Mój trening :D

dazid_18 · przez **dazid_18** » 21 Wrzesień 2010, o 18:13

Jak chcesz ja na przyklad mialem go ciagnac 6-8 tygodni,ale bede go ciagnal do tad do kad bede chcial,bo narazie jest zajebiscie,sila i masa idzie jak burza.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pablos007 · przez **Pablos007** » 21 Wrzesień 2010, o 18:16

to który to masz dokładnie pokaż mi go bo sprawdzałem ale tam masz trochę tych kart

dazid_18 · przez **dazid_18** » 21 Wrzesień 2010, o 18:19

Poniedzialek-Sroda-Piatek
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(12,10,8,6p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12,10,8,6p) /skos górny
Plecy:Martwy ciąg:4s(12,10,8,6p) /wioslowanie podchwytem
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:12,10,8p)
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12,10,8p)
Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12,10,8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(20,15,12p)
Przedramiona:Sciskacz:3s:do skutku
Brzuch:ABSII

Autor postu otrzymał pochwałę

Pablos007 · przez **Pablos007** » 21 Wrzesień 2010, o 18:26

i ten jeden trening cały robisz w jeden dzień ?

dazid_18 · przez **dazid_18** » 21 Wrzesień 2010, o 18:33

A co w tydzien? Heh,dokladnie to w godzine i czterdziesci minut.

Pablos007 · przez **Pablos007** » 21 Wrzesień 2010, o 18:34

od jutra zaczynamy hahah dzięki dazid_18 dostaniesz pochwałę za ten plan ;D bo wyjaśniłeś pogadałeś

dazid_18 · przez **dazid_18** » 21 Wrzesień 2010, o 18:35

Dzieki z gory,ciesze sie ze moglem pomuc.

grzela · przez **grzela** » 21 Wrzesień 2010, o 19:32

tak trochę offtopowo
jeśli robiłbym fbw 3x w tygodniu atakowałbym mięsień z każdej strony- czyli ABC

a tak na marginesie popracujcie nad ortografią

Michał · przez **Michał** » 21 Wrzesień 2010, o 19:37

system ABC jest bardzo dobrym rozwiazaniem. Zgadzam sie z grzela.

kuli · przez **kuli** » 23 Wrzesień 2010, o 13:44

kurde ale on niechce FBW woli splita. w sumie tez bym wolał splita ponieważ jak robie te FBW to mi sie nudzi strasznie ;D

Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Re: Mój trening :D

Kto jest na forum