Nogi, a tułów

FuzeR · przez **FuzeR** » 12 Maj 2012, o 23:15

Witam

Zauważyłem, że mam dużo bardziej rozwinięte nogi od reszty postury gdyż zanim zacząłem ćwiczyć uprawiałem dużo sportów w które opierały się głownie na nogach. I moje pytanie jest takie czy lepiej będzie aby zaprzestać ćwiczeniu nóg i popracować nad resztą czy dalej je trenować je? I jak mogę zwiększyć bardziej masę tułowia. Podkreślam, że trzymam dietę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Maj 2012, o 00:17

nie rezygnuj z nóg.

Wklej plan treningowy

SportowySklep_com · przez **SportowySklep_com** » 13 Maj 2012, o 01:10

Tak, jak kolega wcześniej napisał wklej swój plan treningowy oraz dietę, wtedy na pewno coś poradzimy. Życzę wyników mistrzu !

Pozdrawiam.

FuzeR · przez **FuzeR** » 13 Maj 2012, o 09:40

I właśnie nie wiem czy rezygnować czy nie ;| Już mam tak zwanego czworo głowa...
Plan A FBW.
Przysiady-pełne
Wyciskanie ze skosem dodatnim
Drążek na szerokim chwycie
Arnoldki
Francuz hantle na ławce skos dodatni
Młotki

Plan B FBW
pół-przysiady
Wyciskanie skos ujemny
Wiosło hantlami
Unoszenie sztangi przodem
Francuz łamana
Uginanie sztangi - prosta

Tym planami jadę od 2tyg.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Maj 2012, o 11:00

Nogi u większości chłopaków szybciej rosną niż reszta mięśni....

I rożnie to też bywa... bo niektórym rosną od samego patrzenia jak ktoś inny robi przysiady a innym za cholerę nie chcą rosnąć

Ja nigdy w życiu bym nie zrezygnował z ćwiczenia nóg!!!

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Maj 2012, o 11:21

FuzeR napisał:I właśnie nie wiem czy rezygnować czy nie ;| Już mam tak zwanego czworo głowa...
Plan A FBW.
Przysiady-pełne
Wyciskanie ze skosem dodatnim
Drążek na szerokim chwycie
Arnoldki
Francuz hantle na ławce skos dodatni
Młotki

Plan B FBW
pół-przysiady
Wyciskanie skos ujemny
Wiosło hantlami
Unoszenie sztangi przodem
Francuz łamana
Uginanie sztangi - prosta

Tym planami jadę od 2tyg.

Rozłóż sobie trening na split-a na 4 jednostki w tygodniu.
W dniu z nogami, większa liczbę serii poświęć na ćwiczenia nie tak rozbudowując mięsień (jak np. przysiad/suwnica) lecz na bardziej rzeźbiące (np. wykroki)

Po treningu z nogami zrób 10min lekkiego rozjazdu na rowerku oraz min. 5 min na dobre rozciąganie.

FuzeR · przez **FuzeR** » 13 Maj 2012, o 11:31

Na rowerze to jeżdżę codziennie... A i nogi mam już ogólnie grubsze. Mama mi nawet mówiła, że od małego miałem grubsze nogi.
A z tym splitem to nie wiem bardziej mi odpowiada FBW. Ale split ma to do siebie, że każda partia jest ładnie wyrzeźbiona.

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Maj 2012, o 18:33

A i nogi mam już ogólnie grubsze. Mama mi nawet mówiła, że od małego miałem grubsze nogi.

też pozdrawiamy mame

A z tym splitem to nie wiem bardziej mi odpowiada FBW. Ale split ma to do siebie, że każda partia jest ładnie wyrzeźbiona.

to nie chodzi o to co Ci bardziej odpowiada, ale o to co jest skuteczniejsze.

Tak czy inaczej, poradę masz post wyżej.

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 19:55

sign 328.1 Bett PREF Indi Inte rwin Agat Geor GOLD Stan Pian Jame Toma Jame JOHA Edwa Esul Andr Jage Zone Medi Tefa
Ulti Loui High PINE Viol Palm Expe Jeux Deat Gill Baby Juli Pons Adid Gian Roma Edai Fore Team Fred lemo Shan Slay
Spla Coto Bonu Love Amar Jean Erik Circ Circ gunm Neri Modo Omsa Fall Upto Pasi Stud Chri Niki Pali Sony XVII Elle
Edwa Retu Pali Doku Lowl Agat Zouk diam Mata Dant VIII Zone This Craz Harm Ingo Land XVII Zone EHLP Tran Zone Fuxi
Cons Body Naso Miyo Zone XVII VIII Mant Edmo Zone Zone Zone Zone Danc Joel Zone Dean Zone Dick Pete Clan Zone diam
Zone Nige bert Linu BERN Kron Zanu Beko MIDI Magi XVII Bont Keep Rivo Chic Neot Mist Desi LAND BELL PENN Pedi Orch
YORK SieL Crea Dorn Scot Hide Cubi Wind Wind wwwc Mast Supe Drem Cafe Bozi John Bobb Kari Pier Away UPLI Frie Some
Bill Drag Algo Mich Didi Arno Fred Theo Tech Memo Mikh Impr FFOW Bonu Gera INSI Cada Supe Stev Stev Blac Anti Mahe
Wind Gary Jame Lind Jewe Step Naza Cabr Micr Maxi Stan Shar MORG PUNK Bear INXS Davi Inte Joac Come iXBT Linu Linu
Linu Welc Phoe Arle Symp Beli Grea Roge Robe Shak Deli Happ Oxfo tuchkas Rona Mist

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 01:39

Nogi, a tułów

Nogi, a tułów

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Nogi, a tułów

Nogi, a tułów

Nogi, a tułów

Nogi, a tułów

Re: Nogi, a tułów

Nogi, a tułów

Nogi, a tułów

Re: Nogi, a tułów

Re: Nogi, a tułów

Kto jest na forum