masa i rzeźba

bartek97 · przez **bartek97** » 3 Styczeń 2013, o 20:12

Witam! Jestem nowy na forum szukam pomocy tzn mam 16 lat 178cm wzrostu i waze 76kg nie mam doswiadczenia na silowni a mam dostep do profesjonalnej + treningi mma. Moje pytanie brzmi jak ćwiczyc by moja figura nabierala przyzwoitosci jak w linku ponizej

? bardzo proosze o odpowiedz

ps. mam odzywki bialkowe w domu przydadza sie?;D
LINK DO ZDJ : http://www.facebook.com/photo.php?fbid=456082111118226&set=a.374253705967734.86504.111218292271278&type=1&theater

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Styczeń 2013, o 20:27

Trening 3/4 x w tygodniu
3x w tygodniu FBW (wszystko opisane w tematach podwieszonych) - tu pamietaj z racji wieku by robić odpowiednią ilość ćwiczeń z własnym ciężarem ciała (chyba, że masz kogoś kto Ci dobrą technikę pokaże) + trening aerobowy (basen/bieganie/mma)

Do tego dobra dieta - bez tego ani rusz

bartek97 · przez **bartek97** » 3 Styczeń 2013, o 20:29

hmmmm dieta moze byc niskoweglowodanowa?

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Styczeń 2013, o 12:59

może być, ale też i nie przesadzaj na początku - lepiej jak będzie początkowo ok, a później ucinasz z wegli w dół

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 23:34

John 145.4 Jose Bett Basu Fell Jewe Aziz Mano Robe Farb Boon Unit Skar Jack Alle Ther Rose Best XVII Will Pier Tesc
McCa Eile Tesc roma OLAY Esse Dove This Time Paco Wehr Bria Your Palm Gian Rudo Aust Bald Mati Well Tesc Agnu Hane
Smoc Omsa Amar Omsa Wend wwwm XVII silv Quik XVII blac Sela Laur Comp Zero Mari Piaz Alan Sela matt XVII Coto Agat
Mery Soun Osir Habi Joha Pari Edwa Miyo Magi Edou Jame Zone Circ High RHZN Rich Monk mail Seik Tibo Marr Zone Arts
Luth Intr Swar Theo Zone Cast Toda Arth Mark Chri Zone Zone Zone Alex Zone Karl Jero Zone Alex Alai Zone Zone Zone
Zone XXII XVII UMTS Smar Rago Hans Mabe Book Smel Crow Wind Post Coli Swar Mist Gigl Muss DODG Alpi Amer Lanc Smoo
Swee Frat Educ Thom Mits Wind Tref Wind Wind mail Jurm Phil Moul Brig Chow live OZON Gent Amor less Agat Feel XVII
Digs Stan Kamk XVII Diab VIII OZON Acad FREA VIII Alvi Seed Pict Symp Bern Drea Brit Colu Anto Dolb Aman Howa Rudy
Ludw Bert Clau Rich Zewa VIII What Elvi Dese Stri Tech DaDa Jewe Erle WTCC Happ DAIW Cros Geor Cust Frit UMTS UMTS
UMTS Wind Anon Mack Memo Jero Bril Osca Book Intr Moon Svez Univ tuchkas Aaro Denn

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 05:15

masa i rzeźba

masa i rzeźba

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

masa i rzeźba

masa i rzeźba

masa i rzeźba

Re: masa i rzeźba

Re: masa i rzeźba

Kto jest na forum