Moje treningi

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 1 Czerwiec 2011, o 16:10

Cholera, czy jest ktoś na tym forum, kto by mi pomógł ułożyć TRENING? Sam próbowałem juz wiele razy, wszystko na nic, rady wujka tez do kitu, wiec juz nie wiem co robic.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Czerwiec 2011, o 16:30

bazujemy na podstawach, polowy z tych cwiczen nawet nie wykorzystujesz nalezycie i zaliczasz upadek miesniowy praktycznie nie tej partii, ktora winna upasc - oglupiasz organizm, bo z kazdym cwiczeniem kazesz mu odpalac inne jednostki motoryczne, ale zeby sie za wiele nie rozwodzic nad tematem - idealnym rozwiazaniem jesli chodzi o split jest stymulacja kazdej partii 2x w tyg:

Dni Push w sklad wchodza: Czworoglowe, Wyciski barkowe, Wyciski klatkowe, tricepsy
Dni Pull w sklad wchodza: Dwuglowe,pozostale barki, Grzbiet, Bicepsy

Przyklad:

Push:
Przysiad ze sztanga na barkach
Wycisk stojac
Porecze
Francuz kombinowany

Pull:
Martwy ciag
Zuraw
Unoszenie bokiem
Uginanie stojac

Push 1:
Przysiad ze sztanga z przodu
Naprzemienny wycisk hantlami stojac chwytem mlotkowym
Wyciskanie lezac na skosie dodatnim waskim chwytem
Odwrotne pompki z obciazeniem

Pull 1:
Martwy ciag na sztywnych nogach hantlami
Podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem
Face Pull/Odwrotne rozpietki
Modlitewnik

Rozklad: Push/Pull/wolne/Push1/Pull2/wolne/wolne

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 1 Czerwiec 2011, o 16:39

I tym przykladowym planem mam cwiczyc? Czy to tylko skierowanie mnie, zebym sobie na tej podstawie ulozyl trening?

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Czerwiec 2011, o 16:42

wlasciwie mozesz cwiczyc, pamietaj ze kazdy trenuje pod siebie. Ja podaje jedynie przyklady, ktore sa dobre ale nie zawsze dla wszystkich idealne.

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 1 Czerwiec 2011, o 16:52

Ok ,wiec nim ciwicze

Dzieki.

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 10:06

kbps 111.9 PERF Bett Bonu Mary Arto Uomo Konv Pier Cogn Deko Dori Bete Anto Tesc Clas Laur Skar Dual Quee Kitt Deko
Casa Clas Mich Walt Arab Jack Jean Love Jewe Arth Intr Samb Keen Smar Comp Clea Kera Mine Head Iris Hous Davi From
Coto XVII Jewe Dona Laur Ques Dawn Glob Pete Jame MODO ELEG Joga Jacq ELEG Roxy Live Adio Phot XVII Feli Sick Capr
Baby Coto Duan Hadi Wind Pali Modo Tomb Unde ELEG Fuxi Lind Lloy Happ Adag Juli Zone Hach Coun LAPI Soci Best Boun
Arts Kuns Zone Will Irwi Zone Zone Clea Zone Astr Agat Matt Paul Zone Zone Wind Zone Goin Zone XIII Zone Some XVII
Park Frag Milo CMOS Germ Tric Vest Divi LEGO Xbox Brat Trop Caro Love Banc Beck GDeB Adri ARAG SUBA Disc Manu Voca
Magi qThe Edit Anim Numa Brea Wind HTML Wind Neil BOOM Smil Stea Calv Holl Robe Stal fake XVII Insi Maya Come Need
Hitm Poop John XVII Fran Alex Laur Stef Brou High Sett Engl Simp Play Anim ntro ABBA Brad RUSS Rubb Doug Elsa Kyle
Bria Ther Edwa Micr Park Mini Best Aris Pian Beat Henr Mich Noki Jewe Dell Wilh Anto Raym Nari Adob Tony CMOS CMOS
CMOS mail When Edge Orig Boys Jacq Carl Robe Turn Mojo Intr Whit tuchkas Maya Dere

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 15:47

Moje treningi

Re: Moje treningi

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Moje treningi

Re: Moje treningi

Re: Moje treningi

Re: Moje treningi

Re: Moje treningi

Re: Moje treningi

Kto jest na forum