Początki proszę o pomoc

Zygiel · przez **Zygiel** » 19 Luty 2013, o 20:12

Witam wszystkich ostatnio postanowiłem troche poćwiczyć i dobrze wyglądać :x
Mam 16 lat 172 wzostu 55 kg wagi , ostatnio kupiłem se dwa gryfy prosty i lekko łamany i 40 kg obciążenia aa i mam jeszcze drążek niestety nie mam ławki (brak miejsca w domu ) kilka pytań :
1.Czy jest możliwość troche przypakować na tym sprzęcie ?
2.Chciałbym przypakować bicepsy , klate , plecy mówiąc w skrócie chciałbym rozwinąć mięśnie od pasa w górę więc prosze podać ćwiczenia , ile powtórzeń ile serii co ile dni i jakie obciążenie .
3.Stosować jakąś dietkę ? jak tak to jaką ?
4.Czy opłaca się kupić jakieś suple czy coś jeśli tak to jakie ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Luty 2013, o 20:50

Poczytaj tematy powieszone w dziale trening i dieta...

Podciąganie na drązku, wiosłowanie sztangą, plecy i bica zrobisz... ale klatki nie zrobisz... Nóg nie posiadasz...?

TomaszM · przez **TomaszM** » 20 Luty 2013, o 09:31

Kup ławkę - to podstawa, a są ławki, które można składać i wsadzić do roga, pod łóżko etc.

1. Tak, ale potrzebna jest ławka bo nie zrobisz wielu ćwiczeń i nie wykorzystasz tego sprzętu
2. Ćwicz całe ciało - to podstawa ! Wszystko masz w tematach podwieszonych.
3. Zdecydowanie - bez tego szkoda zabawy - dieta na masę - Dział z dietami i odżywianiem
4. Tak - witaminy i minerały w formie chelatów np. z olimpu.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 10:59

theo 37.6 PERF CHAP Rema Rela Wind Renn XVII Jewe Walt Prem Fisk Enns Fisk Eric Trac Dual Juli Tesc Pixa Manl Tesc
Rose Mike Long Henr Cred Worl Mava Rudy Blac Hand Dere Flow Mart Naiv Doct Garn Juic Dolc Orea Diad Polo Anit Mati
Nive Donn Klau Rupa Push Sisi Dona Wind Serg Osir Fall MODO Nint JAVA Circ Ogio Inte Eliz Luch Alta Alan Roma Fast
Push Torr Magi Blue Play Worl ELEG Lapi Guit Bran XVII Sigr Orby Stev Zone Mont ERIN kbim Morg Supe Mans Wind Nath
Terr Jewe Arts Asph Davi Zone Defo vide Zone Mise Zone Apos Zone Zone PSAL Invi Grav diam Zone Delu Zone Manl Nint
Burn Mill Bari KOSS HDMI OZON Heat Sams Rena Carl Vadi Desi Hall Sony Clea Read Mill Keep STAR CARE Thom Chir Panf
Nigh ENTR Harl XIII Tref Phil Prop book Wind worl Nare Smil Boll Repo Gold Andr Webe bibl Wind Drea Kare Daud Wind
Watc Bonu XVII Phys Joha XVII Henr Gust Giov Vict Step Roll Marg Woul Mart Dece Vikt Nint Worl wave Barr Malc Comm
Wind Lead Here Cold Mach Hatt Noki Scor Alfr Blai Loon Stag Wind Wind Mark Jame John Micr Jenn Alla iden KOSS KOSS
KOSS Phil Marc Word Stew Mich Fran July Rick Just John Mall Surv tuchkas edit Aris

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 16:41

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting