dodawaj co serię i co tydzień
16x50
12x55
8x60
i za tydzień starasz się zrobić
16x52
12x57
8x62 albo np 10x60
PLAN NA MASE
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 32
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: PLAN NA MASE
przez Lord » 5 Wrzesień 2010, o 16:32
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: PLAN NA MASE
przez vins55 » 5 Wrzesień 2010, o 16:42
rob jak chcesz, ja robie po swojemu i na przyrost masy nienazekam
na kiedys robiłem fbw i mi troche gorzej szło z masa,moze z powodu słabszej diety
na kiedys robiłem fbw i mi troche gorzej szło z masa,moze z powodu słabszej diety
No Pain, No Gain
-
vins55 - Starszy plutonowy
- Posty: 164
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:01
- Pochwały: 4
- Miasto: Slask
Re: PLAN NA MASE
przez Michał » 5 Wrzesień 2010, o 17:07
napewno to sprawa diety bez dobrej diety najlepszy trening jest do dupy pzdr
bez dobrej diety najlepszy trening jest do dupy pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: PLAN NA MASE
przez goino » 3 Październik 2010, o 20:43
rafi czy ja w tym planie muszę dodawać co serie akurad po 5kg , czy moge po 2/2,5 kg?;>
aa i czy by był sens dodać do klatki rozpiętki płasko?;>
aa i czy by był sens dodać do klatki rozpiętki płasko?;>
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: PLAN NA MASE
przez NightKing » 3 Październik 2010, o 20:44
Michał napisał:bez dobrej diety najlepszy trening jest do dupy
i odwrotnie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: PLAN NA MASE
przez rafimoc » 4 Październik 2010, o 13:32
ja trenuje za ciebie??
2,5-5kg w zaleznosci JAK TO CZUJESZ!
Rozpietki sa dobre.
2,5-5kg w zaleznosci JAK TO CZUJESZ!
Rozpietki sa dobre.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: PLAN NA MASE
przez tiger4.0 » 6 Październik 2010, o 05:45
no to kazdy kto ćwiczy to powinien mieć diete??
- tiger4.0
- Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2010, o 14:38
- Miasto: blizne
- Data urodzenia: 10 04 1996
Re: PLAN NA MASE
przez szafa 4x4 » 6 Październik 2010, o 14:40
Hej chciałbym byście pomogli mi ułożyć dobry plan na masę. Mój sprzęt to łakwa płaska,sztanga,sztangielki i drążek. Wymiary to 176 cm wzrostu,55 kg wagi proszę was o szybką odpowiedź 
- szafa 4x4
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 6 Październik 2010, o 14:37
- Miasto: Piaseczno-Żabieniec
- Data urodzenia: 24 06 1995
Re: PLAN NA MASE
przez Michał » 6 Październik 2010, o 14:46
tiger4.0 napisał:no to kazdy kto ćwiczy to powinien mieć diete??
jak sie chce miec efekty to tak
szafa 4x4 napisał:Hej chciałbym byście pomogli mi ułożyć dobry plan na masę. Mój sprzęt to łakwa płaska,sztanga,sztangielki i drążek. Wymiary to 176 cm wzrostu,55 kg wagi proszę was o szybką odpowiedź
klasyczne fbw
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
- tiger4.0
- Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2010, o 14:38
- Miasto: blizne
- Data urodzenia: 10 04 1996
Posty: 32
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.