Jaki plan dla seniora

Konrad Adamczyk · przez **Konrad Adamczyk** » 16 Październik 2015, o 09:39

Jesień to niestety okres w którym najłatwiej o przeziębienia etc., mnie też łapie coś :/

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Senior1953 · przez **Senior1953** » 17 Październik 2015, o 21:24

Dziś już czuję się znacznie lepiej. Okazało się, że to jakieś zapalenie pęcherza. Faktem jest, że robiłem na wietrze na rusztowaniu a nie byłem do tego przygotowany. W poniedziałek wznawiam swoje treningi.

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 19 Październik 2015, o 10:02

Duże dawki żurawiny i będzie ok

Senior1953 · przez **Senior1953** » 25 Październik 2015, o 10:45

Od tygodnia ćwiczę starym planem. Chciałbym zacząć jakimś nowym ale liczę na pomoc na tym właśnie forum.
Przede wszystkim chciałbym się wyprostować, bo mam nawyk lekkiego garbienia się. Nie wiem czy martwy ciąg, który też wykonuję nie pogłębia tego garbienia? Czy są jakieś szczególne ćwiczenia na tę przypadłość?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Październik 2015, o 17:29

Możliwe że MC może pogłębiać Ci kifozę, pamiętaj o prostych plecach i łopatkach ściągniętych do tyły. Tylko nie rób przeprostu w lędźwiach.

Więcej ćwiczeń na Plecy niż Klatkę. Przy klatce nie szalej z duża ilością wyciskań. Rozciąganie pleców i klatki.

Senior1953 · przez **Senior1953** » 25 Październik 2015, o 20:40

Jakie ćwiczenia na plecy warto wykonywać aby być bardziej "prostym"? Dysponuję w domu (poza ławką) wyciągiem górnym i dolnym oraz "bramą" własnej roboty. Mam też rzecz jasna drążek rozporowy w futrynie.

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 26 Październik 2015, o 11:22

A jakie są widoczne skrzywienia kręgosłupa, skolioza czy kifoza nadmierna ? Coś więcej możesz powiedzieć ?

Senior1953 · przez **Senior1953** » 26 Październik 2015, o 17:58

Nie mam niczego zdiagnozowanego. Po prostu od dawna mam tendencję do garbienia się. To takie typowe jak dużo czasu spędza się przy komputerze. Chciałbym wypracować w sobie nawyk do prostowania się. Liczę na jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą.

Konrad Adamczyk · przez **Konrad Adamczyk** » 2 Listopad 2015, o 21:34

Najlepiej będzie chyba wzmocnić całe plecy, proponuje martwy ciąg sztangą żeby prostowniki pobudzić, ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej szerokim chwytem i wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Na początek powinno wystarczyć

kamila88 · przez **kamila88** » 6 Listopad 2015, o 10:25

A myślicie że grwa w tenisa to dobry pomysł? gdzie mogę kupić cały sprzęt? Zobacz tu...uda mi się coś dobrać?