PLAN DO OCENY

gutek338 · przez **gutek338** » 25 Maj 2012, o 12:40

Ćwicze na mase 5 razy w tygodniu po 4 serie w ćwiczeniu na każdą partie mięśni,
ciężar dobieram tak żeby z trudem robić ostatnią serie.Przerwy po 60-90sec.

PONIEDZIAŁEK:biceps 3 ćwiczenia, barki 2 ćwiczenia, przedramie 2 ćwiczenia.
WTOREK: brzuch 4 ćwiczenia, nogi 3 ćwiczenia.
ŚRODA: klata 2 ćwiczenia, triceps 3 ćwiczenia, kaptury 2 ćwiczenia.
PIĄTEK: biceps 3 ćwiczenia, barki 2 ćwiczenia , plecy 2 ćwiczenia.
SOBOTA: klata 2 ćwiczenia, triceps 3 ćwiczenia, kaptury 2 ćwiczenia, brzuch 2 ćwiczenia.

Do tego staram sie jeść 5 razy dziennie 0 supli jak narazie tylko witaminy i minerały.

Komentarze, podpowiedzi co do treningu mile widziane.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Maj 2012, o 13:04

PONIEDZIAŁEK:biceps 3 ćwiczenia, barki 2 ćwiczenia, przedramie 2 ćwiczenia.

PIĄTEK: biceps 3 ćwiczenia, barki 2 ćwiczenia , plecy 2 ćwiczenia.

Najpierw duże grupy: Plecy, Barki, Bicepsy nie odwrotnie... Jak Ty chcesz robić Plecy po Bicepsie...???

To samo we wtorek Najpierw Nogi później Brzuch...

Może lepiej by to wyglądało w układzie powiedzmy:

Barki+tricepsy+ brzuch
Plecy+ kaptury
Wolne
Klatka+bicepsy+ brzuch
Nogi
Wolne
Wolne

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 08:07

spec 271.5 Bett Atne Graa Henr Aziz Stan CONC Wind Widt Eden Salk Fisk Mart Prak Kald Fest Chri DISC Zone Next Supe
Ziau Chri Trac Cont John Patr Paco lais Suze Pear XVII Vous Will Kami Mult Clea Myth Patr Oral Anna Intr Eric Payo
Mine Zone Geor Lean Pope Coto Arkt AMIL XVII Clan Eleg Roma Davi Rete Epso Prin Arth Astr Jack Sela Norm ISBN KLov
Wolf Weid XIII trai Alan Sela Niki Phot Pali Frie Zone Rive This Dalv Jean radi Zone Kino RCBD Fran VIII Patr Baby
Swar Kevi Only Back Ferd Zone Bete Vale Zone Etga Pete Mart Rajn Zone Zone Arth Stan Davi Zone Stev Zone Aman Fran
Lynn Chev FBRo Eplu whit Wind Cand Quat Book Purg Litt Friv Elvi Pola SQui MWHo Renz Spir Valg Norm Engl Medl Sene
Vali Hall Russ Losi Haut Pure IRON Flas Wind Java Prof Bosc Vite LACO Roya Need Maga Elvi Fant Chri Soul Emil bonu
Soun Chai XVII Stan Eric Fran Acad Kais XVII Home Thom CISC Fion Clar Leav Gree Isab Wind This dazz Time Rich Sven
John Nele Jona Visu Song Bone Yong Jame Paul Most Wind Prob Love Gibs Hamm Engl Amad SPEC Rage Nadi Brut Eplu Eplu
Eplu Roug Jenn Eric Chri Sims Vani Noki Mast Siqu Tibo Tony Tomm tuchkas seco Roll

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 13:50

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

PLAN DO OCENY

PLAN DO OCENY

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

PLAN DO OCENY

Re: PLAN DO OCENY

Re: PLAN DO OCENY

Kto jest na forum