Nie zrozumcie mnie źle, próbujcie ale ja tak nie mogę, takie wewnętrzne moje rozmyślania

Autor postu otrzymał pochwałę

Kwachu · przez **Kwachu** » 30 Listopad 2012, o 21:20

playandwin24 - na każdego działać będzie co innego i inaczej, inna sprawa że większość kolegów na siłowni nie wytrzyma psychicznie/fizycznie takiego zakresu powtórzeń. W moim odczuciu taki trening jest efektywniejszy, bo chodzi o to żeby podnieść duży ciężar kiedy mamy dużo siły, a nie w ostatniej serii kiedy jesteśmy wypompowani:)

Autor postu otrzymał pochwałę

devDAVSON · przez **devDAVSON** » 2 Grudzień 2012, o 20:45

playandwin24 13 lat? haha polubiłem Cie

Czyli zdania są podzielone, to nie wiem czy zabierać się za to czy też nie. Dodam tylko, że przez około 10 miesięcy + zarys diety i nie miałem prawie żadnych przyrostów, ogólnie marnie. Mam problem z budowaniem masy a w dodatku ważę z jakieś 60kg a to jest śmiech na sali, nie poddaje się, lecz nie wiem jak pod to z rozumem podejść. Może prywatny trener?

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:50

Prywatny trener- to szukanie igły w stogu siana połowa to zwykłe chłopki po kursie. Jeden na sto jest pasjonatem i wie o co chodzi.

Po za tematem

Co ciekawe trener personalny nie jest instruktorem, a instruktor jest trenerem personalnym - wiec wiecie jaki lepiej zrobić kurs

devDAVSON · przez **devDAVSON** » 2 Grudzień 2012, o 20:54

Nie no ten prywatny trener to pół śmiechem, pół żartem

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

DROP SET - PYTANIE

Kto jest na forum