Powracam do SW - mma i bjj, chciałbym to połączyć z treningami na siłowni FBW.
Poniedziałek: Rano siłownia, 18:00- mma
Wtorek: Rano 30min biegu, 18:00 - bjj
Środa: Siłownia
Czwartek: Rano 10min skakanki, 15min biegu, 18:00 -mma
Piątek: bjj
Sobota: Siłownia, 30min biegu.
Niedziele: Regeneracja.
Nigdy nie trenowałem tak napiętym grafikiem, ale chcąc coś osiągnąć w SW muszę się przyłożyć. Nie jestem pewien czy plan nie jest zbyt ciężki i jeden dzień regeneracji w tygodniu wystarczy. Co o tym myślicie ?
SW, SIŁOWNIA 6x
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 8
• Strona 1 z 1
SW, SIŁOWNIA 6x
przez Sorverture » 12 Październik 2012, o 12:38
-
Sorverture - Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 8 Październik 2012, o 13:35
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
SW, SIŁOWNIA 6x
przez playandwin24 » 12 Październik 2012, o 13:19
Na moje oko to nie wiem czy po porannej siłowni nie będziesz wieczorem zmęczony na MMA... 
Ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz...
Fajnie by było jakbyś rozdzielił treningi i np w pon bieg rano i MMA wieczorem
Wt rano bieg a po południu siłka itp...
Ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz...
Fajnie by było jakbyś rozdzielił treningi i np w pon bieg rano i MMA wieczorem
Wt rano bieg a po południu siłka itp...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
SW, SIŁOWNIA 6x
przez Sorverture » 12 Październik 2012, o 13:34
Ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz...
Też tak myślę. W poniedziałki może być ciężko ale myślę że dam radę
Zastanawiam się też nad jakąś suplementacją, wspomagają regenerację co polecacie ?
-
Sorverture - Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 8 Październik 2012, o 13:35
SW, SIŁOWNIA 6x
przez Małpa » 12 Październik 2012, o 15:51
Jezeli nie bedziesz wyrabial, zawsze mozesz fbw zamknac w 2, a nie 3 dniach i juz bedzie wiecej regeneracji
co do odzywek nie pomoge, bo bladego pojecia o nich niemam
co do odzywek nie pomoge, bo bladego pojecia o nich niemam
- Małpa
- Sierżant
- Posty: 214
- Rejestracja: 13 Sierpień 2012, o 18:21
- Pochwały: 6
- Miasto: Wies
- Data urodzenia: 14 01 1988
SW, SIŁOWNIA 6x
przez playandwin24 » 12 Październik 2012, o 15:57
Dobra dieta, sen... czasem jakiś masaż i chyba ok z regeneracją powinno być...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
SW, SIŁOWNIA 6x
przez TomaszM » 12 Październik 2012, o 18:00
Po siłowni daj sobie porcję dobrego gainera co by szybciej zregenerować glikogen na mma.
dobra dieta i wiecej nie trzeba - ewentualnie jakieś antykataboliki i tyle.
dobra dieta i wiecej nie trzeba - ewentualnie jakieś antykataboliki i tyle.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: SW, SIŁOWNIA 6x
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 03:21
Damn170.1CHAPPERFHousWindkBitBoisPierCharMADOBonuRogeResoMetaGareMoreBonuImpeCyclHENNIvanRadi
AtlaCathDaviTulpNovoWilhArthHeroOpenHugoIntrShadNoraVeraTremNiveDiscBastEpilPhotPianPaleKiss
SeanErneWindCarlLeslSantwwwaFionWillSideCCCPBodeGeorMariXVIINikieditOsirSelaHansSympTrioXVII
SteiDotsELEGMODOWindCircRennVasaGuilFeliNasoAlaiWindSwarJulilunaZonereliAutoZoneCricComdPete
MiguMiyoZoneZoneLionZoneZoneMORGZonePearRobeZoneDynaXVIIZoneZORLZoneErneLeifZoneNBRDZoneZone
ZoneMadewkieSlyGSoliluxuZigmSCARBookKawaFoamBookSwarChicExpeisteOlmeBeflDomiWindclasCathDECC
ValiEducStanKotlBakuNobowwwrwwwnWindWindKlonHyunClorHugoAdvafirsBackAdamXVIIRigoHoteDragEver
LukiJeweAlphAlbeXVIIWattJuleJoseLionInsiDonaOZONTanzDiamIvanLeavHandsalsRUSSMinoLeunDoubSony
BriaAswaGladMaryCromOZONCherBenqPlayMerrDiviKuvaEleaRemiChriCourWinxAstrXVIIDownKateSlyGSlyG
SlyGWITCGetaSeijFeelXVIIRockToveCustWaltElviDestBusituchkasCoheAmer
AtlaCathDaviTulpNovoWilhArthHeroOpenHugoIntrShadNoraVeraTremNiveDiscBastEpilPhotPianPaleKiss
SeanErneWindCarlLeslSantwwwaFionWillSideCCCPBodeGeorMariXVIINikieditOsirSelaHansSympTrioXVII
SteiDotsELEGMODOWindCircRennVasaGuilFeliNasoAlaiWindSwarJulilunaZonereliAutoZoneCricComdPete
MiguMiyoZoneZoneLionZoneZoneMORGZonePearRobeZoneDynaXVIIZoneZORLZoneErneLeifZoneNBRDZoneZone
ZoneMadewkieSlyGSoliluxuZigmSCARBookKawaFoamBookSwarChicExpeisteOlmeBeflDomiWindclasCathDECC
ValiEducStanKotlBakuNobowwwrwwwnWindWindKlonHyunClorHugoAdvafirsBackAdamXVIIRigoHoteDragEver
LukiJeweAlphAlbeXVIIWattJuleJoseLionInsiDonaOZONTanzDiamIvanLeavHandsalsRUSSMinoLeunDoubSony
BriaAswaGladMaryCromOZONCherBenqPlayMerrDiviKuvaEleaRemiChriCourWinxAstrXVIIDownKateSlyGSlyG
SlyGWITCGetaSeijFeelXVIIRockToveCustWaltElviDestBusituchkasCoheAmer
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: SW, SIŁOWNIA 6x
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 09:05
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 8
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.