Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • plecy

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    plecy

    Postprzez krzysztof » 20 Styczeń 2010, o 19:14

    co sadzicie o tym żeby plecy robić tylko na drążku?
    krzysztof
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 19
    Rejestracja: 13 Styczeń 2010, o 07:31
    Miasto: warszawa
    Data urodzenia: 26 05 1982
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez Filar » 20 Styczeń 2010, o 19:22

    Raczej odpada,to zbyt złożona partia mięsniowa by ćwiczyć ją tylko na drążku
    Filar
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 11:55
    Data urodzenia: 10 12 1989
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez Michał » 20 Styczeń 2010, o 19:24

    j/w bez sensu. Wyrobisz sobie tylko szerokosc. Jeszzce wioslo i MC i plecy super zrobione :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez patero » 20 Styczeń 2010, o 20:25

    A ja się nie zgodze. Drążek to urządzenie, które można bardzo pożyteczne wykorzystać. W zależności od uchwytu można bardzo dobrze wyrzeźbić plecy.
    Go hard or go home.
    Awatar użytkownika
    patero
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 09:56
    Miasto: W-wa
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez Filar » 20 Styczeń 2010, o 20:30

    Tak ale tylko do pewnego stopnia,bez urozmaicenia treningu nie osiągnie się oczekiwanego rezultatu:)
    Filar
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 11:55
    Data urodzenia: 10 12 1989
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez thegame » 20 Styczeń 2010, o 20:31

    krzysztof napisał:co sadzicie o tym żeby plecy robić tylko na drążku?


    To samo co o ćwiczeniu klatki tylko i wyłącznie robiąc rozpiętki. Każdy mięsień by zmusić go do optymalnego wzrostu musi być ćwiczony pod różnymi kątami. Robienie drążka w treningu pleców może być dobrym urozmaiceniem, ale jako ćwiczenie samo w sobie w treningu pleców to za mało.

    patero napisał:A ja się nie zgodze. Drążek to urządzenie, które można bardzo pożyteczne wykorzystać. W zależności od uchwytu można bardzo dobrze wyrzeźbić plecy.


    Czy ty w ogóle rozumiesz co piszesz?
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† » 20 Styczeń 2010, o 21:12

    krzysztof napisał:co sadzicie o tym żeby plecy robić tylko na drążku?


    Żart? :lol:
    ..: Po pierwsze zwiększ masę :..

    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    gg: 17879110
    Awatar użytkownika
    †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 605
    Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 19:53
    Pochwały: 1
    Miasto: Hmmm na wschodzie
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez GenManiek » 21 Styczeń 2010, o 13:19

    jak siedzi się w pace polecam
    GenManiek
    Sierżant
     
    Posty: 252
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 08:51
    Data urodzenia: 18 02 1993
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez szubi91 » 21 Styczeń 2010, o 13:26

    Ja robię podciąganie na drążku, martwy ciąg, wiosłowanie hantlem, i dopompowuje plecy na wyciągu różnymi chwytami i na plecy nie mogę narzekać ;)
    Shut the fuck up and train !!!!
    Awatar użytkownika
    szubi91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 13:27
    Miasto: Lubsko
    Data urodzenia: 20 11 1991
    Góra

    Re: plecy

    Postprzez patero » 21 Styczeń 2010, o 21:33

    Powiem Wam, że ja też robię martwy ciąg i inne ćwiczenia, ale na drążku podciągam się na 3-4 różne sposoby i plecy się pięknie rzeźbią..
    Go hard or go home.
    Awatar użytkownika
    patero
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 09:56
    Miasto: W-wa
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.