Plan na mase

Yankes · przez **Yankes** » 9 Sierpień 2010, o 21:59

Aha:) A stosując te ćwiczenia na masę nie będzie widać odrazy efektów?? bo ćwiczę 7 miesięcy tzn 3 miesiące 8 miesięcy przerwy i od 4 miesięcy zacząłem od nowa a efekty są małe ale widzę ze mogę więcej podnieść i trochę budowa ciała się zmnienila

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 9 Sierpień 2010, o 22:02

Sam trening nie wystarcza.Musisz chwycic za porzadna miche a efekty same przyjda.To normalne ze po paru miesiacach cwiczen zmienia Ci sie budowa ciala

Pozdrawiam

Yankes · przez **Yankes** » 9 Sierpień 2010, o 22:08

No tak

wgl mam jeszcze czas na siłownie ale zacząłem szybciej bo każdy mi mówił ze mam zacząć od 16-18 lat ale to olałem i zacząłem od tego w którym jestem i tak pokochałem siłownie:)

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 9 Sierpień 2010, o 22:11

Jutro bedziesz mial 15;)No wsumie mozesz juz zaczac.Ja zaczynalem jak mialem 15 i 9miechow.

Yankes · przez **Yankes** » 9 Sierpień 2010, o 22:15

Tak będzie

będę rosną wzdłuż i w szerz heh

a tak wgl to nie wiem czy to dobrze w moim wieku i czy to dużo czy mało ale mam 3.0 w biciepsie bez naprężania a z 3.4

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 9 Sierpień 2010, o 22:31

Stary tez mam tyle,ale wiem czego to jest przyczyna.Przyczyna do dieta ktorej nie stosowalem,ale pomalu zaczynam juz jesc to co nalezy.Jest porzadna micha i sa efekty bica i nie tylko.

Yankes · przez **Yankes** » 9 Sierpień 2010, o 22:33

A ta dietę to nie rozumiem

i nie umiem sobie ułożyć ;/ co powinienem jeść a czego nie na ta dietę ??

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 9 Sierpień 2010, o 22:40

Nic nie musisz ukladac.Jedz 5-7 razy dzienie co 2-3h,spij conajmniej 8h,unikaj słodyczy.A zreszta przeczytaj sobie to to bedziesz juz wiedzial ukladamy-diete-na-mase-by-silim-shady-t123.html

Podam Ci rade Rafiego jedz tak aby w kazdym posilku byly zródla węgli białka i tłuszczy(ich akurat unikaj w posilkach przedtreningowych i potrenigowych).

Yankes · przez **Yankes** » 9 Sierpień 2010, o 22:47

aa, dzięki skorzystam z tego

a tak jak już mowa o witaminach i innych to po ilu miesiącach mogę brać kreatynę czy białko ??

slowdzerson · przez **slowdzerson** » 9 Sierpień 2010, o 23:13

Bialko mozesz brac w kazdej chwili. A kreatyne polecalbym po okresie przynajmiej roku treningow. Ale co najwazniejsze to DIETANABOL!

Plan na mase

Re: Plan na mase

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Re: Plan na mase

Kto jest na forum