Nietypowy plan

trec92 · przez **trec92** » 24 Listopad 2012, o 18:23

To jak robić brzuski poprawnie ? Od zawsze brzuszki robie tak samo i wydaje mi sie że dobrze.
A co do tego ćwiczenia : Pompki wąsko / Prostowanie przedramion z plecakiem (wyciskanie plecaka zza głowy) , to robić jedno albo drugie czy obydwa ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Listopad 2012, o 18:32

Możesz zamienne, z czasem oba na raz...

trec92 · przez **trec92** » 24 Listopad 2012, o 19:26

Pompki wąsko wygladają tak samo jak zwykłe pompki tylko rece są węziej to znaczy bliżej siebie niż w zwykłych pompkach ? Pytam zeby sie upewnić

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Listopad 2012, o 19:45

Tak, złącz je ze sobą...

trec92 · przez **trec92** » 25 Listopad 2012, o 11:38

Zainteresowałeś mnie tymi brzuszkami ... Więc jak powinny wyglądać poprawnie wykonanie brzuszków , aby nie nabawić się kontuzji ?

robo815 · przez **robo815** » 25 Listopad 2012, o 13:19

Atlas ćwiczeń sie kłania

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Listopad 2012, o 14:51

Wkładasz stopy pod coś, garbisz się, robisz koci grzbiet i robisz skłon od góry do dołu, tak 3/4 ruchu abyś do końcu się nie prostował, aby nie było przeprostu w odcinku lędźwiowym...

trec92 · przez **trec92** » 26 Listopad 2012, o 10:19

Czyli tak jak robię zawsze. Dzięki.

trec92 · przez **trec92** » 27 Listopad 2012, o 11:32

A czy przy unoszeniu nóg na podłodze tez można sobie plecy załatwić jak przy brzuszkach ? Bo wczoraj właśnie robiłem to ćwiczenie i przy ruchach czułem jak dół pleców dostaje po du :Cenzura:

..

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Listopad 2012, o 12:42

Możesz... nie prostuj na dole nóg do końca, abyś nie obciążał pleców...

Jeśli ból nie przejdzie to sobie odpuść to ćwiczenie...

http://www.youtube.com/watch?v=mQP_Wr_EPAE

Jeszcze mniej troszeczkę prostuj nogi, nie schodź tak nisko z nogami...

Nietypowy plan

Nietypowy plan

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Nietypowy plan

Re: Nietypowy plan

Nietypowy plan

Re: Nietypowy plan

Nietypowy plan

Nietypowy plan

Re: Nietypowy plan

Re: Nietypowy plan

Nietypowy plan

Kto jest na forum