Plan ćwiczeń na siłownie

MrMate11 · przez **MrMate11** » 9 Grudzień 2011, o 19:02

Witam, dopiero zaczynam z ćwiczeniami na siłowni. Posiadam ławeczkę z bajerem na nogi, sztangę prostą, lekko łamaną oraz hantle. Ciężary jakie mam to : 2x10kg, 4x5kg, 6x2.5kg i 6x1.25kg
Razem z kolegą chciałbym zacząć ćwiczenia ale nie wiemy jak się za to zabrać.
Ja chciałbym ćwiczyć na rzeźbę (177cm, 85kg) kolega masa (175cm, 65kg) po 16lat.
Liczymy na pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 9 Grudzień 2011, o 19:40

Skoro jesteś początkującym nie możesz zacząć ćwiczyć od razu na rzeźbę . Zastosujcie najpierw trening ogólnorozwojowy przez ok. 2 miesiące musicie przyzwyczaić swoje mięśnia do treningów, nadać im trochę wytrzymałości, siły, a dopiero potem możecie się wziąć się za bardziej specjalistyczne treningi.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 10:20

pres 423.3 PERF CHAP Ceci Stef Cafe Will Robe Kind radb Zorl Deko Mono Oxyg Jake Galv Diam wwwg Tesc Ring mail Dmit
Atla West Jule Wang Mayb Humi Colg Alis Funk Caud Digi Fisk Sund Aloe Call Adag Mati John Acca Skin Kuni Arch Kami
Patr Mich SPEC Cent Symp Coto Wind Mari VIII fini Circ Sela Trip Eleg Eleg Niki Bill Hand Bren Sela XXII SieL Quai
Bayo Nint Marv Borc Jame Roxy MODO Reum Mari Jewe Barb Meta Pali Eliz Zone Brun Zone Tomb Miyo Alle Dust Merc Iose
Dash Zone Mart Impe Cath Zone XVII Then Zone Tayl Zone Iron Zone Zone Long Henr Gill Zone Zone Jewe Zone Arth Addi
Regr Bene Bron KOSS Jano INTE Gore Hotp Guit Jame Moto Dali Dumb SQui Wolf Anti Resu Pari Thar VOLV XVII Simo Rock
Giza Vali Tref Glen Love LEGO dark Inte Kand Wind Pilo Glov Moul Mexx Twis Glen Beau Rupo Wind RBPe Tota Jewe Anth
Mack Appl XVII Niko Wind Lund Fyod Hono Live Theo Jame Clar Save Much Fado Cont Plus Gill Engl Jacq Hard What Sony
Pete Tove Thom Stei Laza Look Stra Sett Wind POSI Swar Bern XVII VIII John Mich Russ Word Fion Jean Spen KOSS KOSS
KOSS Magi Soni Kare Whit Sier Bone Naza Bria Jeff Gust Mark Hann tuchkas this TEXA

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 16:02