Mój trening :D
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Mój trening :D
przez damian350z » 18 Listopad 2010, o 19:49
rafimoc 3 ćwiczenia na braki to mało na barki jest wybór ćwiczen ja mam 6 ale przeważnie robie 5 bo 6 to co jakis czas robie i tez sam napisałeś ze lipa jest
- damian350z
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 508
- Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
- Miasto: Lublin
- Data urodzenia: 18 03 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mój trening :D
przez mc3k » 18 Listopad 2010, o 20:27
damian350z napisał:rafimoc 3 ćwiczenia na braki to mało na barki jest wybór ćwiczen ja mam 6 ale przeważnie robie 5 bo 6 to co jakis czas robie i tez sam napisałeś ze lipa jest
A Ty wiesz jakie jest ząłożenie FBW?
1 ćwiczenie na każdą partię mięśniową...
Przy dużych również pracują małe.
I tyle... a 6 ćwiczeń na bary? To 2 na każdy akton, ta?
Hahaha
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Mój trening :D
przez damian350z » 18 Listopad 2010, o 20:46
ale to jest marny trening niech coś dorzuci bo mało tego napisałem że w barkach bo tu jest największy brak
- damian350z
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 508
- Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
- Miasto: Lublin
- Data urodzenia: 18 03 1994
Re: Mój trening :D
przez rafimoc » 18 Listopad 2010, o 23:51
tak, pewnie niech robi po 5 cw na barki do tego 3x w tyg.
PRZETRENOWANIE - gwarantowane.
damian350z- bardzo milo,ze chcesz pomoc, ale ogarnij temat
PRZETRENOWANIE - gwarantowane.
damian350z- bardzo milo,ze chcesz pomoc, ale ogarnij temat
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Mój trening :D
przez cooler_102 » 19 Listopad 2010, o 09:40
pablos- ja widze, ze masz za malo wiedzy jak na kombinacje z trzema planami 
pogubisz sie, a w tym planie wazne jest to zeby robic cwiczenia wielostawowe z progresja ciezaru co 2 tygodnie 0 3kg. jest to mozliwe
kolega moj zaczal robic ten system, tez trzy plany ustalil sobie, na barki po dwa cwiczenia, zapierdalal rowno, ale tylko 3 tygodnie, juz mu jestr za ciezko, chodzi oslabiony, juz sie przetrenowal.
Do tego trzeba podejsc z glowa!
najlepiej zacznij od jednego planu, po 6 tygodniach roztrenuj sie, zrob przerwe i pomysl o dwoch planach, bedziesz juz wiedzial co i jak.
pogubisz sie, a w tym planie wazne jest to zeby robic cwiczenia wielostawowe z progresja ciezaru co 2 tygodnie 0 3kg. jest to mozliwe kolega moj zaczal robic ten system, tez trzy plany ustalil sobie, na barki po dwa cwiczenia, zapierdalal rowno, ale tylko 3 tygodnie, juz mu jestr za ciezko, chodzi oslabiony, juz sie przetrenowal.
Do tego trzeba podejsc z glowa!
najlepiej zacznij od jednego planu, po 6 tygodniach roztrenuj sie, zrob przerwe i pomysl o dwoch planach, bedziesz juz wiedzial co i jak.
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Mój trening :D
przez rafimoc » 19 Listopad 2010, o 10:46
na kazdym planie sie da przetrenowac.
Trzeba byc rozsadnych, a nie nawalic za tydzien 10kg wiecej a po 3 tygodniach juz nie miec sil.
Trzeba byc rozsadnych, a nie nawalic za tydzien 10kg wiecej a po 3 tygodniach juz nie miec sil.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Mój trening :D
przez Pablos007 » 19 Listopad 2010, o 15:48
To może byście pomogli mi ułożyć jeden dobry plan z jakim cieżarem progresję przeprowadzać ?? hmm
-
Pablos007 - Plutonowy
- Posty: 141
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
- Pochwały: 2
- Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″
Re: Mój trening :D
przez rafimoc » 19 Listopad 2010, o 16:02
3kg tygodniowo max. najlepiej 2,5.
Ma to byc plan w ktorym sila bedzie rosla powoli ale stale. Zle na tym nie wyjdziesz tylko trzeba cierpliwosci.
Masz:
Nogi
klatka
plecy
barki
bicepsy
tricepsy
brzuch
dopasuj po 1 cw dla kazdego z tych cwiczen w 3 seriach. Jak cos zle ulozysz to sie poprawi nie ma problemu.
Ma to byc plan w ktorym sila bedzie rosla powoli ale stale. Zle na tym nie wyjdziesz tylko trzeba cierpliwosci.
Masz:
Nogi
klatka
plecy
barki
bicepsy
tricepsy
brzuch
dopasuj po 1 cw dla kazdego z tych cwiczen w 3 seriach. Jak cos zle ulozysz to sie poprawi nie ma problemu.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Mój trening :D
przez Pablos007 » 19 Listopad 2010, o 16:09
rafi a dałoby coś wymyślić aby siła szła w parze z masą ??
-
Pablos007 - Plutonowy
- Posty: 141
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
- Pochwały: 2
- Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″
Re: Mój trening :D
przez NightKing » 19 Listopad 2010, o 16:13
tu akurat nie trzeba nic wymyślać bo siła idzie w parze z masą
trzeba tylko dokładać obciążenie
trzeba tylko dokładać obciążenie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.