Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez dazid_18 » 14 Luty 2010, o 11:00

    Podajcie po ile robicie serii i powturzen w przysiadach i ile jest robic najlepiej
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez dazid_18 » 14 Luty 2010, o 11:01

    Ja robie 5 serii 12,10,8,6,4 powtórzeń czy to jest dobre??
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez Lord » 14 Luty 2010, o 11:12

    ja robię 4 s 12 10 8 6
    to też zależy od pozostałych ćwiczeń jakie masz na nogi
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez D-wait » 14 Luty 2010, o 11:12

    jak masówke robisz to ok
    D-wait
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 545
    Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
    Pochwały: 10
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez rafimoc » 14 Luty 2010, o 11:21

    ja robilem
    6x3,4x20
    a teraz bd robil
    15,10,5 3x w tyg:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez Mateusz » 14 Luty 2010, o 12:03

    zalży co robisz ja robisz mase to od 12 do 8-6 powt a siłe od 6-5 do 2-3 powt
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez dazid_18 » 14 Luty 2010, o 13:16

    Robie mase
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez Lord » 14 Luty 2010, o 13:20

    daj najlepiej cały trening nóg
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez rafimoc » 14 Luty 2010, o 13:23

    znowu te powtarzajace sie mity:
    "jak robisz mase to rob 12-6pow"

    MASA ZALEZNA JEST OD ZARCIA!
    na 20 pow tez zbudujesz MASE! i to porzadna!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Po ile jest najlepiej robic serii i powtórzeń w przysiadach

    Postprzez Lord » 14 Luty 2010, o 13:44

    rafimoc wiadomo że jak komuś masa nie idzie to kombinuje
    ale jak np ja robię 12 10 8 6 i mi to elegancko wchodzi to tak polecam i nie ma zamiaru kombinować jak na razie
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.