co z tego ze wiecej cwiczen i serii jak wykonywane tylko raz w tygodniu??
Wiekszy bodziec jest,kiedy jest mniej cwiczen ale regularnie 3x w tyg. Anabolizm zachowany na wysokim poziomie, FBW musi byc proste zeby bylo skuteczne.
New plan do ocenki. Masa
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 26
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: New plan do ocenki. Masa
przez rafimoc » 15 Styczeń 2011, o 21:53
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: New plan do ocenki. Masa
przez robi1293 » 15 Styczeń 2011, o 21:54
A co z regeneracja skoro 3x w tyg ?
Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
-
robi1293 - Sierżant
- Posty: 251
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
- Pochwały: 8
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 07 12 1993
Re: New plan do ocenki. Masa
przez rafimoc » 15 Styczeń 2011, o 21:59
a co z regeneracja na splicie?? tez 3x w tyg...
eee, zdaje sie ze nie rozumiesz zalozen FBW,tam sie nie nawala tyle cwiczen co na dzielonym.
Powtarzajac ta sama grupe co 2 dzien, latwiej trafic w superkompensacje (nadbudowe tkanki) no i staly wyrzut hormonow w organizmie z racji tego ze trening nog 3x w tyg.
eee, zdaje sie ze nie rozumiesz zalozen FBW,tam sie nie nawala tyle cwiczen co na dzielonym.
Powtarzajac ta sama grupe co 2 dzien, latwiej trafic w superkompensacje (nadbudowe tkanki) no i staly wyrzut hormonow w organizmie z racji tego ze trening nog 3x w tyg.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: New plan do ocenki. Masa
przez robi1293 » 15 Styczeń 2011, o 22:05
moze masz racje 
a mozesz mi rozpisac jak taki plan by mniej wiecej wygladal ?
a mozesz mi rozpisac jak taki plan by mniej wiecej wygladal ?
Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
-
robi1293 - Sierżant
- Posty: 251
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
- Pochwały: 8
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 07 12 1993
Re: New plan do ocenki. Masa
przez qlimax-_ » 15 Styczeń 2011, o 22:24
Posty podwieszone.Tam masz przykladowe plany FBW
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: New plan do ocenki. Masa
przez robi1293 » 15 Styczeń 2011, o 22:27
chodzi mi o ten 15-10-5 widzialem tamte fbw 
Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
-
robi1293 - Sierżant
- Posty: 251
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
- Pochwały: 8
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 07 12 1993
Re: New plan do ocenki. Masa
przez rafimoc » 15 Styczeń 2011, o 22:28
Proste jak budowa cepa.
Dwa zestawy A i B
A:
Przysiad
Plaska z 2s przytrzymaniem na klatce
Drazek podchwytem ew. wioslo jednoracz
+ bicepsy
+ brzuch
B
Przysiad przedni ew. MC
Push press
Wioslo
+ wzmacnianie obreczy barkowej
ABA 15-10-5
BAB 15-10-5
Dwa zestawy A i B
A:
Przysiad
Plaska z 2s przytrzymaniem na klatce
Drazek podchwytem ew. wioslo jednoracz
+ bicepsy
+ brzuch
B
Przysiad przedni ew. MC
Push press
Wioslo
+ wzmacnianie obreczy barkowej
ABA 15-10-5
BAB 15-10-5
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: New plan do ocenki. Masa
przez robi1293 » 15 Styczeń 2011, o 22:32
po 4 serie na kazde cw ?
Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
-
robi1293 - Sierżant
- Posty: 251
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
- Pochwały: 8
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 07 12 1993
Re: New plan do ocenki. Masa
przez rafimoc » 15 Styczeń 2011, o 22:34
w zaleznosci od ciezarow.
Wlasnie to jest fajne w FBW, ze nie trzeba sie trzymac kurczowo 4 serie czy 3 serie, moze wyjsc tych serii nawet 10 - zalezy jakie kto ma ciezary.
Wlasnie to jest fajne w FBW, ze nie trzeba sie trzymac kurczowo 4 serie czy 3 serie, moze wyjsc tych serii nawet 10 - zalezy jakie kto ma ciezary.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: New plan do ocenki. Masa
przez robi1293 » 15 Styczeń 2011, o 22:58
tylko jak to wyczuc zeby nie bylo za malo albo za duzo ;p
Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
-
robi1293 - Sierżant
- Posty: 251
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
- Pochwały: 8
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 07 12 1993
Posty: 26
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.