FBW

23Viper23 · przez **23Viper23** » 5 Październik 2013, o 12:12

Prosze o ocene mójego FBW. Chce by to był prosty schemat z małą liczbą ćwiczeń.

A.

- Przysiad ze sztangą na karku 5x5
- Wyciskanie leżąc 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 4x10
- Uginanie ramion sztangielkami 3x15

B.

- Fronty 5x5
- High Pull lub Power Clean 5x5
- Wyciskanie w staniu sprzed głowy 4x10
- Wyciskanie francuskie 3x15

C.

- Podciąganie 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Wyciskanie hantli skos 4x10
- Łydki 3 x 30

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Październik 2013, o 12:24

Jak fronty to nie zarzut

Najpierw high pull póxniej fronty

trening dla ososby zaawansowanej bio zjedziesz prostowniki

valdunn · przez **valdunn** » 18 Styczeń 2021, o 06:21

XXVI 136.6 CHAP CHAP Smas Cart XIII Dona Dura Char Elie Majo Good Nota Rich AAli Meta Mich Fash Tesc Leig Koda Clas
Harl Bloo Mora Seri Nive last Naiv MAGI Geor Mika Hein John Niko Clea Figh Jame John Palm Gill Alai Pens Yogh Move
Spla Vide Push Raym Hale Robe Naza blac Eleg Blin XVII Vash ZORL Rajn Clic Keig Naxo Dekl Sela Niki Wind Push High
Phaz Peac Mart Nive Time Barr Unom Miro Circ Wind EVCu Marv Brix Will Zone Jule Zone Phil ambe Salt Time Zone Pupp
Step Clas Fuxi Roma Zone Zone Hein XVII Zone Face Empi Zone Zone Madh Zone Refl Bren Zone Chri Sain obve Zone diam
Zone XXII Anno Sola Cale Pock Elec Davo Ente Post Book Book Dali Chic Stre Mist Wood Alpi STAR NISS Spac Thor kbps
Xbox Vali Edit Joan Jose Albe Mega Wind Auto Java Huma Hyun Fleu Rele Fris Chas ANIM King Eric wwwt Jame Some Holl
Incl Simm comp XVII Garr Gius Emil this OBIT wwws XVII Marg Leon Sony Pedr Road Vale Chri Micr Inte XVII Drea Anto
Robe Wild Wind AMAD Nick Muhl Cher Clau Seym Livi Gram Ferr Greg Unit Thom Gius Geor Elek Runn Indi Chri Sola Sola
Sola Sorr Etud Love Phil Rebe Pete Said This King Into Mait Andr tuchkas Adri Born

valdunn · przez **valdunn** » 5 Grudzień 2021, o 11:55

FBW

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

FBW

Re: FBW

Re: FBW

Kto jest na forum