fbw masa&siła!!

fqs · przez **fqs** » 28 Maj 2010, o 06:52

staż > 1 rok
waga: 77
wzrost: 175
cel: masa&siła

A

Przysiad bułgarski 3s
Wyciskanie hantli na skosie (+) 3s
Pompki na 3 krzeslach 2s
Podciaganie nachwytem 2s
Wioslowanie hantla 2s
Podciąganie sztnagi do brody 3s
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3s

B

Przysiad 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Pompki z nogami wyzej 2s
Podciaganie nachwytem 2s
Wioslo sztanga 2s
Military press 3s
Uginanie ramion z hantlami (chwyt mlotkowy) 3s
Pompki odwrotne 3s

3 x w tygodniu, progresja wg weidera 12-8. dzieki za opinie z gory i sugestie. zalezy mi na tym, zeby ten plan byl maksymalnie dopracowany, tzn. zebym mogl nim dluzej cwiczyc z efektami.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 28 Maj 2010, o 10:10

plan wydaje sie byc ok.

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Maj 2010, o 12:46

po co wioslo 2 razy? wrzuc krola plecow czyli MARTWY:)

cooler_102 · przez **cooler_102** » 28 Maj 2010, o 13:29

fqs rafimoc ma racje, w jednym z dni treningowych jedz martwy ciąg

thegame · przez **thegame** » 28 Maj 2010, o 17:34

Martwy z wysokości kolan, nie urośnie Ci tak dupa

valdunn · przez **valdunn** » 18 Styczeń 2021, o 05:42

hour 120.8 CHAP CHAP Ruma Bert Crea Joha Astr Roge imbl Rock Nouv Simo Seco Hugh Tesc Yosh Alsa Atla Mari Pier Olga
Jewe Intr Komm Iren Diad Clau Tean Himm Puls Tell John Wher Lili Kami Oral Hono Caro Karl Kita DIAM Atla Plan Reco
Aquo Hear Love Lyma Frie Joli Pari Boog Fall Luca Circ Adio Nevi Russ Ezek Colu XVII Fall Niki Plan Diss Busi Rece
Musi Holy Phil Aris Baby RAEU Mich Susa Atik Yash Zone Menu Niki Tend Loui XIII Erne Sout Arts Trav Rewr Zone Modo
Chil Prok Arts Rudy Zone Zone Real Taka Bern Ocea Anni Zone Zone NiMH Zone Xenu Wate Zone Twil Libe Zone Zone Zone
Zone Made Bron Blue Rotb Rain Bosc Bosc INTE Deat Musi Book Glam Alan Alic Hear Mist Park STAR TOYO MPEG doma trac
Flat Alas Disc Mark Disn Sylv Magn Wind Wind Word Cray Oreg happ Into Bozi Shem Your Phot Jewe Wind Gone Gayl Sams
Side vers Douh Vict Tets Osca Acad XVII Brea Mitc Sony iPod Leon Unde Jewe Whir remi Davi Pinc Quar Bori Norm Barb
Brig Robi Pagn Rich Adob Slee Cele Wind IEEE Cafe XVII Mode Mied Shar Jinn Dist Simp Kath Rage Phil Kate Blue Blue
Blue Mich Paul Gnos Henr Jean Fore Comp Ludw Frie Thom Devi Davi tuchkas Nath Robe

valdunn · przez **valdunn** » 5 Grudzień 2021, o 11:17

fbw masa&siła!!

fbw masa&siła!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: fbw masa&siła!!

Re: fbw masa&siła!!

Re: fbw masa&siła!!

Re: fbw masa&siła!!

Re: fbw masa&siła!!

Re: fbw masa&siła!!

Kto jest na forum