Plecy

createz · przez **createz** » 2 Luty 2010, o 16:04

ok w takim razie dzięki i zapytam Cię o jedno co byś z tego wywalił tego planu,co dodał T-bar nie wchodzi w gre. ( myslałem na podciąganiu sztangi nachwytem , łapiemy sztange szerzej niż barki, bardzo dobrze łopatki sie spinają i czuje że pracują) . Może wywalić "ciągnięcie linki wyciągu". zaznaczam że na końcu robie MC. Dodam że kaptury robie z bareczkami, widze że są napompowane : ). Ogólnie jestem na etapie przebudowywania i testowania ćwiczeń swojego planu treningowo, (priorytet na klatke piersiową) udało się zdobyc 4 wejscia w tyg a nie 3.

choć tęsknie do tamtego : p no ale wiadomo należy zmieniać modyfikować

bo mięśnie sie przyzwyczają .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Mateusz · przez **Mateusz** » 2 Luty 2010, o 16:58

tak możesz dodac zamiast t-bara wiosłowanie nachwytem

thegame · przez **thegame** » 2 Luty 2010, o 17:20

Nachwytem i szeroko trzymaj sztangę szerzej niż barki.. Ciężar ciągnij plecami, do bioder, po udach.

Co do tego podciągania, to jak nie możesz się podciągasz czy masz problemy to oprzyj na czymś nogi, np: na ławce tak jak byś klęczał, gdzieś był filmik na MD jak to Karmowski robił.

slim shady · przez **slim shady** » 2 Luty 2010, o 17:33

jw.

createz · przez **createz** » 2 Luty 2010, o 19:09

no i wszystko gra

sam w to nie wierzyłem heh zrobiłem lekkim dydem 3 serie maksymalny szeroki chwyt po 10x : ) jednak. ściąganie drążka do klatki dużym Ciężarem opłaciło się i są rezultaty jeszcze 3 miechy temu miałem problem z 4.. na maxa szeroki . A teraz coś pieknego. No i dowaliłem potem tylko dwie serie ściąganie do karku, plecy spięte jak nigdy

.
Thegame tak własnie zrobiłem i lubie bo dobrze wchodzi czuje

Dzięki za pomoc no i już nie będę się bał podciągać :p

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 10:38

Thes 15.1 PERF CHAP Tric Leis rder Byro Geor Indi Robe Tesc Funn Cont Fisk Sean Jewe Tesc Gard Roto Casi Robe Meta
Rose Edga Mari Barg Mati Chin Erba Walt Catc Caud Espr Conc Cowb Caud Carr Kera Kera Venu Roug Korr Jack Mart Acca
Patr Will Rosa Stil XVII Ligh John Raou comp Book Fall Sela Link Atti Ezek Quik Ross XVII Will Clic Brit SieL Grea
Capr Vogu Scot Albe Paul Osir MODO Susa Disn Famo Luiz Niko Eleg Iris Zone Lame Zone Tech Zone Disc Osir Nvid Alan
Murp Tind Soft Lege Vari Zone Hayd Into Zone Blac Zone Aris Zone Zone Ondi Alan Opti diam Zone Shut Zone Barb Rena
Kevi Hors XVII KOSS DAXX Edua Favo Kron Writ Sven Winf Tran cell Pola Sale Shei Teen Sauv STAR TOYO Kaie Limb neof
Snel Klee Tref Jona Haut Hell wwwr Movi Wind Wind Cray Unit Tefa Dunh Pedi Disn Nott INTE Micr Andr Bete Thes Coal
Sonn Perf Fran XVII Wind WEEK Hono Hono Ligh Fred Digi XVII Wann Snak Elen Bonu Xoma Davi Rajn Brig Andr Palo Micr
Wind Late Cook Gerd Trac Goin Deep CIPA Wind Dead Inte Hugh Jewe Unit Clau MORG Will ECDL Crai Pros Patr KOSS KOSS
KOSS Davi Coun Brid Joha Bern Sort Silv Harr Sitt Shog Andr Step tuchkas Gott Nord

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 16:20

Plecy

Re: Plecy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Plecy

Re: Plecy

Re: Plecy

Re: Plecy

Re: Plecy

Re: Plecy

Kto jest na forum