B - 10
A - 5
B - 3
Tolerancja 10 kg?
Progres myślę , że zrobię 3 kg co tydzień.
Wiem , że znowu do dupy plan ułożę
Nigdy nie zrobiłem w 100 % dobrego planu , szczerze przyznam 
Ok dzięki !
NOWY TRENING
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 22
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: NOWY TRENING
przez goino » 21 Czerwiec 2011, o 17:05
A - 15
B - 10
A - 5
B - 3
Tolerancja 10 kg?
Progres myślę , że zrobię 3 kg co tydzień.
Wiem , że znowu do dupy plan ułożę Nigdy nie zrobiłem w 100 % dobrego planu , szczerze przyznam
Ok dzięki !
B - 10
A - 5
B - 3
Tolerancja 10 kg?
Progres myślę , że zrobię 3 kg co tydzień.
Wiem , że znowu do dupy plan ułożę
Nigdy nie zrobiłem w 100 % dobrego planu , szczerze przyznam Ok dzięki !
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NOWY TRENING
przez rafimoc » 21 Czerwiec 2011, o 17:10
Nie.
Pon-15pow
Wt - 10pow
Sr-wolne
Czw-5pow
Pt-3pow
Rozklad:
ABAB
BABA
Pon-15pow
Wt - 10pow
Sr-wolne
Czw-5pow
Pt-3pow
Rozklad:
ABAB
BABA
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NOWY TRENING
przez goino » 21 Czerwiec 2011, o 17:19
No to dobrze napisałem : D
Poniedziałek - A15
Wtorek - B10
Środa - wolne
Czwartek - A5
Piątek - B3
Musze gdzies tego planu tutaj na forum poszukac , zeby nie byl zle ulozony ;P
Poniedziałek - A15
Wtorek - B10
Środa - wolne
Czwartek - A5
Piątek - B3
Musze gdzies tego planu tutaj na forum poszukac , zeby nie byl zle ulozony ;P
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez goino » 27 Czerwiec 2011, o 19:52
Rafimoc , bo ja myslalem nad FBW 5x5.
I tutaj pare pytan mam , jak przed treningiem rozpisałem sobie , ze ostatnia seria 5 x to bedzie 60 kg , to tamte serie moge robic np 20 kg x 20 itd?
Jak sobie najlepiej rozpisac ten trening? pon klata , sroda barki + nogi a piatek plecy? Do tego oczywiscie jakas kosmetyka.
Dzieki za pomoc.
I tutaj pare pytan mam , jak przed treningiem rozpisałem sobie , ze ostatnia seria 5 x to bedzie 60 kg , to tamte serie moge robic np 20 kg x 20 itd?
Jak sobie najlepiej rozpisac ten trening? pon klata , sroda barki + nogi a piatek plecy? Do tego oczywiscie jakas kosmetyka.
Dzieki za pomoc.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez Menik » 27 Czerwiec 2011, o 20:08
Może jeszcze ku**a za ciebie mamy ćwiczyć ? Trochę własnej inicjatywy, nawet nie znając tego planu, można po nazwie się zorientować że 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń. Czytaj i sobie ułóż.
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: NOWY TRENING
przez goino » 27 Czerwiec 2011, o 22:43
Ty pionek ogarnij sie troszku.
Bo widzałem nawet jak był plan 15,10,5 to tam gdzie było po 5 powtórzeń to się wcześniejsze serie robiło się więcej i ostatnią główną serię robiło się po 5 , wiec czekam na odpowiedź kogoś kto się na tym zna.
Bo widzałem nawet jak był plan 15,10,5 to tam gdzie było po 5 powtórzeń to się wcześniejsze serie robiło się więcej i ostatnią główną serię robiło się po 5 , wiec czekam na odpowiedź kogoś kto się na tym zna.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez Michał » 28 Czerwiec 2011, o 12:40
trening 5x5 to tak jak Menik napisal 5 seri po 5 powt. Nie robisz tego w systemie split tylko fbw. Trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Same wielostawy+ewentualnie kosmetyka ale niekoniecznie.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: NOWY TRENING
przez goino » 28 Czerwiec 2011, o 18:22
Aa ok zwracam honor Menik 
To mam sobie robić 1 serie rozgrzewkową i poźniej ciągle tym samym ciężarem 5 x 5 np 60 kg?
I jak sobie najlepiej rozpisac?
1 klata
2 barki , nogi
3 plecy
+ jakas tam kosmetyka?
To mam sobie robić 1 serie rozgrzewkową i poźniej ciągle tym samym ciężarem 5 x 5 np 60 kg?
I jak sobie najlepiej rozpisac?
1 klata
2 barki , nogi
3 plecy
+ jakas tam kosmetyka?
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: NOWY TRENING
przez rafimoc » 28 Czerwiec 2011, o 18:35
a moze zaczniemy od tego ze 5x5 to FBW? hm?
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NOWY TRENING
przez Sten » 28 Czerwiec 2011, o 21:04
Ręce opadają, splita chcą zrobić z 5x5. Szkoda gadać jakie niektórzy wymyślają paradoksy............
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Posty: 22
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.