Nie zrozumiales.
Unoszenie bokiem
Wyciskanie sztangielkami na skosie
Wioslo oburacz sztangielkami w opadzie
itp, juz wszystko jasne??:)
FBW15-10-5
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: FBW15-10-5
przez rafimoc » 5 Lipiec 2011, o 21:28
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: FBW15-10-5
przez dazid_18 » 5 Lipiec 2011, o 21:31
Aha no chyba ze ale to tez do kazdego cw. musze obciazenie zmieniac,chyba ze jeszcze jest 1 kombinacja tylko nie wiem czy bedzie dobra podzielic ta kosmetyke na polowe:zrobic polowe 3 razy a potem druga polowe 3 razy.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW15-10-5
przez rafimoc » 5 Lipiec 2011, o 21:33
nie nie..
Chodzi o pelne przekrwienie trenowanych partii
0 przerw, typowy wysilek beztlenowy na pelnym bolu i pompie a w gratisie spalanie wiekszej ilosci tkanki tluszczowej:)
Chodzi o pelne przekrwienie trenowanych partii
0 przerw, typowy wysilek beztlenowy na pelnym bolu i pompie a w gratisie spalanie wiekszej ilosci tkanki tluszczowej:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: FBW15-10-5
przez dazid_18 » 5 Lipiec 2011, o 21:34
Ok no dobra zobaczymy ja kto bedzie teraz zobacze na youtube co to jest te FacePULL i na co to jest.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW15-10-5
przez dazid_18 » 5 Lipiec 2011, o 21:38
Nie mam takiego wyciagu sredniego mam tylko dolny i gorny a goreny jest troche wyzej,a wogole to dziwne te cwiczenie,jest jakies moze zamienne za nie?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW15-10-5
przez rafimoc » 5 Lipiec 2011, o 21:41
w zasadzie wszystko co izoluje tylni akton naramiennych spelnia role zamiennika.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: FBW15-10-5
przez dazid_18 » 5 Lipiec 2011, o 21:44
Czyli unoszenie hantli w opadzie moze byc lub nie wiem dokladnie ale podciaganie sztangi wzdluz tulowia.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW15-10-5
przez rafimoc » 5 Lipiec 2011, o 21:52
unoszenie w opadzie - TAK
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: FBW15-10-5
przez dazid_18 » 5 Lipiec 2011, o 21:53
Aha no i tak bedzie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW15-10-5
przez dazid_18 » 6 Lipiec 2011, o 21:18
Czyli plan wyglada tak:
A.
Martwy ciag
Wioslowanie sztangą w opadzie tulowia
WL
PP
B.
Przysiad
drązek podchwytem
Porecze
Zarzut
Kosmetyka:
Góra:
Unoszenie bokiem3x10
Face pull3x10
Teraz tylko czekam az skoncze plan i zaczynam te FBW.
Wycisk skos3x10
Podciaganie sztangi w opadzie do klatki3x10
Uginanie sztangi stojac3x10
Odwrotne papki3x15
Uginanie nadgarstków ze sztanga3x15
Dół:
Prostowanie nóg3x15-20
Uginanie nóg3x15-20
Wspiecia na palce3x15-25
A.
Martwy ciag
Wioslowanie sztangą w opadzie tulowia
WL
PP
B.
Przysiad
drązek podchwytem
Porecze
Zarzut
Kosmetyka:
Góra:
Unoszenie bokiem3x10
Face pull3x10
Teraz tylko czekam az skoncze plan i zaczynam te FBW.
Wycisk skos3x10
Podciaganie sztangi w opadzie do klatki3x10
Uginanie sztangi stojac3x10
Odwrotne papki3x15
Uginanie nadgarstków ze sztanga3x15
Dół:
Prostowanie nóg3x15-20
Uginanie nóg3x15-20
Wspiecia na palce3x15-25
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.