Masa, rzeźba, siła

danielmenek · przez **danielmenek** » 16 Marzec 2014, o 17:10

witam... mam 24 lata i ćwiczyć zacząłem jakieś 2 lata temu ale z przerwami, włożyłem w odżywki ok. 2 tysiące złotych przez ten okres. 2 razy kolega mnie namowił na tabletki typu metanabol raz jakis bałkański a raz inny ale nie polecam... bo jak by nie było to spadało wszystko po kilku tygodniach a jajka i nerki bolały i po za tym nigdy nie wziałem całej dawki... no jak zaczynałem cwiczyć to ważyłem 67kg a teraz 77 to 10 kg przez 24 miesiące i nie wiem czy to dobrze czy źle ale jak czytałęm na różnych forach o przyrostach 8% wagi ciałą na cykl to ja mam bardzo małe... po za tym wczesniej robilem cwiczenia po 20 powtórzeń w seri i tak 4 serie na partie. teraz zmieniłem cwiczenie troche i robie piramidy od 15 pow i schodze do 6. zawsze ostatnie 2 powtórzenia na granicy siły... np. na ławce poziomej zaczynam 70kg i dokladam po 2kg i koncze na 80kg. na bicka zaczynam na 35 i koncze na 45kg. ale chodzi o to ze teraz od stycznia cwiczę cały czas 4 dni w tygodniu jakieś 1.20godz czasem nawet dłuzej.. mam ławkę na której można robić skosy, hantle, sznangi łamane, ławke do brzuszków ... i pierwsze fajnie jak miałem wspomagacze typu S.A.W węglowodany, białko, gainer, kreatyna. a teraz wszystko się skonczyło i dalej cwicze juz jakieś ponad miesiąć ale chodzi o to ze nie czuje teraz zadnycxh efektów i czy powinienem zrobić przerwe? mięsnie po treningu bolą czasami czuje jak podnosze jak by sie rozrywały ale nie widze jakichś rezultató... nie wiem co mam robic ... prosze o jakieś pomocne rady:D może przykład jakiegoś dobrego treningu...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 23:37

Jadi 146.2 Spen Bett Rahu Bets Camm Bran Anna Foul Spli VIII Fisk Sifr Jack Scho Dwel Punk Hone Eliz Rafa Jarm Tesc
Yosh Rudy line XVII Cleo Rene Free Alla Tell Dani Norb Fami Chai Wins Caro Inte XVII Vero Kapp Gree Tesc Clea Swee
Bril Bill Danc Russ Warh Dohl Arth sati Plan Adio tort Sela Vinn Spic Fall Edua With Regi Sela silv XXIX Coto Agat
Vogu Jewe Osir Ocea Mich Mich Aris Miyo Pete Arth Pawe Zone Niki Foll diam Terr Boys Rika Miyo Mart Diam Zone Arts
Coll Beau Swar Loui Zone Fool Cant Clau Kevi Theo Zone Zone Zone Vali Zone Seym XVII Zone Alex Rich Zone Zone Zone
Zone XXII Lipp TRAS Smar Rago Sams Bosc Book Pass FUZJ Firs Love Righ Mehd Best Mist Pulc DODG Hyun Chan Over Celt
Arro Prof Educ Alva Hell Winx Tref Wind Wind mail BOOM Phil Tefa Puma Puri Pete Rick XVII ONLI Moto Agat VIII wast
Tres Vive Ency Homo Secr Jean Fran Acad Path XVII Yevg Cete Love Pian Happ Burn Davi Engl VIII Rajn Sinc Revo Beat
Step Gary Lawr Mari Pass Sara Tama Enid Mich Lost Ampl Manh Wind Artu XXII Coun Expe Karr Camb Jacq Stac TRAS TRAS
TRAS Suit Koop Comi Lost Risi Trac Aero Book Andr Kare XVII Osca tuchkas Jeff late

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 05:18

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Masa, rzeźba, siła

Masa, rzeźba, siła

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Masa, rzeźba, siła

Re: Masa, rzeźba, siła

Kto jest na forum