Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Sierpień 2010, o 09:33

przysiad na 40kg - faktycznie taki fajny rekord to jest.

Posluchaj, wzmacniaj sile calego ciala a na rekordy przyjdzie czas. Nie rob malej ilosci pow na duzych obciazeniach tylko wieksza ilosc ruchowna srednich obciazeniach, nawet sie nie obejrzysz jak rekordem bedziesz robil serie:) systematyczna praca tylko i wylacznie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 16 Sierpień 2010, o 13:34

Wiem, wiem
Ale jak mam robić te powtórzenia to tak na maksa??

Np.Mam w planie na klatkę 16powt. i 16powt zrobię gdzieś tak na 45kg i mam na tych 45kg to robić czy np. na 35 lub 40?

Michał · przez **Michał** » 16 Sierpień 2010, o 13:37

to nie ma isc jakos łatwo ... ostatnie powt maja isc ciezko

Zioło · przez **Zioło** » 16 Sierpień 2010, o 17:18

No właśnie i tak robię xD
Moim zdaniem po treningu powinno być na tyle siły żeby butelkę wody podnieść xD
Pamiętam mój pierwszy poważny trening na siłce dosłownie męczyłem eis z butelka wody ^^

Zioło · przez **Zioło** » 18 Sierpień 2010, o 19:04

Chłopaki a co byście powiedzieli na taki rozkład planu na?
Poniedziałek-Klatka
Wtorek-Biceps i triceps
Środa-Barki i plecy
Czwartek-Wolne
Piątek Klatka
Sobota-....
Nie wiem kuzyn mi mówił ze jeżeli się zrobi w jeden dzień biceps i triceps to będzie "Pompa" bo one współpracują ze sobą xD

Michał · przez **Michał** » 18 Sierpień 2010, o 19:08

no pompa lapy bedzie jak zrobisz bica i trica na raz

Dobre tutaj jest jeszcze to ze np najpierw robisz trica a pozniej bica to rozciagasz trica. Dlatego fajnie jest czasem zaczac trening od bica a raz od trica. Wtedy rozciagamy fajnie te miesnie

W piatek daj nogi a nie klate.

Zioło · przez **Zioło** » 18 Sierpień 2010, o 20:01

Ale ja miałem zamiar zrobić taki cykl : 3dni ćwiczeń potem 1 dzień przerwy i potem znowu 3 dni ćwiczeń i 1 dzień przerwy xD

Michał · przez **Michał** » 18 Sierpień 2010, o 20:05

ee bez sensu

Co drugi dzien cwicz.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 18 Sierpień 2010, o 20:24

Zioło napisał:Ale ja miałem zamiar zrobić taki cykl : 3dni ćwiczeń potem 1 dzień przerwy i potem znowu 3 dni ćwiczeń i 1 dzień przerwy xD

daj sobie spokoj. ja to juz przerabialem jak glupi bylem.. przetrenujesz sie, a jesli nie to i tak regeneracja bedzie kulec i nic nie urosniesz a sila stanie. jesli myslisz inaczej zaloz dziennik i sprawdzimy czy ci to wyjdzie na dobre

pokoj

Zioło · przez **Zioło** » 20 Sierpień 2010, o 07:42

Dziennik mogę założyć ale z jakimś innym planem juz bo chciałem od września zacząć od nowego planu:)
Bo ogólnie to jak będę chodził do szkoły to będzie mi łatwiej utrzymać prawidłowe godziny itd.

I teraz nie wiem jak mówicie ze na silę jestem za słaby to chyba plan masowy bo rzeźbić zaranie tez nie mam co

Chyba jakiś FBW no nie ??

Bo tak naprawdę ja już ćwiczę ponad 2lata i dam sobie rade z planem dla tych troszkę zaawansowanych

Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Kto jest na forum