Witam jestem tu nowy i to jest własnie moj plan terningowy */- pierwsze to liczba seri a drugie to powtórzenia
I)
1.Klatka
Wyciskanie Płasko 5/8
Wyskanie Hantelkami skos górny 5/8
wyciskane ławka Sztanga 5/8
2.Biceps
Sztangietki 5/10
Bramka linki 5/10
Modlitewnik 5/8
3.Brzuch
4 cwiaczenie po 5/20
II)
1.Barki
Sztanga 5/8
Sztangietki bok 5/8
2.Plecy
Podciagnie 4/8
Sciagnie drążka do karku 4/8
Przyciąganie drążka dol. wyciągu do brzucha 4/8
3.Brzuch
4 cwiaczenie po 5/20
III)
1.Klatka
Wyciaskanie waskie 5/8
Rozpietki 5/8
Obustronne ściąganie linek wyciągów 5/8
2.Triceps
Wyciasknie francuskie 5/10
Bramka Linki 5/10
Podciagnie 5/10
Brzuch
j/w
A nog nie robie poniewarz mam mam problemy zrowotne z nogami i nie moge poprosyu ich robic
Plan trennigowy prosze do oceny
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 8
• Strona 1 z 1
Plan trennigowy prosze do oceny
przez bercik3000 » 30 Styczeń 2010, o 20:42
- bercik3000
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 30 Styczeń 2010, o 20:25
- Miasto: Szczecin
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan trennigowy prosze do oceny
przez DM_FiGhter » 31 Styczeń 2010, o 00:07
trening kompletnie do wymiany!
trenujesz na mase czy jak ?
trenujesz na mase czy jak ?
-
DM_FiGhter - Starszy szeregowy
- Posty: 29
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
- Miasto: Linia
- Data urodzenia: 10 05 1992
Re: Plan trennigowy prosze do oceny
przez rafimoc » 31 Styczeń 2010, o 10:34
Zestaw dyskotekowy.
Stwierdzam to po braku nog w planie, zapewne nie moze ich robic bo kontuzja kolana albo ma juz tak super zbudowane od biegania...litości, a jakos klate nikt nie ma kontuzjowanej i tak wielkiej ze nie musi jej robic bo w dziecinstwie robil pompki?
Stwierdzam to po braku nog w planie, zapewne nie moze ich robic bo kontuzja kolana albo ma juz tak super zbudowane od biegania...litości, a jakos klate nikt nie ma kontuzjowanej i tak wielkiej ze nie musi jej robic bo w dziecinstwie robil pompki?
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan trennigowy prosze do oceny
przez bercik3000 » 31 Styczeń 2010, o 14:56
wiec miał bym prosbe zeby ktos podał mi jakis przykladowy plan treningowy najlepiej na mase
a nog nie mam zbudowanych tylko mam tak jak pialem kontuzje kolana i martwice stawu biodrowego
a nog nie mam zbudowanych tylko mam tak jak pialem kontuzje kolana i martwice stawu biodrowego
- bercik3000
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 30 Styczeń 2010, o 20:25
- Miasto: Szczecin
Re: Plan trennigowy prosze do oceny
przez Michał » 31 Styczeń 2010, o 15:28
viewtopic.php?f=2&t=237
http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=111
http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=114
Poczytaj
http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=111
http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=114
Poczytaj
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Plan trennigowy prosze do oceny
przez thegame » 31 Styczeń 2010, o 16:56
Z tymi nogami, to nie możesz ich ćwiczyć w ogóle? czy tylko określonych ćwiczeń? Co z łydkami?
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Plan trennigowy prosze do oceny
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 10:16
year303.5PERFINTRCediIstvComeGordXVIICorrBradOrieLibbHardJeweKrisDeadTescWhenExceBigmIMAXXVII
LaceWarnIronMikeNiveGunnMaybArthRoxiVinoOtheFiskVARIMoisEasyGreeTimoEmotMayfLeviShinRichAnna
PatrRogeKommDustOlivMariWindCintTrioELEGBriaSelaRepeElegElegSelaBerlGottPapuRoxyPoohPushTaik
MariELANBobbCharNoizClicELEGDaviAwakConcRobeGhosPaliKennZoneBuleLAPIAdamMiyoGlazCiriMercJerz
JohnZoneAutoJustPeteZoneJudiLookZoneRogeZoneFyodZoneZoneStupJameCaroZoneZoneStilZoneIsaaMidn
GracXVIIGorgPhilBrotINTECoreTekaYorkErnsalphDaliStevColoMistProtLabaAdriPHARVOLVRomaMcGrCoun
MiniDuckEducimpoZongMarkWindWindCabaWindWinxBoscMoulMexxCatsRobeMontPoweWindDireGaboJeweChap
StanMiraXIIIMarkWindXVIIFyodHonoConcFunkGiovPrisMiliBlueCoulMarkDaviWendDaviJacqArnoZeroProd
HellRichRobeJackSideLoveClayHardRoadDeciknowSterTempRussKingBackCambMicrFOREAguaCharPhilPhil
PhilSofiWindBillJacqRollNordNazaJoshPartNothKansANOTtuchkasBookThis
LaceWarnIronMikeNiveGunnMaybArthRoxiVinoOtheFiskVARIMoisEasyGreeTimoEmotMayfLeviShinRichAnna
PatrRogeKommDustOlivMariWindCintTrioELEGBriaSelaRepeElegElegSelaBerlGottPapuRoxyPoohPushTaik
MariELANBobbCharNoizClicELEGDaviAwakConcRobeGhosPaliKennZoneBuleLAPIAdamMiyoGlazCiriMercJerz
JohnZoneAutoJustPeteZoneJudiLookZoneRogeZoneFyodZoneZoneStupJameCaroZoneZoneStilZoneIsaaMidn
GracXVIIGorgPhilBrotINTECoreTekaYorkErnsalphDaliStevColoMistProtLabaAdriPHARVOLVRomaMcGrCoun
MiniDuckEducimpoZongMarkWindWindCabaWindWinxBoscMoulMexxCatsRobeMontPoweWindDireGaboJeweChap
StanMiraXIIIMarkWindXVIIFyodHonoConcFunkGiovPrisMiliBlueCoulMarkDaviWendDaviJacqArnoZeroProd
HellRichRobeJackSideLoveClayHardRoadDeciknowSterTempRussKingBackCambMicrFOREAguaCharPhilPhil
PhilSofiWindBillJacqRollNordNazaJoshPartNothKansANOTtuchkasBookThis
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Plan trennigowy prosze do oceny
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 15:58
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 8
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.