do oceny trening

kusia199208 · przez **kusia199208** » 14 Luty 2010, o 17:56

dobra przekonałeś mnie

będę robił wyciskanie 5x5
unoszenie na boki 12/10/8 http://www.youtube.com/watch?v=X9H72_QQ ... ed&search=
unoszenie w opadzie 12/10/8
i jak nie będę czul barków to podciąganie do brody 3 serie
dobrze??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

thegame · przez **thegame** » 14 Luty 2010, o 17:58

Jeśli priorytet ręce to trening ułożony lipnie, barki ciężko widzę po 7 tygodniach.
Próbowałeś FST-7 , moim zdaniem lepiej by tu pasował (jest art w podwieszonych).

Michał · przez **Michał** » 14 Luty 2010, o 18:00

Dobrze ale mysle ze niezle je spompujesz bez podciagania do brody i to cwiczenie bedzie zbedne. Pamietaj o kciuku w unoszeniu bokiem.

agresive99 · przez **agresive99** » 14 Luty 2010, o 18:05

co do tej klatki co pytałes...ja wogóle jestem zwolennikiem skosu i jezeli juz wyciskanie na płaskiej to w waskim chwycie...plus rozpietki i to spokojnie zbuduje klatke

z reszta popatrz po tygodniu czego za mało a czego za duzo...wg mnie cwiczenie na siłowni to sprawa bardzo intuicyjna...nie wiem jak WY ale ja miałem czesto tak ze zamierzałem załóżmy pewnego dnia zrobic taki plan a zrobilem go modyfikujac w niektórych miejscach

kusia199208 · przez **kusia199208** » 14 Luty 2010, o 18:15

ok
thegame masz jakiś trening ??

kusia199208 · przez **kusia199208** » 14 Luty 2010, o 18:18

najlepiej 4 razy w tygodniu

thegame · przez **thegame** » 14 Luty 2010, o 18:20

Ale jaki FST-7?

kusia199208 · przez **kusia199208** » 14 Luty 2010, o 18:22

tak
albo jakaś dobra masówkę z priorytetem na łapki

teraz ćwiczę splitem wiec pora zmienić trening

Michał · przez **Michał** » 14 Luty 2010, o 18:23

Sprobuj fbw, bez kombinacji a dobra alternatywa na zastoj.

thegame · przez **thegame** » 14 Luty 2010, o 18:26

Tu masz opisany ten system http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=724
Mam kolegę tutaj, który teraz leci fst-7 i chwali.

do oceny trening

Re: do oceny trening

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Re: do oceny trening

Kto jest na forum